Jos yrität lihoa, ei myöskään ole terveellistä olla "laiha lihava henkilö".
Paino-ongelmista tulee ensin mieleen lihava henkilö. Paino-ongelmat eivät aina tarkoita ylipainoa. Osa ihmisistä, joilla on paino-ongelmia, on liian laiha pituuteensa nähden. Jotkut ihmiset eivät vain pysty lihomaan riippumatta siitä, kuinka paljon he syövät. Toinen ongelma laihojen ihmisten kanssa on, että jotkut heistä näyttävät olevan laihoja, mutta heidän ruumiinrasvansa on korkea.
Sinun on vältettävä tekemästä joitain asioita, jotka auttavat sinua painonnousuohjelmassa.
Voit välttää super laiha seuraamalla muutamia yksinkertaisia vinkkejä:
Vältä stressiä. Yksi painonpudotuksen syistä on stressi. Et ehkä huomaa sitä aluksi, mutta stressaantuminen vie veroa kehollesi. Tämä on tieteellisesti todistettu. Jos keho on stressaantunut, se pyrkii vapauttamaan kortisolia. Kortisoli on hormoni, joka lisää aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena keho on laihempi. Vältä stressiä harjoittamalla toimintaa, joka auttaa sinua rentoutumaan. Voit tehdä viikoittaisia hierontoja tai kokeilla joogaa.
Hyvät ruokailutottumukset. Pidä hyvät ruokailutottumukset painosi lisäämiseksi. Valitse syödä terveellistä, mutta paljon kaloreita sisältävää ruokaa. Syö enemmän tällaisia ruokia ja vältä rasvojen ja sokerin syömistä. Toinen asia, joka sinun on tehtävä, on syödä enemmän aterioita päivässä. Jos syöt 3 kertaa päivässä, yritä lisätä se 4 täyteen ateriaan tai enemmän. Tämä ruokavaliosuunnitelma toimii sekä miehille että naisille.
Painoharjoittelu. Ilmoittaudu lähimpään kuntosaliin ja hanki ohjaaja, joka auttaa sinua painoharjoittelussa. Kuntosalilla käynti ja liikunta ei ole vain painonpudotusta. Voit sävyttää lihaksiasi ja saada enemmän painoa, koska lihakset painavat enemmän kuin rasvat. Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla joka päivä. 2 tai 3 kertaa viikossa pitäisi auttaa sinua saamaan tarpeeksi painoa.
Suunnittele ateriat. Sinun on noudatettava painoruokavaliota saadaksesi kehon massa. Pidä kiinni elintarvikkeista, jotka auttavat sinua lihomaan. Pidä tasapainoinen ateria, joka sisältää jotain liharyhmästä, vihannesryhmästä, hedelmäryhmästä, viljaryhmästä ja maitoryhmästä. Yhdistä näiden ryhmien ruokalajit jokaiselle ottamallesi täysaterialle. Jotkut tähän sisältyvistä elintarvikkeista ovat maito, juusto, jäätelö, pasta, murot, leivät, kala, liha-siipikarja ja tuoreet vihannekset.
Vältettävät asiat. Sinun on vältettävä tekemästä joitain asioita, jotka auttavat sinua painonnousuohjelmassa. Vältä kofeiinia ja nikotiinia. Molemmat lisäävät kehon aineenvaihduntaa ja saavat ruoan sulattamaan nopeammin. Toinen asia, jota on vältettävä, on vain muutama ateria päivässä.
Laiha lihava henkilö
Nämä ovat joitain vinkkejä, joiden avulla voit lihoa, jos olet liian laiha. Jos yrität lihoa, ei myöskään ole terveellistä olla "laiha rasvaa ihminen". Laiha rasvainen henkilö on fyysisesti laiha, mutta hänen rasvapitoisuutensa on erittäin suuri. Parasta sinun on tehdä selvittämällä terveytesi ja luomalla ruokavalio, joka pitää sinut terveenä.
