Se on kuuma kausi ja vaikka virkistäminen voi olla hyvä, ylimääräiset kalorit ja ravitsemuksen puute ovat usein osa kauppaa. Lisäksi, jos olet laktoosi-intoleranssi kuten minä, jäätelö voi olla herkullinen, mutta tuskallinen vaihtoehto. Jos sinulla on allergioita, se on vielä pahempaa. Kuinka voit hallita kaloreita, pakastetun herkun sisältöä ja sen ravitsevaa arvoa? Yksinkertainen! Tee itse pakastetut hedelmäpalkit! Ne ovat myös ravitsevia ja virkistäviä. Muutamassa tunnissa voit nauttia virkistävistä, terveellisistä herkuista. Kuinka voit tehdä niistä? Otetaan selvää.
Ainekset:
- Valitsemasi hedelmä (t) (kupin arvoinen)
- Mehu tai jogurtti (rasvaton on terveellisempi valinta)
Materiaalit:
- Veitsi tai vihannesleikkuri (jos haluat leikata hedelmät)
- Tehosekoitin (jos haluat tehdä hedelmäsoseen)
- Iso mittakuppi (2 kuppia)
- Popsicle-tarjottimet (4+)
- Rkl
Ohjeet:
- Pilko, viipaloi tai tee hedelmäsose.
- Kaada mehu tai jogurtti puoliväliin popsicle-tarjottimiin.
- Lisää hedelmiä.
- Lisää kukin popsicle-tarjotin mehulla tai jogurtilla.
- Aseta popsicle-tarjottimet pakastimeen vähintään 2 tunniksi.
- Ota pakastettu baari ulos pakastimesta ja... nauti!
Vinkkejä:
- Jos päätät käyttää jotakin jogurttia, rasvattomat ja vähäkaloriset jogurtit ovat terveellisempiä valintoja.
- Jos päätät käyttää jotakin mehua, tiivistetyt tai juuri puristetut mehut ovat terveellisempiä valintoja.
- Hedelmien viipalointi tai kuutiointi on hyvä, mutta varokaa isoja paloja, koska ne vievät enemmän tilaa ja vähemmän nestettä, mikä vaikeuttaa herkullisen popsicle-tyylin jähmettämistä!
- Älä käytä enempää kuin ruokalusikallinen hedelmäsoseja, koska niiden pakastaminen kestää kauemmin.
- Älä "tarkista" jäädytettyjä tankoja pakastusprosessin aikana, koska joka kerta, kun avaat pakastimen, lämpötila nousee, ja pakastaminen kestää kauemmin. Jos sinun täytyy tarkistaa, odota vähintään 2 tuntia ennen kuin teet sen.
Kuten näette, virkistää itsesi pakastetulla ja terveellisellä herkulla on yhtä helppoa kuin 1-2-3!
