Äskettäin kiinnitetyn leukapalkin avulla voit nyt jatkaa ylävartalon harjoittelua käymättä kuntosalilla.
Miksi vietät noin 75€ mihin tahansa, mitä sinulla voi olla noin 7,50€? Myöhäisillan infomainokset väittävät, että niiden kallis leuka-aukko on halpa vaihtoehto kuntosalin leuka- aukkoille. Yksinkertainen totuus on, että nämä tuotteet ovat niin yksinkertaisia, että voit tehdä leuanvetopalkin itsellesi.
Yksinkertainen totuus on, että nämä tuotteet ovat niin yksinkertaisia, että voit tehdä leuanvetopalkin itsellesi.
Seuraa alla olevia vaiheita ja huomaat, kuinka helppoa ja halpaa on rakentaa oma leuka-aukkosi:
Löydä täydellinen paikka leukapalkille. Yleensä löydät tämän ovesi yli. Varmista vain, että tämä sijainti on tarpeeksi mukava harjoitteluun.
Mitata. Kuinka kauan täydellinen leuka-palkki on sinulle? Tee siitä pidempi kuin mitä tarvitset. On helpompi treenata pidemmällä baarilla kuin asettua lyhyemmälle baarille.
Mittaa myös tarvitsemasi puulevy. Sen tulisi olla pidempi ja leveämpi kuin suunniteltu leuanvetopalkki. Anna vähintään kahdeksan tuuman määrä oven yläosasta.
Mittauksen pitäisi auttaa sinua päättämään asioista, joita tarvitset leuka-aukon rakentamiseksi. Seuraavia asioita käytetään yleensä tähän. Ehkä voit saada ideoita osto-listallesi alla luetelluista asioista:
2x30 senttimetriä, kuusi jalkaa
Valikoima musta putkiosa, 1,90 cm
Valikoima pariskuntia, 1,90 cm
Asennustelineet
Viivepultit
Lokasuojan aluslevyt
Upotetut pultit ja mutterit
Aluslevyt
Voit käyttää samoja materiaaleja ja mukauttaa mittausta.
Koota. Laita putket yhteen putkipihdillä. Työskentele penkillä tai lattialla tai missä tahansa mukavassa tilassa. Varmista, että kiinnität putket niin tiukasti. Onnettomuuksia voi tapahtua vain löysien putkien vuoksi. Tämän vaiheen loppuun saattaminen saattaa viedä jonkin aikaa, varsinkin että sinun on tarkistettava jokainen osa uudelleen. Ole vain kärsivällinen - se on parempi kuin rakentaa vaarallinen leuka-aukko.
Kiinnitä palkki. Tarkista putket uudelleen, jos ne ovat tiukasti kiinni toisiinsa. Kiinnitä putketanko laudalle pultteilla, muttereilla ja aluslaatoilla. Sen pitäisi sopia täydellisesti levylle. Jos ei, tee tarvittavat säädöt, kuten poistamalla putken pala tai lisäämällä levyn pituutta.
Kiinnitä lauta. Kiinnitä lauta oven päälle lokasuojan aluslevyillä ja viivepultteilla. Varmista, että lauta on kiinnitetty kunnolla seinään sitomalla lauta kahteen nastaan, jotka on kiinnitetty oven aukon kummallekin puolelle.
Turvatarkastus. Yritä tehdä leuka ylös baarissa ja arvioida sen turvallisuus. Lauta ja palkki eivät saa liikkua, kun teet leuka ylös. Ne tulisi pitää paikallaan, eikä edes pieniä liikkeitä saa tapahtua. Kiinnitä tanko usealla pultilla tai useammalla kannattimella, kunnes kiinnitys on tukeva.
Ylävartalon harjoittelu
Äskettäin kiinnitetyn leukapalkin avulla voit nyt jatkaa ylävartalon harjoittelua käymättä kuntosalilla. Varo vain baarin epäjohdonmukaisuuksia. Yksinkertaiset ongelmat sen kokoonpanossa tulisi korjata heti, tai saatat löytää itsesi rikkoutuneesta luusta huolimattomuutesi takia.
