Kehosi ruma taittumat ovat edelleen ikuisen surun lähde joka kerta, kun katsot peiliin.
Joten olet vihdoin päättänyt lyödä kuntosalia. Olet tuijottanut vatsasi tarpeeksi kauan, ja olet viimeinkin päättänyt tehdä asialle jotain. Ongelma on rasva riippumatta siitä, onko se keskiosan, käsivarsien, reiden tai kaulan alla. Kehosi ruma taittumat ovat edelleen ikuisen surun lähde joka kerta, kun katsot peiliin. Ja niin, juuri tällä hetkellä, olet päättänyt menettää rasvan. Mutta miten?
Yhdeksänkymmenen päivän ohjelmat
Ongelma on rasva riippumatta siitä, onko se keskiosan, käsivarsien, reiden tai kaulan alla.
Ruokavalion ja liikunnan rutiinit ovat olleet olemassa niin kauan kuin kukaan muistaa. Lähihistoriassa on kirjoitettu lukemattomia aikakauslehti- ja verkkeartikkeleita siitä, miten rasvaa menettää. On villitys ruokavalioita, terveellisen ruokailun oppaita, seitsemän päivän ohjelmia, 90 päivän ohjelmia ja monia muita, jotka kaikki lupaavat auttaa sinua menettämään rasvaa mahdollisimman nopeasti. On olemassa lukuisia lääkkeitä, jotka väittävät sisältävän rasvaa polttavia komponentteja, samalla kun lupaavat myös, että ne voivat lisätä aineenvaihduntaa ja pitää kehosi polttamalla rasvaa jatkuvasti. Vaikka monet ihmiset väittävät, että nämä menetelmät toimivat heidän puolestaan, suurempi enemmistö ei vastaa näihin menetelmiin. Tässä on muutama perusteet, jotta voit polttaa rasvaa kehossasi.
Ennen kuin harjoittelet, syötä vähäkalorinen, runsaasti proteiinia sisältävä baari. Sinun on tehtävä tämä puolitoista tuntia ennen varsinaista harjoittelua - mitä teet täällä, syötät kehosi lihaksia nopealla proteiinilähteellä saadaksesi heidät valmiiksi tulevaan harjoitteluun. Ota proteiinipatukka puolitoista tuntia ennen harjoittelua - lähempänä treeniä ja suorituskykysi saattaa heikentyä, koska veri syö vatsaasi ruoan sulattamiseksi.
Päinvastoin kuin ihmiset saattavat sanoa, tee kardiosta harjoittelusi viimeinen osa. Saatat löytää tämän hieman hämmentävältä, koska ihmiset ovat aina sanoneet, että sinun tulisi lämmetä kunnolla ennen painojen nostamista. Keholla kestää kuitenkin viisitoista minuuttia lämmetä kunnolla ennen kuin aloitat rasvan polttamisen. Jos aloitat 30 minuutin juoksumatolla, sinulla on käytännössä vain 15 minuuttia rasvanpolttoa. Jos teet painot ensin, kehosi on pohjamaalattu fyysisen aktiivisuuden vuoksi, ja siksi harjoittelun lopussa oleva sydänistunto on tuottavampi.
Rasvan polttamisen avain on kestävyys ja terveellinen ruokavalio. Haluat tehdä paljon sydänharjoituksia, kuten juoksu, aerobic, pyöräily tai uinti. Tarvitset näitä harjoituksia sykkeesi ja aineenvaihduntasi nostamiseksi, mikä sitten polttaa varastoitunutta rasvaa kehossasi.
Haluat myös välttää kaloreita sisältäviä ruokia ja rasvaisia ruokia, etenkin paistettuja. Katso myös sokerisi saanti, joten ohita munkkeja ja suklaata.
Lopuksi pidä mielessä, että kunto ei ole vain jotain, mitä sinun pitäisi tehdä. Se on elämäntapa, jonka sinun pitäisi pystyä sisällyttämään päivittäisiin tehtäviisi.
