Kuinka korjata murtunut sydän: parantua murtuneesta sydämestä?

Älä huoli tai analysoi, miksi sydämesi murtui. Ei ole mitään syytä itkeä vuotaneen maidon yli. Juttua tapahtuu, ja sitten opimme hengittämään uudelleen! Siirry eteenpäin ja keskity omaan paranemiseen. Muista, että mikä tulee mieleesi, tulee lopulta elämääsi. Lisäksi, jos et opi käsittelemään tunteitasi, he käsittelevät sinua. He hallitsevat mielialaasi, tekojasi, tapojasi, mentaliteettiasi, ajattelutapasi (ajattelutapasi) ja hyvinvointiasi. Murtuneen sydämesi korjaamiseksi sinun on opittava selviytymistaitoja. Selviytymistaito on käyttäytymiskeino kivun voittamiseksi riippumatta siitä, mikä sen aiheutti. Tässä on kymmenen parhaan vinkkini emotionaalisesta parantumisestasi, jotka voivat auttaa sinua. Näin voit korjata särkyneen sydämen.

1. Uusi identiteetti. Kuka olet nyt, miinus entinen? Melko usein ihmiset lopettavat avioliitonsa, mutta he eivät muutu psykologisesti. On aika päivittää ajattelusi vastaamaan nykyistä sinua. Osa eroon pääsemisestä on päättäminen kuka haluat olla? On aika unelmoida uusi unelma. Tällä voi olla tekemistä sen kanssa, mitä halusit olla ennen naimisiin menemistä, etkä saavuttanut sitä avioliiton esteiden takia. Tai se voi olla uusi unelma kokonaan. Sillä ei ole merkitystä. Jokainen unelma tekee niin kauan kuin sinulta, eikä siltä, mitä muut ajattelevat. Unelmiesi toteuttaminen on myös hyvä häiriö kipuistasi.

2. Vaihda kohdennustasi: mihin keskityt suurimman osan ajasta? Keskitytkö siihen, mitä haluat tai asioihin, joita et halua? Mihin tahansa keskitytkin, tuod elämäsi. Onko kuppi puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä? Lopeta keskittyminen tapahtumiin ja ajattele mitä haluat ja miten voit muuttaa elämääsi ja tehdä siitä paremman. Osa särkyneen sydämen parantamisesta on positiivista ajattelua. Muista hetki elämässäsi, jolloin olet luottavaisin mielin muistuttaaksesi itsesi siitä, mikä voittaja olet. Ajattele myös aikaa, jolloin kaikki meni huonosti ja onnistuit joka tapauksessa muistuttaaksesi itsesi siitä, millainen taistelija voit olla. Ripusta kuva itsestäsi onnellisimmaksi ja myös kuva uudesta unelmastasi makuuhuoneen seinälle jatkuvana muistutuksena. Ja viimeiseksi, kuvittele mielessäsi, että kaikki unelmasi täyttyvät.

3. Hanki suljin. Kirjoita kirje entiselle ja vuodata sydämesi siitä, kuinka hän satuttaa sinua. Älä pidä mitään takana. Älä lähetä kirjettä myöskään hänelle, tämä on omaa parantumistasi varten. Polta kirje. Tämä harjoitus on loistava lääke murtuneelle sydämelle, koska se auttaa sinua saamaan tunteet sydämestäsi paperille. Ja se auttaa purkamaan liikaa emotionaalista roskaa.

4. Vaihda mielialasi välittömästi positiivisella itsekeskustelulla. Yksi tehokkaimmista tavoista vaikuttaa mielemme, asenteemme ja tekojamme on se, mitä sanomme itsellemme sekä sisäisesti että ulkoisesti. Tämä paljastaa myös mielentilamme. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että voimme muuttaa mielentilaamme milloin tahansa. Aloita kertoa itsellesi, että se on entisen menetys, että se ei onnistunut. Tai että yritit parhaasi ja näet kuinka nopeasti mielentila kohoaa. Nimeäminen, häpeä ja muiden syyttäminen vievät meidät mihinkään, mutta vain piinaa meitä edelleen. Joten sen sijaan, että olisit keskittynyt siihen, mikä olisi voinut olla, ja katkeruuteen, kerro jatkuvasti itsellesi, että tulet läpi sen ja tulet.

5. Lisää elämääsi hyvällä tuulella. Ruoka voi vaikuttaa mielialaamme, joten miksi et syö takaisin onnellesi? Vältä sokeria ruokavaliossasi ja vähennä piristeiden, kuten teen, kahvin, suklaan, alkoholin ja savukkeiden, saantia. Ne ovat masennuslääkkeitä, jotka antavat sinulle suuren korkeuden, jota seuraa välittömästi matala. Nämä elintarvikkeet jättävät myös sinulle halun, koska ne eivät anna kestävän tyydytyksen tunnetta. Sen sijaan lisää runsaasti ravinteita sisältävien elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, siementen ja vehnänalkioiden, saantia.

   Tryptofaani on aminohappo, joka muuttaa sen sisältävän ruoan serotoniiniksi, joka on hyvä aivokemikaali. Ja tryptofaanissa on erityisen paljon kalaa, kalkkunaa, kanaa, juustoa, papuja, tofua, kauraa ja munia. Muita hyviä ruokia ovat siemenet ja pähkinät. Parhaat siemenet ovat pellava, hamppu, kurpitsa, auringonkukka ja seesami. Vältä paistettua ruokaa, jalostettuja elintarvikkeita ja tyydyttyneitä rasvoja lihasta ja meijereistä. Keitä oliiviöljyllä tai pellavansiemenöljyllä. Huolehdi itsestäsi, koska olet sen arvoinen!

   

6. Harjoittele kuntoilua. Liikunta parantaa mielialaamme ja auttaa meitä vapauttamaan hyviä aivokemikaaleja, kuten adrenaliinia, dopamiinia, serotoniinia ja endorfiineja. Liikunta antaa sinulle myös enemmän selkeyttä ja parantaa lähtötason kuntoa. Voit myös parantaa kehon muotoa, joten se on win-win-tilanne.

7. Ole oma cheerleader. Tämä on aika olla oma paras ystäväsi ja tehdä kaikkensa piristääksesi itseäsi päivittäin. Keskity tarkoituksella asioihin, jotka nostavat henkesi. Ole oma cheerleaderisi asettamalla suosikkimusiikkisi ja tanssimalla tapaa, jolla tanssit aiemmin. Tee kaikki asiat, joista nautit ennen kuin menit naimisiin. Katso peilistä joka päivä ja sano itsellesi: "Rakastan sinua, tyttö." Kaikki alkaa itsensä rakastamisesta. Monet ihmiset uskovat, että vain muut ihmiset voivat piristää meitä, mutta totuus on, että itsesi tuki tuntuu aivan samalta sielullesi kuin muiden tuki. Anna itsellesi kunnia, jonka olet saavuttanut niin pitkälle.

8. Pidä kiinni positiivisesta ajattelusta. Positiivinen ajattelu muuttaa mielesi, ajatuksesi, sanasi ja mielikuvasi. Ajattele elämäsi kuin tietokone - elämämme tuotoksen laatu riippuu elämämme panoksen laadusta. Meidän elämä tulo sisältää tekojemme päätöksiä, sanoja, tunteita, tavat ja luonne, ja ne kaikki alkavat ajatus. Kun ajattelemme negatiivisesti, meistä tulee lopulta negatiivisia ihmisiä. Anna avioerosi tehdä sinusta parempi, ei katkera. Kehitä tarkoituksella tapa analysoida mielessäsi olevia negatiivisia ajatuksia. Ja korvaa mielessäsi tulevat negatiiviset ajatukset aina positiivisilla.

9. Muuta psykologisia laukaisijoita. Koska avioero on hyvin traumaattista, laukaisijat voivat pahentaa sitä. Psykologiset laukaisijat ovat mitä tahansa, joka muistuttaa sinua entisestä, joka aiheuttaa ei-toivottuja tunteita. Tämä voi olla heidän suosikki TV-ohjelmansa tai heidän suosikkikappaleensa televisiossa, mikä aiheuttaa surua tai hylkäämistä. Kirjoita ylös kaikki, mikä aiheuttaa ei-toivottuja tunteita, ja muuta ajatteluasi niistä. Esimerkiksi joka kerta, kun laukaisu tapahtuu, muistuta itseäsi siitä, ettet anna entisen muistisi enää vioittaa sinua ja että he eivät voi enää hallita sinua.

10. Rukoile. Älä kolhi rukousta ennen kuin olet kokeillut sitä. Kerro Jumalalle, että jos hän on todellinen, hänen pitäisi välittömästi parantaa sydämesi ja nostaa tunnekuormitus, ja että jos hän tekee, saat lisätietoja hänestä. Kun saat paranemisen, käske häntä ohjaamaan sinut seurakuntaan.

Nyt tiedät kuinka korjata särkynyt sydän. Aloita parantumisprosessi ja ota omaksesi uusi sinä!