Nyrkkeily on julma urheilulaji, jossa jokainen taistelija on yleensä fyysisessä kunnossa ja kykenee äärimmäisiin voimiin lyönteissään. Kuten kaikkien aloittelijoiden, ensimmäisen kerran nyrkkeilijöiden tulisi keskittyä perusasioihin, kuten saada itsensä parhaaseen fyysiseen kuntoon ja työskennellä oikeiden nyrkkeilymuotojen parissa. Vaikka harjoittelu on uuvuttava prosessi, siirtymiseksi aloittelijasta osaavaksi taistelijaksi koulutukseen on suhtauduttava vakavasti ja siitä tulee päivittäinen osa elämääsi.
Ensiluokkainen fyysinen kunto
Ensiluokkaiseen fyysiseen kuntoon pääseminen on haaste useimmille ihmisille, mutta etenemisen aloittelijasta kilpailukykyiseen nyrkkeilijään paino- ja sydänharjoittelu tulisi tehdä päivittäin ja ottaa vakavasti. Vaikka nyrkkeilijöiden on nostettava voimansa lisäämiseksi, he harjoittavat yleensä kevyttä painoa suurilla toistoilla, saadakseen lihaskestävyyttä, luoden kevyempiä lihaksia ja lisäämällä sävyään, joten muista pitää kiinni tiukasti kevyestä harjoittelusta. Sydänharjoitusten tulisi kuitenkin olla voimakkaita harjoituksia. Nyrkkeilijöitä pakotetaan työntämään itseään jo jonkin aikaa, joten on tärkeää, että sinulla on erinomainen sydän, jotta voit olla menestyvä nyrkkeilijä. Aloita lenkillä vähintään kaksi mailia päivässä ja tee sitten viiden minuutin kierros raskaalla laukulla, jotta voit parantaa kestävyyttä ja lisää lävistysvoima ja sydän. Vatsan harjoittelua ei pidä unohtaa, jotta se pystyy kestämään kovia iskuja vatsaan tai rintakehään. Vatsan harjoittelun tulisi olla voimakasta, joten käytä sydäntyylistä harjoittelua lihastesi kestävyyden ja sävyn parantamiseksi.
Vaikka harjoittelu on tärkein alue aloittelevien nyrkkeilijöiden keskittymiselle, oikea tapa heittää lyönti on yhtä tärkeää, koska väärät nyrkkeilytekniikat voivat johtaa lopulta loukkaantumiseen. Kun heität lyöntiä, varmista, että olet kosketuksissa suoristettuun ranteeseen. Ranteessa on satoja pieniä luita, joten väärän lyönnin heittäminen voi aiheuttaa näiden luiden murtumisen ja pysäyttää harjoittelusi. Käytännössä heittää asianmukainen lyöntejä on raskas pussi, alkaen pois kevyesti hallita oikeassa muodossa. Kun nyrkkeilymuoto on hyvä, siirry intensiivisempään harjoitteluun raskaan ja nopeuden laukun kanssa.
Tämä neuvo on ehdottomasti aloittelijoille, jotka haluavat oppia, mitä nyrkkeilymuotoon pääsemiseksi tarvitaan ja kuinka kehittää hyvä nyrkkeilymuoto. Kaikille henkilöille, jotka haluavat aloittaa harjoittelun todellisissa taisteluissa tai nyrkkeilyliigassa, on parasta liittyä kotikaupungin paikalliseen kuntosaliin saadaksesi koulutusta nyrkkeilyammattilaiselta.
