Jos juot itseäsi nukkumaan yöllä, et saa todellista rentouttavaa unta, jota kehosi vaatii.
Annatko yrityksellesi yhä enemmän vastuuta yrityksen supistamisen tai budjettileikkausten vuoksi? Tuntuuko sinusta hukkua ja stressaantunut tai tuntuu siltä, että olet täynnä ahdistusta? Noudata sitten näitä ohjeita siitä, kuinka pysyä tuottavana stressissä työpaikalla.
Lepo on ensimmäinen asia, joka sinun on tarkasteltava jokapäiväisessä elämässäsi, ilman sitä et voi toimia työpaikallasi täydellä kapasiteetilla. Väsymys aiheuttaa ahdistusta ja vähentää paitsi fyysistä myös henkistä kestävyyttä. Hyvät yöunet ovat avain pelin kärjessä pysymiseen ja tuottavuuden huippuun.
Liikunta jätetään usein huomiotta päivittäisen vastuun ja näennäisesti tarpeettomien tehtävien takia, jotka vievät kaiken aikamme. Reiän tekeminen henkilökohtaiseen aikatauluusi vähintään tunnin fyysisen sydänliikunnan harjoittamiseksi on välttämätöntä, jotta kehosi ja mielesi voivat virkistyä ja terävöittää työmäärääsi.
Henkilökohtaiset suhteet voivat olla jatkuva kantava stressitekijä, joka melkein pysäyttää sinut henkisesti ja fyysisesti. Jos sinulla on vaikeuksia puolisosi, perheenjäsenesi tai muiden ystäviesi ja rakkaidesi kanssa, selvitä heidät kohtaamalla ongelmat, jotta voit palata siihen, että voit keskittyä kutsumukseesi. Asioiden päästäminen vain rakentaa negatiivista vastapainetta, joka aiheuttaa kohtuutonta stressiä.
Taloudelliset velvoitteet on selvitettävä nopeasti eikä niitä saa jättää huomiotta. Jos ajattelet laskujasi suurimman osan päivästä ja olet huolissasi siitä, mistä rahat tulevat, vain selviytyäksesi seuraavalla viikolla tai kuukaudella, sinun on päästävä velasta mahdollisimman pian. Joko elää taloudellisten mahdollisuuksien rajoissa tai hanki paremmin maksava ura. Tämä on yleensä sidottu myös henkilökohtaisiin suhteisiin. Perheesi tulisi olla mukana kanssasi talouden suhteen.
Hyvät yöunet ovat avain pelin kärjessä pysymiseen ja tuottavuuden huippuun.
Jos jätät huomiotta lääketieteelliset olosuhteet, jotka voivat heikentää fyysistä kykyäsi olla tuottava, seurauksena ei ole vain enemmän vahinkoja kehollesi, vaan myös kipu ja stressi. Esimerkiksi sinulla on polvikipu, joka saa sinut ontumaan eikä pysty nostamaan tarvittavia esineitä tehtävän suorittamiseksi. Mitä enemmän kipua kärsit, sitä tiukemmaksi ja ärtyisemmäksi sinusta tulee. Tämä ei vain estä sinua olemasta tuottava, vaan voi aiheuttaa eroja sinun ja muiden välillä huonon arvostelukyvyn vuoksi, kun olet heikentyneessä tilassa.
Alkoholi ja tupakointi ovat tärkeitä fyysisiä esteitä terveellisille elämäntavoille, ja ne tulisi minimoida hinnalla millä hyvänsä. Jos juot itseäsi nukkumaan yöllä, et saa todellista rentouttavaa unta, jota kehosi vaatii. Sinut menetetään etkä lepää. Jos et halua lopettaa kokonaan, kokeile ja ota vain nämä pari juomaa vapaapäivinäsi. Savukkeet ovat vaikea tapa potkia, mutta se voidaan tehdä. Nikotiini on piriste ja saa sinut ärtyneeksi, kun et saa sitä seuraavaa savuketta ajoissa. Plus tupakointi, varsinkin illalla, aiheuttaa unettomuutta ja jopa herättää sinut muutaman tunnin välein vastaamaan nikotiinihaluasi.
Ruokavalio on yhtä tärkeä myös kaikille edellä mainituille tekijöille. Yritä juoda vettä 90 prosenttia ajasta, koska se virkistää kehoa parempaan fyysiseen ketteryyteen ja huuhtele tarpeettomat epäpuhtaudet. Leikkaa virvoitusjuomat, kahvi ja kaikki juomat sisältävät yli annosmääriä sokeria ja / tai kofeiinia. Älä syö tai juo mitään, joka stimuloi kehoasi noin neljän iltapäivän jälkeen iltapäivällä, jotta voit saada hyvät yöunet.
