Voit kokeilla alla olevia käteviä vinkkejä, joiden avulla voit lopettaa väsymyksen päivän aikana.
Nykyään aikataulusi on melkein aina täynnä aktiviteetteja ja tapahtumia, jotka tarvitsevat niin paljon huomiota. Tällainen tilanne luo kiireisen elämäntavan, joka painostaa sinua enemmän fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Määräaikojen ylittäminen ja tehtävien saavuttaminen voivat stressaantua helposti ja tehdä heikoista päivän lopussa. Usein monet ihmiset kuluttavat energiaa kauan ennen kuin työpäivä on edes päättynyt. Sinun ei tarvitse kokea samaa. Voit todella ylläpitää energiaasi, jotta voit tehdä sen läpi päivän. Voit kokeilla alla olevia käteviä vinkkejä lopettaaksesi väsymyksen päivän aikana:
Hallitse aikaa. Aseta aikataulu tai aikataulu päivän aktiviteeteille. Määritä enemmän aikaa ja enemmän vaivaa kiireellisiin ja tärkeisiin tehtäviin. Voit piirtää päivän tehtävät ja kirjoittaa tehtäväluettelon järjestäjään tai suunnittelijaan. Käytä luetteloa tai aikataulua oppaana ja tarkista työn eteneminen päivän aikana.
Levätä ja rentoutua. Vaikka sinulla onkin kiireinen aikataulu, sinun on aina annettava itsellesi aikaa lyhyelle torkutukselle päivällä ja syvän unen tai levon aikaan yöllä. On aina hyvä olla oikea nukkumisohjelma etenkin yöllä, koska kun sinulla on tasainen unisykli, kehosi lataa energiaansa ja poistaa stressin.
Syö hyvin ja hydratoi hyvin. Muista pitää oikea ruokavalio ja vältä aterioiden ohittamista. Sinun tulisi syödä täysi ateria vähintään kolme kertaa päivässä, ja älä unohda syödä päivän aamiaisen tärkein ateria. Aamiaisen syöminen ruokkii kehoasi ylläpitääksesi energiaasi ja aktiivisuuttasi koko päivän ajan. On myös suositeltavaa juoda päivittäin 8-10 lasillista vettä kuivumisen ja uneliaisuuden välttämiseksi. Vähennä kahvin ystäville ja alkoholisteille näiden juomien saantia, koska ne tekevät energiasta epävakaata ja saavat sinut väsymään loppuelämän ajan.
Usein monet ihmiset kuluttavat energiaa kauan ennen kuin työpäivä on edes päättynyt.
Hiki ulos. Toinen tapa välttää helposti väsymystä on liikunta. Usein liikunta antaa sinulle enemmän energiaa ja kestävyyttä. Se tekee myös sinut valppaammaksi ja aktiivisemmaksi. Toisin kuin fyysinen tai aktiivinen liikunta, voit myös suorittaa meditaatioharjoituksia, kuten joogaa. Meditaatiot myös rentouttavat kehoasi ja lisäävät energiaasi.
Virkistää. Nuorentavan kylvyn ottaminen, viileän veden roiskuminen toisinaan kasvoille ja uinti (tai jopa upottaminen kylpytynnyriin) ovat kaikki tapoja, joilla voit virkistää fyysistä kehoasi. Ne voivat palauttaa voimaa ja innostusta. Esimerkiksi työpäivän aikana voit yrittää käydä aika ajoin vessassa ja pestä kasvosi. Se tarjoaa sinulle mahdollisuuden unohtaa työsi muutamaan minuutiksi ja palata työpöydällesi raikkailla kasvoilla ja raikkaalla mielellä.
Hemmottele itseäsi harrastuksella. Tätä ei tarvitse tehdä joka päivä, mutta jos harrastat harrastustasi säännöllisesti, sinä todella vapautat itsesi stressistä ja lisäävät kestävyyttäsi virkistämällä mieltäsi. Vielä tärkeämpää on, että se lisää innostustasi muiden tehtävien suorittamiseen.
Väsymyksen tunne on hallittavissa oleva asia. Se riippuu aina siitä, miten käsittelet ympärilläsi olevia asioita ja tapahtumia. Jos antaudut vain 100% omistautumiseen ja nautit työstäsi, täytät sen aina tuntematta väsymystä ja heikkoutta päivän aikana. Lisäksi mene vain virtauksen mukana ja anna asioiden mennä huolettomasti tarpeettomasti tai tuntematta liikaa painetta.
