Reiden pituudesta ja koosta riippumatta sinun on tehtävä kaikkesi vahvistaaksesi reiden lihaksia nuorena.
Ihmisillä voi olla pitkät tai lyhyet reidet, ohuet tai pyöreät. Reiden pituudesta ja koosta riippumatta sinun on tehtävä kaikkesi vahvistaaksesi reiden lihaksia nuorena. Näin ikääntyessäsi voit silti tehdä rakastamiasi asioita, kuten kävelyä, juoksua, uintia tai jopa tanssia. Ei tarvitse tuskailla, sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa kuntosalille osallistumiseen tai kuntoiluvälineiden ostamiseen. Lukekaa vain seuraavat vaiheet ja noudata seuraavia ohjeita saadaksesi selville, kuinka voidat vahvistaa reiden lihaksia.
Käytä portaita. Jos haluat mennä alas tai ylös vain pari kerrosta, käytä portaita liukuportaiden tai hissin sijasta. Tässä on vinkki: on helpompi mennä alas kuin portaita ylös. Joten voit yrittää käyttää portaita alaspäin, vaikka se olisi enemmän kuin pari lentoa. Voit kuluttaa aikaa yrittämällä laskea portaita kohti portaita kohti.
Ota koira ulos kävelylle. Jotkut ihmiset käyvät yksinäisillä kävelyretkillä tai rauhallisilla kävelyretkillä saadakseen rauhaa ja hiljaisuutta. Mutta jos et pidä kävelystä itse, miksi et ota parasta eläinystäväsi mukaasi? Kävelemällä korttelin ympärillä tai puistossa koirasi kanssa, reisilihaksesi (ja myös koirasi lihakset) saavat kaivattua liikuntaa istumalla vain työpöydän edessä koko päivän. Saat myös säästää rahaa, kun et palkkaa ketään kävelemään koirasi puolestasi.
Mene uima-altaalle. Muutaman kierroksen uima uima-altaan ympärillä vahvistaisi reiden lihaksia johtuen jalkoja potkivasta toiminnasta, joka ajaa itseäsi eteenpäin. Vaihda uintityylisi indeksoinnin, selkäuinnin tai perhosen kesken, jotta voit käyttää reisilihastesi eri osia. Jos olet aloittelija uinnissa, voit yrittää pitää kiinni uima-altaan sivuista harjoitellessasi eri jalkapotkuja.
Lukekaa vain seuraavat vaiheet ja noudata seuraavia ohjeita saadaksesi selville, kuinka voidat vahvistaa reiden lihaksia.
Älä tule sohvaperunaksi. Tämä ei tarkoita, että sinun on vältettävä television tai elokuvien katsomista kokonaan. Mutta sen sijaan, että vain istuisit tai makasit sängyllä, suorita jalkoja. Jos istut alas, nosta jalkasi ylöspäin, kunnes se on yhdensuuntainen lattian (tai tuolisi) kanssa. Nosta vuorotellen molempia jalkojasi. Voit myös tehdä tämän jalkahissin makaa selällään tai kyljelläsi. Jalkahissin muunnelma makuuasennossa on taivuttaa polvet päätäsi kohti ja sitten suoristaa jalat uudelleen.
Syö lihaa. Ei vain lihaa, mutta sinun on syötävä täydellinen tasapainoinen ateria. Kehosi tarvitsee proteiinia vaurioituneiden solujen tai kudosten ylläpitoon ja korjaamiseen. Yleisin proteiinin lähde on liha. Jos et halua syödä lihaa, kala tai soijatuotteet ovat myös hyvä proteiinin lähde.
Ota pyörä. Käy koulussa, toimistossa tai muissa lähellä olevissa kohteissa polkupyörää auton sijasta. Poljentatoiminnan vahvistaa oman reisilihakset johtuu supistumisesta ja laajentamiseen lihaksia. Polkupyörän käyttö on myös ympäristöystävällistä ja auttaa vähentämään haitallisia kaasuja ilmakehässä.
Kun teet näitä toimintoja vahvistaaksesi reiden lihaksia, käytä asianmukaisia mittalaitteita (tarvittaessa) ja juo runsaasti vettä kosteuttamaan itseäsi. Aivan kuten huolehdit ulkoisen ulkonäön parantamisesta, sinun on myös muistettava huolehtia kehosi sisäpuolesta.
