Terveydestä huolehtiminen on luultavasti paras asia, jonka voisit tehdä torjuaksesi työstressin oireita.
Tilastot ja tutkimukset osoittavat, että työhön liittyvät paineet, kuten määräajat, toimistopolitiikka ja mahdollisuus irtisanomisiin, ovat tärkeimpiä stressin syitä, joita monet ihmiset kokevat nykyään. Työstressi, henkinen stressi ja ammatillinen stressi ovat tuskallisia realiteetteja, ja tärkeintä on osata käsitellä niitä. Sieltä tulee stressiä vähentäviä vinkkejä. Tässä on joitain hyviä vinkkejä, joita voit kokeilla torjumaan työstressin oireita:
Järjestä työaikataulu. On erittäin tärkeää hallita aikaa toimistossa. Paitsi että tämä maksimoisi tehokkuutesi, välttäisit myös ylimääräisen stressin ihmetellä, jos unohdit tehdä mitään. Yksi loistava tekniikka toimiston ajan hallitsemiseksi olisi ensin luetella asiat, jotka sinun on suoritettava sinä päivänä, sekä kuinka monta tuntia tai minuuttia sinun tarvitsee todennäköisesti viimeistellä ne. Piirrä sitten tämä tunnin tuntitaulukkoon. Tämä voi tosin tuntua hieman anaaliselta, mutta sitten taas etu tuntiohjelman saamiselle on, että pystyt näkemään mustavalkoisena asioita, jotka sinun on tehtävä sinä päivänä, ja todennäköisesti olet pystyy myös aikatauluttamaan lepoaikaa. Tärkeintä tässä muistaa on hyvä ajanhallinta.
Tiedä milloin sanoa ei. Voi olla erittäin houkuttelevaa haluaa miellyttää kaikkia toimistossa, tai sinä saatat olla sellainen henkilö, joka mieluummin hoitaa tehtäviä itse "varmistaakseen, että se tehdään oikein". Nämä voivat olla hyvien aikomusten mukaisia, mutta jälleen kerran olet vaarassa levittää itsesi liian ohueksi. Sano omaksi eduksi "kyllä mies".
Siivoa ja koristele tilasi. Hyvä ja helppo tapa vähentää toimiston stressiä olisi sisustaa työpöytäsi asioilla, jotka voivat torjua negatiivisia tunteita. Aloita puhdistamalla sotku työpöydältäsi (yksi suurimmista stressin aiheuttajista on epäjärjestetty työpöytä) ja määritä sitten paikka, johon voit sijoittaa sinua motivoivia esineitä - joitain esimerkkejä ovat kehystetyt kuvat rakkaistasi, kuvia paikkoja, joihin haluat matkustaa, rauhallisia maisemia menneiltä matkoiltasi. Jos toimistosi sallii sen, ehkä voisit sytyttää tuoksukynttilän tai polttaa aromaterapiaöljyjä - laventeli on tuoksu, jota käytetään yleisesti rentoutumiseen. Muut ideat ovat kuuntelu on rentouttavaa musiikkia töissä ollessasi ja lähettämällä leikkeitä suosikkisarjakuvaasi toimiston seinille.
Tässä on joitain hyviä vinkkejä, joita voit kokeilla torjumaan työstressin oireita.
Säilytä terveellinen elämän tasapaino. Jos haluat kokea vähemmän stressiä toimistossa, on erittäin tärkeää, että varaat itsellesi aikaa latautua ja levätä. Toisin sanoen, elämäsi ei pitäisi olla vain työsi. Etsi harrastus tai mikä tahansa muu ammatti, joka auttaisi sinua saamaan kokemuksia paitsi ammatissasi. Lisäksi jostain muusta tilanteesta menestyminen auttaisi sinua katsomaan elämää toisesta näkökulmasta ja vähentäisi työhön liittyvää stressiäsi.
Pidä huolta terveydestäsi. Terveydestä huolehtiminen on luultavasti paras asia, jonka voisit tehdä torjuaksesi työstressin oireita. Huolehtimalla itsestäsi pystyt parhaiten käsittelemään työpaikan paineita, hallitsemaan stressiä ja välttämään sairauksia. Joten muista syödä terveellistä ruokaa, käyttää säännöllisesti ja saada riittävästi lepoa ja nukkua.
Sinulla on se! Tärkeintä tässä on olla käsittelemättä stressin oireita tai syitä, vaan miettimään tapoja, joilla voisit tehokkaasti torjua niitä. Onnea!
