Sillä on rooli aineenvaihdunnassa, energiantuotannossa, verenkierrossa, aivojen ja seksuaaliterveydessä.
Niasiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on tärkeä osa ihmisen ruokavaliota. Se tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini tai nikotiinihappo, ja sitä löytyy useista kasvi- ja eläinkudoksista. Sillä on rooli aineenvaihdunnassa, energiantuotannossa, verenkierrossa, aivojen ja seksuaaliterveydessä. Alla on yhteenveto joistakin niasiinin eduista.
Apua entsyymien ja hormonien tuotantoon. Niasiini auttaa säätelemään yli 50 entsyymin tuotantoa ja toimintaa, joita keho käyttää vapauttamaan energiaa ja tekemään rasvaa hiilihydraateista. Sitä tarvitaan myös sukupuolihormonien ja muiden kemikaalien tuotannossa.
Auttaa ylläpitämään seksuaaliterveyttä. Niasiini tiedetään lisäävän liman eritystä suussa ja sukupuolielimissä, mikä voi parantaa seksuaalista kokemusta. Sekä miehiä että naisia suositellaan ottamaan niasiinia, koska se on hyvä verenkiertoa varten, mikä puolestaan johtaa parempaan seksuaaliseen stimulaatioon. Lisäksi niasiinilla on kyky jäljitellä luonnollista huuhtelua, jonka miehet ja naiset saavat seksuaalisesta jännityksestä ja kiihottumisesta. Tästä syystä termi "niasiinihuuhtelu" on olemassa.
Estää diabeteksen lapsilla. Perinteisesti niasiinin on tiedetty nostavan veren glukoosipitoisuutta, mikä tekee siitä yhteensopimattoman diabeteksen hoitovaihtoehdon. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämän vitamiinin antaminen pieninä annoksina voi auttaa diabeteksen hoidossa, erityisesti lapsilla. Selitys tälle on, että niasiini auttaa lisäämään terveellisempien HDL-kolesterolitasojen määrää veressä, mikä puolestaan vähentää triglyseridien ja epäterveellisten matalatiheyksisten lipoproteiinien määrää. Lisäksi niasiini parantaa veren lipidejä, jotka täydentävät statiinihoitoa tyypin 2 diabeteksessa.
Lisää verenkiertoa ja verenkiertoa. Niasiini on välttämätön komponentti punasolujen tuotannossa. Se avaa myös verisuonia, mikä parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa kehossa. Tämä auttaa myös ylläpitämään normaalia verenpainetta ja kolesterolitasoja veressä.
Niasiini lisää verenkiertoa ja verenkiertoa, mikä on välttämätöntä aivojen toiminnalle.
Auttaa ylläpitämään terveitä aivoja. Niasiini lisää verenkiertoa ja verenkiertoa, mikä on välttämätöntä aivojen toiminnalle. Se auttaa myös hallitsemaan homokysteiiniä, aminohappoa, joka vahingoittaa aivojen verisuonia. Tutkimukset ovat myös liittäneet riittävän niasiinin saannin Alzheimerin taudin ja dementian ehkäisyyn. Joissakin tutkimuksissa niasiini on osoittautunut tehokkaaksi migreenin hoidossa ja psykologisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.
Aineet energiantuotannossa. Yksi avainkomponenteista rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa on niasiini. Tämä aineenvaihduntaprosessi on vastuussa kehon tarvitseman energian tuottamisesta tehtäviensä suorittamiseen.
Auttaa vieroitus. Niasiini on verisuonia laajentava, eli se laajentaa verisuonia kehossa, mukaan lukien kapillaarit. Laajentamalla verisuonia niiden sisältämät toksiinit, mukaan lukien huono kolesteroli, huuhtoutuvat kehosta. Sellaisena voit löytää monia tämän periaatteen mukaisia vieroitusohjelmia.
Nämä edut osoittavat selvästi, että niasiinilla on merkitys terveyden pysymisessä. Niasiinilisäaineiden käytön sijaan on kuitenkin parempi lisätä niasiinin saantia ottamalla enemmän niasiinipitoisia ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, maksa, siipikarja, maito, lohisäilykkeet ja vihreät lehtivihannekset.
