Yksi parhaista tavoista käyttää on treenata uima-altaassa. Uima-allasta voidaan käyttää moniin muihin asioihin kuin vain uimiseen. Uima-altaan monipuolisuus on vertaansa vailla. Voit tehdä niin paljon harjoituksia, ja parasta on, että ne ovat vähäisiä, mikä auttaa suojaamaan niveliäsi muiden harjoitusten stressiltä. Niille, jotka ovat kiinnostuneita uima-altaan harjoituksista, tämän artikkelin tarkoituksena on antaa sinulle ideoita.
Vaihe 1
Ota uintitunteja. Ennen kuin aloitat minkäänlaisten harjoitusten tekemisen uima-altaassa, sinun on oltava varma, että olet riittävän mukava uida. Allas voi olla hyvä paikka harjoituksiin, mutta niille, jotka eivät ole kokeneita uimareita, se voi olla yhtä vaarallinen. Varmista, että olet kokenut uintitunteja.
Vaihe 2
Lämmitellä. Ennen harjoittelurutiinin aloittamista sinun tulisi tehdä jonkinlainen lämmittelyistunto. Aivan kuten tekisit, jos aiot tehdä painoja tai juosta juoksumatolla, on tärkeää valmistaa kehosi harjoittelua varten. Aloita venyttämällä ja tee sitten muutama kierros uima-altaassa vain itsesi sijoittamiseksi.
Vaihe 3
Käytä vedenkestävyyttä. On niin hienoa tehdä harjoituksia uima-altaalla, koska pystyt käyttämään veden vastusta eduksi. Liikkeet ovat paljon kovempia veteen ja tämä on mitä luo vahvistaminen lihaksia ja niveliä. Veden ei ole tarkoitus olla helppoa käyttää eduksi.
Vaihe 4
Käytä kellukkeita ja räpylöitä tehostaaksesi harjoittelua. Uima-altaassa ollessasi voit käyttää erilaisia asioita, jotka voivat lisätä harjoittelua. Yksi parhaista käyttökohteista on räpylät. Aloita tekemällä muutama kierros räpylöiden ollessa päällä ja tuntea palovamma jaloissasi. Räpylöiden luoma lisävastustus saa aikaan yhden suuren jalkatreenin. Voit myös käyttää kellukkeita lisäämään harjoittelua.
Vaihe 5
Ota luokat. Erinomainen tapa tehdä uima-altaan harjoituksia on tehdä ne luokan kanssa. Monilla kuntosaleilla on päivittäin uima-altaat, jotka tarjoavat hyviä harjoitusrutiineja kiinnostuneille. Katso seuraavaan luokkaan ja katso, onko se jotain, josta olet kiinnostunut.
Allas on loistava tapa lisätä harjoitusohjelmaa. Se ei ole enää vain kesäaikaan lounging ympärillä. Käyttö on toinen paikka kuntoon.
