Joten avain on saada kehosi palamaan näiden kaloreiden läpi nopeasti ja tehokkaasti.
Aineenvaihdunnan tehostajat, jotka polttavat rasvaa
Aineenvaihduntasi on nopeus, jolla kehosi käyttää syömiäsi kaloreita. Ja olemme kaikki kuulleet, että jos syöt enemmän kaloreita kuin poltat, tämä saa kehosi varastoimaan rasvaa ja lihomaan. Joten avain on saada kehosi palamaan näiden kaloreiden läpi nopeasti ja tehokkaasti. Sinulla on enemmän energiaa, ajattele selkeämmin ja sinulla on laiha ja trimmainen runko ilman ylimääräistä rasvaa. Seuraa näitä vinkkejä oppiaksesi nopeuttamaan aineenvaihduntaa luonnollisesti:
Syö 2 tai 3 tunnin välein. Kun pidät jatkuvasti läpi kaloreita, tämä merkitsee kehollesi: "Ruokaa on runsaasti. Minun ei tarvitse varastoida rasvaa." Tämä rohkaisee laihtumista. Se antaa kehosi myös polttaa nopeasti kaikki kalorit, joita syötät tasaisesti koko päivän. Annat kirjaimellisesti itsellesi enemmän "polttoainetta" juoksemiseen, joten päädy elävämpään energiaan. Se on aivan kuin lisäät hiiliä höyrykoneeseen jotta juna voi mennä nopeammin. Kun laitat tasaisen määrän kaloreita, kehosi prosessit nopeutuvat ja juoksevat nopeammin. Ja syömällä koko päivän ajan poltat jatkuvasti kaloreita sulattamalla ruokaa. Useimmat ihmiset eivät tiedä, että ruoansulatus on yksi suurimmista kalorien polttamistoiminnoista, joita kehosi suorittaa.
Tee jonkinlaista toimintaa joka päivä. Kehosi on suunniteltu liikkumaan. Liikkeet ja aktiviteetit olivat osa jokaisen ihmisen jokapäiväistä elämää, kunnes keksimme autoja ja koneita tekemään kaiken työn puolestamme. Esi-isämme aikoinaan rakentaa suojaan, kiivetä yli kallioita etsimään ruokaa, ja kävelemään pitkiä matkoja ja löytää turvallisia paikkoja elää. Joten toisin sanoen ympäristö vaati ihmiseläimen olevan aktiivinen päivittäin. Vain siksi, että nykyaikainen ympäristö on poistanut tarpeen kävellä, kiivetä ja nostaa raskaita esineitä selviytyäkseen se ei tarkoita, että kehosi haluaa pysyä paikallaan. Kehosi kaipaa liikettä. Siksi vapautat kaikki nuo endorfiinit - "hyvän olon" hormonit, kun teet sen. Tämä on kehosi tapa palkita sinut. Ja jolla on jonkinlainen päivittäinen toiminta (vaikka se vain kävisi portaita ylös lounastauolla), aineenvaihdunta kiihtyy kaiken toiminnan kanssa, koska poltat kaloreita paljon nopeammin. Siksi urheilijat syövät koko päivän ja pysyvät niin laihina. He polttavat aktiivisesti kaikki nuo kalorit eivätkä varastoi niitä rasvana. Mutta sinun ei tarvitse olla samaa aktiivisuustasoa kuin urheilijat - sinulla on vain JOKA toimintaa joka päivä.
Aineenvaihduntasi on nopeus, jolla kehosi käyttää syömiäsi kaloreita.
Tee jonkinlainen painonhallinta muutama kerta viikossa. Lihassolut ovat "nälkäisiä" kaloreille. Ja se tarkoittaa, että mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän kaloreita poltat, vaikka istut vain siellä tekemättä mitään, ja jopa nukkuessasi! Joten avain on saada enemmän lihassoluja. Mutta nykyaikaisen ympäristön ongelmana on, että lihaksia ei koskaan käytetä. Ja jos et käytä niitä, kehosi pääsee nopeasti eroon lihassoluistasi- varsinkin jos et syö tarpeeksi kaloreita pitämään ne hengissä. Joten tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi "nälkään menevät dieetit" eivät koskaan toimi. Kun vähennät kalorien saantia, kehosi mielestä ensimmäinen asia on: "Voi ei - minulla ei ole tarpeeksi kaloreita pysyäksesi hengissä. Minun on päästävä eroon näistä kaloreista kalliista lihassoluista." Ja tästä syystä vanhanaikainen laihduttamismenetelmä hidastaa aineenvaihduntaa HENGITTÄTYMÄT kaikesta lihaksesta. Joten tapa kouluttaa kehoasi pitämään lihaksensa ympärillä on KÄYTTÄÄ IT.
Suorita jonkinlainen painonnosto 2 tai 3 kertaa viikossa. Painonnosto on hieno tapa kasvattaa lihaksia, mutta jos et halua käydä kuntosalilla, jooga on myös loistava harjoitusjärjestelmä, joka käyttää oman kehosi luonnollista painonkestävyyttä (Juuri niin kaikki käsivarret tasapainottavat, alaspäin osoittavat koirat ja lankut teet - käytät kehosi omaa painoa rakentaaksesi voimaa rakentamalla lihaksia.) Ja kun käytät lihaksiasi, sanot kehollesi: "En voi päästä eroon tästä lihaksesta, itse asiassa... minun täytyy tee enemmän lihaksia, koska käytän sitä muutaman päivän välein. " Kehosi reagoi tähän painonhallintaan tekemällä enemmän lihassoluja nukkuessasi, mikä puolestaan lisää aineenvaihduntaa.
Harjoittele meditaatiota ja hengitysharjoituksia. Meditaatio ja hengitysharjoitukset rauhoittavat mieltäsi ja ovat hyviä tapoja lisätä aineenvaihduntaa. Nyt saatat miettiä, "Kuinka rauhallinen mieli vaikuttaa aineenvaihduntaani?" No, tiede osoittaa yhä enemmän, että mielen ja kehon välisellä yhteydellä on suurempi vaikutus kuin luulimme aiemmin. Joogit ovat tienneet tämän tuhansien vuosien ajan, minkä vuoksi jokainen joogaharjoittelu päättyy meditaatiolla. Kun mielesi on stressaantunut ja sekaisin, se lähettää kehollesi signaalin, että asut "vaarallisessa" ja stressaavassa ympäristössä. Tämä aiheuttaa tuhoa kehosi terveydelle. Stressi on puolustusmekanismi, joka on kehittynyt tuhansien vuosien aikana meille ihmisille välttämään tilanteita, joissa tunnemme stressiä. Aikaisemmin oli, että kun stressisignaali potkaisi, meillä oli 2 vaihtoehtoa: taistelu tai lento. Toisin sanoen, me pysyisimme ja taistelisimme kaiken uhkaavan suhteen tai pakenisimme välttääksemme tilanteen. Joten jos taistelu tai lentosignaali potkaistaan, kehosi ei käsittele mitään muuta. Tämä on tärkeintä, koska elämäsi on vaarassa. Ja kun kehosi ja mielesi ovat keskittyneet selviytymiseen, koko elämäenergiasi tyhjentyy, myös kaloreiden polttamisen nopeus.
Aikaisemmin kehosi pysyi tässä stressitilassa vain muutaman tunnin tai päivän TAPAHTUMASSA, mutta nyt moderni yhteiskuntamme täyttää meidät stressillä JOKA elämämme päivä. Mielesi ja kehosi eivät tiedä, että tämä ruuhka ei ole joukko paniikkia ihmisiä, jotka juoksevat pois miekkahammastetusta tiikeristä... kehosi ja mielesi kirjaimellisesti luulevat juoksevasi henkesi puolesta tai miksi muuten tuntisit niin paljon stressiä? Joten tapa kumota kaikki tämä stressiä aiheuttava paniikki, joka täyttää meidät joka päivä, on varata aikaa tietoiseen rentoutumiseen oppimalla muinainen tiede meditaatiosta ja hengitysharjoituksista. Rauhoittamalla mieltäsi palaat luonnolliseen autuuden ja rauhan tilaan ja kehosi voi palauttaa aineenvaihdunnan terveelliseen toimintaan nopeuttamalla sitä takaisin.
Nyt tiedät kuinka lisätä aineenvaihduntaa luonnollisesti. Oikean liikuntamäärän lisäksi voit myös kokeilla syödä aineenvaihduntaa nopeuttavia ruokia. Joten seuraavan kerran, kun harkitset sellaisten pillereiden ostamista, jotka lupaavat lisätä energiaa, muista, että myös ne ovat nykyaikainen keksintö, joka yrittää peittää tai peittää oireet siitä, miksi aineenvaihdunta sulkeutuu ensiksi. Yritetään peitellä oire koskaan toimii, koska se ei koskaan saa perussyy. Luomalla sama ympäristö uudelleen kehosi on suunniteltu elämään - kaloreita polttavien tehosteaineiden, kuten runsaan ruoan, terveellisen toiminnan ja stressin puutteen, avulla aineenvaihdunta palaa luonnolliseen terveelliseen tilaansa polttamalla syömäsi kalorit ja varastoimatta rasvaa.
