On monia tapoja pysyä laihina, mutta sen ei tarvitse olla niin monimutkaista kuin jotkut väittävät. Ei ole mitään syytä seurata tiettyä ruokavalio-ohjelmaa. Pidä se yksinkertaisena on parempi idea.
Yksi parhaista tavoista pitää laiha olla olla varma, että saat paljon vettä päivittäin. Jotkut tätä aihetta koskevat tutkimukset saattavat paljastaa, että sinun pitäisi olla välillä puoli grammaa - yksi gramma vettä päivittäin jokaista painostettua kiloa kohden. Muista, että natriumilla ja säilöntäaineilla täytetyt juomat eivät ole hyvä korvaava vesi.
Vältä sokerin asettamista
Ajattele minkä tahansa mehun tai sokerijuomien korvaamista vedellä välittömästi. Vältä sokerin sijoittamista kuumiin juomiin. Pelkästään tällä voi olla suuri ero kaloreiden saannissa.
Harkitse myös syödä niin paljon kuitua kuin suositellaan. Keskimääräisellä aikuisella tulisi olla noin 50 grammaa kuitua päivässä, mutta monet aikuiset eivät syö puolta suositellusta.
Proteiini on toinen tärkeä tekijä, kun yrität pysyä ohut. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä runsaasti proteiinia sisältäviä aterioita. Tarvitset kuitenkin riittävästi proteiinia pysyäksesi ohut. Roskaruokien tai huonolaatuisten proteiinien käyttö ei auta sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Harkitse, että jokainen ateria sisältää laadukasta proteiinia, vihanneksia ja annoksen hedelmiä. Salaatin nauttiminen ennen jokaista lounasta ja illallista, jota seuraa annos keittoa tai hedelmää, auttaa sinua syömään vähemmän. Opi mikä todellinen annoskoko on, ja pidä kiinni tästä.
Kotitekoisten kasviskeittojen valmistus
Monet ihmiset kokevat, että tekeminen kotitekoista vihannesten keitot ovat suureksi avuksi. Itse tekemäsi keittoannos ei sisällä suolaa ja rasvaa sisältäviä keittoja. Voit valmistaa keiton haluamallasi tavalla ja sisältää useita erilaisia papuja proteiinille ja kuidulle.
Sinun ei tarvitse luopua leivästä, kun yrität pysyä ohut. Markkinoilla on monia runsaasti kuituja ja vähemmän kaloreita leipiä kuin valkaistut leivät, joita olet ehkä syönyt lapsena. Etsi laadukasta täysjyväleipää, joka sisältää proteiinia ja kuitua.
Ravintola tarjoaa terveellisiä ruokavalintoja
Jos huomaat joutuvasi syömään ravintoloissa säännöllisesti, voit silti pysyä laihana tekemällä oikeita valintoja. Etsi valikosta salaatteja ja nauti vähärasvaisista alkupaloista. Jokainen ravintola tarjoaa terveellisiä ruokavalintoja jokaiseen elämäntyyliin sopivaksi.
Liikuntaa ei pidä unohtaa, kun yrität pysyä laihana. Liikunnan ei tarvitse olla tylsää tai tylsiä. Vaikka valitsisit vain kävellä 30 minuuttia päivässä, se auttaa sinua pysymään ohuena.
Jos haluat todella olla laiha, näiden ajatusten uskollinen noudattaminen auttaa sinua pysymään ohuina.
