Kuinka tehdä helppo, nopea, vähän kaloreita sisältävä omenajälkiruoka

Omenat ovat makea ja herkullinen hedelmä välipala. Se on myös täynnä antioksidantteja ja pektiiniä, joiden on osoitettu torjuvan erilaisia syöpätyyppejä. Sen täydellinen murskaus, makea ja hapokas maku tekevät siitä erittäin suositun välipalan. Kypsennettynä sen herkullinen maku tekee siitä upean jälkiruoan. Hienoja joko syötyinä tuoreina tai paistettuina, omenat tekevät upean herkun.

Vähäkalorinen omenajälkiruoka

Jos haluat ideoita siitä, miten tehdä helppo, nopea ja vähän kaloreita sisältävä omenajälkiruoka, lue lisää! Kun valmistat omenoita, valitse omenat, jotka ovat tuoreita ja makunsa huipulla. Useimmat reseptit edellyttävät, että ydin omena ja kuori iho.

• Syö se raakana. Paras tapa nauttia omenoista on syödä sitä tuoreena. Valitse Granny Smith, Red Delicious, Pink Lady tai Washington omenat. Tällä tavalla et menetä mitään omenan kuituja, ravinteita ja pektiiniä. Syö niin paljon kuin mahdollista omenan iho, koska täältä löytyy suurin osa syöpää torjuvista ravintoaineista. Jos haluat kastaa tuoreet raikkaat omenat johonkin, ota pieni tarjoilukulho raejuustoa.
• Tee heti omena murenee. Hanki kaksi isoa omenaa ja ydin, kuori ja viipaloi se. Aseta viipaloidut omenat lasikulhoon ja ripottele teelusikallinen kanelijauhetta. Mikroaaltouuni korkealla kolmesta kuuteen minuuttiin mikroaaltouunin tehosta riippuen. Haluat lämmittää omenat, kunnes ne ovat pehmeitä. Poista ja sekoita hyvin. Murskaa erillisessä kulhossa kolme graham-keksejä ja sekoita rkl ruskeaa sokeria. Ripottele graham- ja sokerisekoitus keitettyjen omenoiden päälle. Tarjoile lämpimänä.
• Käytä valmiita kuoria. Jos haluat perinteisemmän omenapiirakan, jatka ja paista yksi. Tee siitä kuitenkin helpompaa ostamalla jäädytetty kuori, jotta sinun tarvitsee vain keittää omenat ja paistaa se. Tutustu supermarkettisi leipomo-osaan tai pakasteosioon ja katso, myyvätkö he valmiin filotainan. Jos näin on, voit myös tehdä omenafyllo-jälkiruokaa.
• Käytä reseptiä splenda. Jos olet tietoinen kaloreista, korvaa Splenda sokerilla reseptissä. Tällä sokerin korvikkeella on nolla kaloria, mutta sillä on kaikki sokerin makeus. Käytä suosikki omenajälkiruokareseptisi ja käytä yksinkertaisesti samaa määrää Splendaa kuin sokerille. Jos resepti vaatii yhden kupin sokeria, käytä sen sijaan kerran kuppi Splendaa.
• Tarjoile jogurtin kanssa. Ydin, kuori ja viipaloi omenoita. Järjestä kulhoon. Aseta seuraavaksi kauha vähärasvaista vaniljajogurttia viipaloitujen omenoiden päälle. Ripottele kanelia ja lisää pisara karamellikastiketta. Jos sinulla ei ole karamellikastiketta, voit käyttää myös hunajaa.

Seuraavan kerran kun kaipaat jotain makeaa, miksi et tekisi omenajälkiruokaa? Se on täynnä vitamiineja, kuituja ja kaikkea hyvää mitä tarvitset. Samalla se on korkealla makuosastolla ja tyydyttää varmasti kaikki makeat himot.