Kuinka tehdä helppo kotitekoinen proteiinipirtely?
Lila Alapuro
• 3 min lukea
Ainesosat, joita tarvitset tässä proteiinipirtelössä, ovat vesi, jääpalat, ananaspalat, kookosuute ja vaniljamaustettu proteiinijauhe.
Proteiinipirtely on jotain, jota voit juoda täydennyksenä, jotta saat kaikki kehosi tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet. Proteiinipirtelöt ovat suosittuja myös kehonrakentajille ja säännöllisesti harrastaville. Proteiinin ravistelu auttaa korjaamaan lihaskudoksia. Saatavilla on erilaisia proteiinijauheita, joita voit ostaa, jotta voit tehdä oman proteiinipirtelösi kotona.
Lisää noin 2 rkl proteiinijauhetta ja jääkuutioita.
Noudata näitä ohjeita oppiaksesi tekemään maapähkinävoita ja banaaniproteiinipirtelöä:
Ainekset. Tämän proteiinisekoitusreseptin ainesosat ovat rasvaton maito, banaani, maapähkinävoi ja heraproteiinijauhe. Voit hankkia heraproteiinijauheen terveyskaupasta. Heraproteiinijauhe sisältää keholle hyviä aminohappoja.
Tee proteiinipirtelö. Hanki proteiini ravistelemalla sekoitin ja lisäämällä 8 grammaa rasvatonta maitoa. Kuori iso banaani ja lisää se tehosekoittimeen. Lisää ruokalusikallinen maapähkinävoita ja 2 kauhaa heraproteiinijauhetta. Sekoita kaikki ainesosat, kunnes saavutat tasaisen sakeuden. Nyt sinulla on herkullinen proteiinipirtely.
Tässä on toinen resepti helposti valmistettavasta proteiinipirtelöstä, joka on hyvä kesäaikaan. Opi tekemään Piña Colada Passion -proteiinipirtelö alla:
Ainekset. Ainesosat, joita tarvitset tässä proteiinipirtelössä, ovat vesi, jääpalat, ananaspalat, kookosuute ja vaniljamaustettu proteiinijauhe.
Tee proteiinipirtelö. Hanki tehosekoitin ja lisää 12 grammaa vettä. Lisää 3 kauhaa vaniljamaustettua proteiinijauhetta. Lisää 0,33 kuppia ananaspaloja ja 2 tl kookosuutetta. Sekoita kaikki ainesosat hyvin. Sekoittamisen jälkeen lisää 4 jääpalaa ja sekoita ravistelu vielä kerran.
Tämä proteiinisekoitusresepti on jotain, jonka voit tehdä, jos haluat myös enemmän kuitua ruokavaliossasi. Opi tekemään hedelmä- ja leseproteiinipuristin lukemalla seuraavat vaiheet:
Ainekset. Ainesosat, joita tarvitset tähän reseptiin, ovat omenamehu, banaani, mustikat, leseet, proteiinijauhe ja jääkuutiot. Leseet ovat peräisin viljajyvistä ja niitä pidetään hyvänä kuidun lähteenä.
Tee proteiinipirtelö. Aseta kuppi omenamehua tehosekoittimeen. Lisää puoli banaania, 0,33 kuppia mustikoita ja teelusikallinen leseitä. Lisää noin 2 rkl proteiinijauhetta ja jääkuutioita. Sekoita ainekset hyvin. Tämän proteiinipirtelyn sakeuden tulisi olla sileä, mutta hieman paksu. Lisää lisää jääpaloja ravisteluun, jos se on liian paksu juotavaksi.
Tee kasviproteiinipirtelöitä
Nämä ovat joitain helppoja proteiinipirtelöitä, joita voit tehdä kotona. Voit yrittää tehdä oman version proteiinipirtelöstä käyttämällä haluamiasi hedelmiä. Voit jopa tehdä vihannesten proteiini horjuttaa. Saat lisää reseptejä helposti valmistettavista proteiinipirtelöistä, joita voit tehdä kotona, käymällä verkkosivustolla Project swole. Heillä on verkkosivustolla yli 90 proteiinisekoitusreseptiä, jotka on helppo tehdä.
