Etsitkö ateriaa, joka täyttää sinut maksamatta tonnia? Kaikkien korkeakouluopiskelijoiden tulisi osata valmistaa halpa ateria mikroaaltouunissa. Ongelmana on, että valmiiksi pakatut elintarvikkeet (kuten TV-illalliset) eivät ole kovin ravitsevia, eivätkä ne yleensä tule kovin hyviksi, koska ne on jäädytetty. Tämä yksinkertainen ateria voidaan valmistaa muutamassa minuutissa mikroaaltouunissa ainesosilla, joita voit pitää käsillä. Jokaisessa ateriassa tulisi olla proteiini, tärkkelys ja vihannes; vaikka tämä ateria on halpa, se sisältää silti kaikki kolme. Näin voit tehdä halvan aterian mikroaaltouunissa:
Ainesosat ja tarvikkeet:
- Yksi peruna
- Jäädytetyt kananpalat
- Yksi tölkki vihreitä papuja
- Mikroaaltouuni
- Haarukka
- 2 mikroaaltokestävää kulhoa
- Purkinavaaja
- Voiveitsi
- Voi, suola tai pippuri (valinnainen)
- Uuniperunan täytteet
Ohjeet:
- Valmista peruna. Voit leipoa perunan mikroaaltouunissa pesemällä ensin ja pistämällä sitä haarukalla muutaman kerran, jolloin höyry pääsee poistumaan kypsentämisen aikana. Aseta sitten se kulhoon ja mikroaaltouuniin noin neljästä kuuteen minuuttiin sen koosta riippuen. Voit pistää sitä haarukalla nähdäksesi, onko se vielä pehmeä; jos peruna on edelleen kova, mikroaaltouuni vielä minuutti tai kaksi. Kun olet valmis, älä leikkaa sitä vielä auki. Haluat ehkä peittää sen puhtaalla keittiöpyyhkeellä, jotta se pysyy lämpimänä, kun kypsennät loppuaterian.
- Keitä kana. Kypsennä kananpähkinät laatikossa olevien ohjeiden mukaan. Voit tehdä niin monta tai vähemmän kuin haluat.
- Keitä vihreät pavut. Avaa vihreiden papujen tölkki ja aseta ne kulhoon tyhjentämättä tölkistä mitään nestettä. Neste estää papuja kuivumasta, kun ne kypsyvät. Varmista, että kulhosi on turvallinen mikroaaltouunissa. Lisää voita, suolaa tai pippuria, jos haluat. Sitten mikroaaltouuni pavut minuutin ajan.
- Viimeistele paistettu peruna. Nyt kun loput ateriasi on kypsennetty, avaa leivottu peruna ja kaikki käytettävissä olevat täytteet, kuten juusto tai voi.
- Nauttia! Tämä yksinkertainen ateria voidaan valmistaa viidentoista minuutissa tai vähemmän, ja se on erittäin täyteläinen. Toisin kuin useimmat lämpimät ateriat, se on erittäin helppo valmistaa. Lisäksi tiedät itse asiassa, mitä syöt, toisin kuin TV-illalliset, joiden annokset eivät ole tyydyttäviä.
Jos etsit helppoa ja nopeaa ateriaa, joka myös täyttää, kokeile tätä. Halvaa ateriaa on helppo tehdä mikroaaltouunissa. Jos et pidä vihreistä papuista, voit korvata minkä tahansa muun säilykevihanneksen. Lue vain tölkin ohjeet, ennen kuin kypsennät niitä.
