Kuinka sanoa ei?

Pomo on kasannut uuden määräajan jo ylivarattuun kalenteriin, puolisosi haluaa sinun pysähtyvän ruokakaupassa kotimatkallasi illalliskorjauksia varten, et ole edes alkanut lukea romaania kuukausikirjakerhollesi ja kokous on tulossa ensi viikolla tyttäresi uimaklubi tarvitsee apuasi leipomotuotteiden myyntiin huomenna koripallopelissä, ja kaiken lisäksi poikasi tarvitsee huomenna aamuun mennessä 3 tusinaa suklaakuppia, joissa on kuorrutus ja ripotteleita.

Kuulostaa kuin pesulista jokapäiväisestä elämästäsi?Elämäsi ja melkein kaikki muut, joiden kanssa puhut, tarjoavat saman mantran "niin paljon tekemistä, niin vähän aikaa".

Päivät jatkuu yhden seuraavaan, siinä ei tehdä eroa eikä kohokohtia, ellet ottaa askel taaksepäin ja todella katsoa, mikä on tärkeää - mitä todella tarvitsee tulo- ja apua, tai mitä voit päästää ja antaa jonkun muun pick up löysyys. "SuperMom" - ja "SuperDad" -päivät ovat kauan menneet. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi yrittää tehdä kaikkea mitä haluat, vaan varmista vain, että haluat todella tehdä.

Sen sijaan, että haluaisit ryömiä reikään ja piiloutua, sanomalla "ei" ehdottomasti kaikelle ja kaikille, ja pyydä ystäviäsi ja perhettäsi miettimään sinua, harkitse pienen askeleen parittelua. Huolehdi tärkeistä tehtävistä ja vastuista, mutta varmista myös, että haluat tehdä sen.

Ei ole mitään vikaa:

1. Pyydä esimieheltäsi jatkoa, jos pystyt osoittamaan vain syyn.
2. Kompromissi illalliskorjauksista joko poimimalla pakastettu pizza tai harkitsemalla ruoanlaittoa ja pakastamista viikonloppuisin arkipäivän illallisiksi.
3. Ottaen oman puolen tunnin lounastauko ja lukea.
4. Ehdottaa, että myyt leivonnaisia vain ennen uinnin kokoamista toisen illan käyttämisen sijaan.
5. Yritetään sopia näistä 3 tusinasta cupcakesista paikallisen leipomon kanssa.

Yritä sanoa "ei", kun tiedät, että se aiheuttaa sinulle vain enemmän stressiä:

1. Selittäminen henkilölle, joka pyytää sinua tekemään jotain, jolla ei todellakaan ole aikaa, mutta haluaisit auttaa myöhemmin. Ole sitten uskollinen tähän lupaukseen.
2. Kysy apuasi pyytävältä henkilöltä, voisitko te kaksi työskennellä yhdessä ja leikata aikaa ja vaivaa puoleen. Tarjoa jälleen kerran yhteistyötä myöhemmin ja pidä tämä lupauksesi.
3. Pitävä yritys. Jos tiedät, mitä sinulta pyydetään, on melkein mahdotonta, olipa kyseessä sitten aika, resurssit tai mahdollisuudet, älä luopu päätöksestäsi. Ole rehellinen selityksessäsi ja kiitä henkilöä ajatellessasi sinua.
4. Hymyilevä ja osoittava arvostusta sille, että joku luulee sinun olevan kykyinen. "Ei" voidaan niellä paljon helpommin, jos siihen liittyy hymy ja kiitos.
5. Huomaavainen. Jos olet työskennellyt, sanotaanko varainhankintoja kouluun tai seurakuntaan, mutta tiedät, että et voi seuraavaan vuoteen, ilmoita asiasta valiokunnalle varainkeruun lopussa - ei ensi vuonna, kun varainhankinta on suunnitteluvaiheessa.
6. Huolestuttavaa, jos olet tehtävän tasalla. Jälleen kerran rehellisyys tulee tähän - jos et usko, että saat työn kunnolla tai ajoissa, selitä tämä ja lopeta huolestuminen. Ylivoimainen välittömän epäonnistumisen tunne voi aiheuttaa enemmän haittaa työn suorittamisessa kuin se pieni, vanha "ei" tekee.
7. Johdonmukaisuus. Jos olet aina ollut "tekijä" ja nyt huomaat, että "teet" liikaa, älä aloita sanoa "ei" kaikelle. Valitse ja valitse ne projektit tai pyynnöt, joista löydät itsesi nurisevan, tuntematon arvostamattomalta, tai vie sinut pois tärkeältä (katso takaisin kolmanteen kappaleeseen) ja harkitse uudelleen prioriteettejasi.

Joka päivä on 24 tuntia, joista 8 on unen kannalta tärkeitä, 8-10 niistä on työpaikallasi, ja se jättää (parhaimmillaan) 6 tuntia kaiken muun tekemiseen. Priorisoi, ota huomioon perheesi tarpeet, tarpeesi ja sano "kyllä" aina kun haluat.