Jos kiusallista hetkeä ei ole vielä tapahtunut, luultavasti ajattelet asioita, jotka voivat mennä pieleen.
Aikana oman päivittäistä työtä, olet saattanut tehdä yhtä ja toista, joka aiheuttaa nöyryytystä itsellesi tai muille ihmisille. Näin voit käsitellä tällaisia hetkiä:
Tiedä, että jokainen on ihminen ja altis aiheuttamaan nöyryytystä jossain vaiheessa. Hajanainen syyttää ja ymmärtää se, että ne, jotka ovat nähneet sinun nöyryyttävin ehkä ollut samanlaisia kokemuksia. Vain tämä tieto riittää auttamaan sinua käsittelemään sitä.
Älä keskitä liikaa huomiota tapahtumaan. Ihmiset ajattelevat jatkuvasti asioita, joten he saattavat miettiä, mitä olet tehnyt muutaman hetken, mutta siirtyä nopeasti muihin ajatuksiin. Jos jatkat reaktiota siihen, muistutat ihmisiä vain tapahtuneesta ja vahvistat heidän alkuperäisiä reaktioitaan. Pidä rauhallinen tapa osoittaa ammattitaitoasi ja tyytymättömyyttäsi epäedullisissa tilanteissa.
Jos kiusallinen hetki sisältää myös muita ihmisiä, mieti, kuinka jännitteet hajotetaan. Voit vaihtaa sujuvasti aihetta tai tuoda esiin hyviä asioita tapahtuneesta. Voit myös huomauttaa, että näin tapahtuu kaikille, joten ei ole mitään syytä tehdä siitä isoa. Tällä tavalla sinut muistetaan joku, joka on tarpeeksi rohkea ja älykäs käsittelemään kiusallista tilannetta ja saamaan sen loppujen lopuksi hyväksi.
Jos kiusallinen asia on täysin sinun syytäsi, älä syytä sitä jollekulle muulle. Omista virheesi ja sano, että ymmärrät tekemäsi, ja sano myös, mitä voisit tehdä virheen korjaamiseksi. Varmista vain, että seuraat tätä, jotta vaikka ihmiset muistaisivatkin nöyryyttävän tekosi, he ajattelevat myös sitä, kuinka olet muuttunut parempaan sen takia.
Jos kiusallinen hetki sisältää myös muita ihmisiä, mieti, kuinka jännitteet hajotetaan.
Jos muut ihmiset aiheuttavat sinut nöyryytettäväksi, arvioi työolot ja suhteet ja mieti, mitä voidaan muuttaa ja mitä ei voi muuttaa. Hallitse myös tunteitasi niin paljon kuin voit, jotta et vaikeuta tilannetta.
Jos et todellakaan pysty käsittelemään kiusallista tilannetta itse ja luulet, että se on saattanut traumatisoida sinut psykologisesti, sinun kannattaa mennä neuvonantajan tai psykologin luokse. Hän voi auttaa sinua käsittelemään ajatteluprosessejasi, tunteitasi ja reaktioitasi tapahtumaan sekä löytämään ja käsittelemään piilotettuja tekijöitä, jotka aiheuttavat liiallista hämmennystäsi.
Jos kiusallista hetkeä ei ole vielä tapahtunut, luultavasti ajattelet asioita, jotka voivat mennä pieleen. Jos näin on, kieltäydy antamasta periksi tottumukselle ajatella negatiivisesti. Mitä voit tehdä, on miettiä mahdollisia virheitä, joita voi tapahtua, kun teet aikeitasi, tiedä jokaisen tapahtuman todennäköisyys ja valmistaudu hyvin, jotta vältät nöyryytyksen. Muista vain, ettet liioittele ajattelua ja suunnittelua, koska se menettää keskittymisesi ja lisää virheen riskiä. Jos ahdistuneisuus vaivaa sinua jatkuvasti, harkitse myös apua.
Avain kiusallisten hetkien käsittelyyn on nöyrä ja keskittynyt. Kukaan ei ole täydellinen, ja kaikkien on pakko tehdä virhe, mutta tärkeintä on jatkaa tekemistä sen, mitä sinun pitäisi tehdä riippumatta siitä, mitä tunnet tällä hetkellä.
