Muista, että koska kehostasi puuttuu asianmukainen lepo ja uni, sen aineenvaihdunta on muuttunut dramaattisesti saadaksesi kehosi selviytymään.
Olitpa unettomuus tai polttitko keskiyön öljyn työskennellessäsi määräajan saavuttamiseksi, saatat olla melko vaikeaa saada kehosi toimimaan heti seuraavana päivänä unen takia, josta sinulta puuttui. Tämä pätee yleensä useimpiin ihmisiin, ja he tuntevat itsensä yleensä hitaiksi ja jopa palaneiksi, kun he eivät saaneet oikeaa määrää lepoa. Jos olet tässä tilanteessa ja tarvitset kehosi toimimaan parhaimmillaan huolimatta asianmukaisen lepoajan puuttumisesta, niin tässä on joitain vinkkejä kehon käynnistämiseksi päiväksi.
Ei sokeria ja kofeiinia. Päinvastoin kuin useimmat ihmiset ajattelevat, sokeri ja kofeiini pahentavat asiaa. Muista, että koska kehostasi puuttuu asianmukainen lepo ja uni, sen aineenvaihdunta on muuttunut dramaattisesti saadaksesi kehosi selviytymään. Juominen paljon energiajuomia, kahvia ja juomia runsaalla määrällä sokeria nopeuttaa aineenvaihduntaa ja johtaa kehosi kaatumiseen, jota kukaan ei todellakaan halua kokea. Vältä juomia, joilla on nämä ominaisuudet ja komponentit. Se voi auttaa sinua saamaan virtaa väliaikaisesti, mutta se vain pahentaa unen puutteen vaikutusta kehossasi.
Nesteytä jatkuvasti. Vesi on kehon paras ystävä. Huomaa, että jos et ole nukkunut tai sinulla ei ole asianmukaista lepoa edellisenä iltana, muista juoda niin paljon vettä kuin voit. Jos olet tottunut kahviin ja muihin kofeiinijuomiin, vaihda terveellisimpään ihmisen tuntemaan aineeseen, joka on vesi. Vesi nuorentaa lihaksia, soluja ja aivoja. Juo vain huoneenlämpöistä vettä ja vältä erittäin kylmän veden juomista, koska se voi tehdä kehostasi väsyneemmän ja unelias.
Ota tehounet. Toinen hieno tapa virkistää aivojasi ja kehoasi on löytää aikaa kestää jopa 20-30 minuutin teho. Nämä pienet unet antavat kehosi antaa rakentaa uudelleen varastoituneen energiansa ja käynnistää järjestelmän uudelleen. Ihmiskeho on kuin tietokone. Jos se hidastuu pitkäaikaisen käytön vuoksi, sinun on käynnistettävä se uudelleen palauttaaksesi optimoidun toimintatilan. Logiikka on melko samanlainen ihmiskehon kanssa. Jos et ole nukkumassa tai unen puute, nopea uudelleenkäynnistys tai virransyöttö tekee suuren eron kehosi toiminnassa päivälle.
Jos se hidastuu pitkäaikaisen käytön vuoksi, sinun on käynnistettävä se uudelleen palauttaaksesi optimoidun toimintatilan.
Hengitä ja rentoudu. Jos sinulla ei ehdottomasti ole aikaa nukkua, vie muutama minuutti rentoutumiseen istuma-asennossa. Tänä aikana hengitä ja hengitä vakaumuksella. Tarvittavan hapen antaminen kehollesi auttaa ylläpitämään sitä. Muutama minuutti rentoa hengitystä voi olla reuna, jota kehosi tarvitsee suorittaa.
Syö enemmän proteiinipitoista ruokaa. Syö tavallisen sokerin, hiilihydraattien ja kofeiinin sijaan, joihin useimmat ihmiset ovat tottuneet, enemmän proteiinipitoisia ruokia, kuten vihanneksia, munia ja lihaa. Proteiini nuorentaa lihaksia ja auttaa sitä toimimaan normaalisti. Valkuaispatukka voisi olla hyvä valinta syödä kuitenkaan varmista, että se ei ole paljon sokeria ja hiilihydraatteja, koska tämä ei todellakaan ole hyväksi keholle.
Nämä vinkit auttavat sinua pääsemään läpi päivän ja kun palaat kotiin, varmista, että korvaat unen puutteen, jonka kokit toisena yönä. Tutkimusten mukaan keskimääräinen mies tarvitsee noin 6-8 tuntia unta päivittäin voidakseen kehonsa korjata ja uudistaa sen sisäisiä toimintoja.
