Kuinka liikuntaa rannekanavan leikkauksen jälkeen?

Kuntoutus on elintärkeää minkä tahansa suuren leikkauksen jälkeen, johon liittyy luiden ja lihasten korjaus. Sama koskee kaikkia, joille tehdään rannekanavan leikkaus. Leikkauksen jälkeen käsi on heikko ja voi tuntua erilaiselta ja uudelta. Se otetaan asianmukaisesti kuntoutusta saada käsi takaisin kuntoon. Kuntoutuksen avain, kuten mikä tahansa muu lihas- tai luuvamma, on oikea ja jatkuva liikunta. Näiden harjoitusten avulla käsi oppii liikkumaan tavallaan. Harjoitukset tekevät jokaisesta käden lihaksesta vahvemman. Jos olet tässä tilanteessa ja sinun on kuntoutettava kättäsi, tässä on joitain harjoituksia, joita voit tehdä säännöllisesti, kunnes kätesi on riittävän vahva normaaliin liikkumiseen.

Karpaalitunnelin leikkaus

Avaa ja sulje harjoituksia. Yksi perustavanlaatuisista kuntoutusharjoituksista rannekanavan leikkauksen jälkeen on avoin ja suljettu liikunta. Pohjimmiltaan se merkitsee käden avaamista ja sulkemista useille toistoille. Sulje ja pallo kätesi nyrkkiin. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja avaa se sitten hitaasti. Varmista, että sormesi ovat ojennettuina, kun saavutat kärkeen. Varmista, että peukalo osoittaa samaan suuntaan kuin muut sormet. Pidä auki-asentoa muutaman sekunnin ajan ja sulje sitten käsi muodostaaksesi uudelleen nyrkin. Toista sama prosessi 10-15 syklin ajan ja lepää sitten kätesi. Tee noin kolme sarjaa päivässä ja lisää toistoa, kun tunnet kätesi vahvistuvan.

Peukalosta sormeen -harjoitukset. Leikkauksen jälkeen käsien kuntoutusharjoitusten tulisi keskittyä sormen ja peukalon kykyyn ja voiman kehittämiseen. Voit suorittaa tämän avaamalla kätesi sormilla ylöspäin. Pujota peukalosi hitaasti vaaleanpunaisen sormesi kanssa. Kun kaksi numeroa koskettavat, paina hieman peukalolta sormeasi ja päinvastoin. Pidä paine 5-10 sekunnin ajan. Pidennä paineen levityksen pituutta vahvistuessasi. Toista sama prosessi kaikille muille sormille peukalolla kuin vakituinen kumppanisi.

Sormen kätevyysharjoitukset. Kun edet yllä olevien harjoitusten kanssa, kätesi tulee vahvemmaksi ja ketterämmäksi. Lisää kätevyyttä kehittämällä sormiasi. Jos sinulla on piano tai elektroninen näppäimistö, voit käyttää sitä kehittääksesi sormesi voimaa ja ketteryyttä. Paina kutakin näppäintä peräkkäisessä menetelmässä alkaen peukalostasi aina vaaleanpunaisiin sormiin. Voit käyttää myös tietokoneen näppäimistöä tähän. Aloita kirjoittamalla joitain sanoja ja jatka harjoittelua, kunnes tunnet, että sormesi liikkuu normaalisti.

Stressipalloharjoitukset. Muutaman kuukauden näiden harjoitusten jälkeen kätesi ja sormesi voivat palata normaaliin voiman ja näppäryyden suhteen. Haluat kuitenkin tehdä niistä vahvempia ja näppärämpiä välttääksesi muita rannekanavan kantoja. Hyvä stressipallo olisi hyvä työkalu käden lihasten vahvistamiseen. Osta yksi ja suorita 10 minuutin harjoituksia kahdesti päivässä. Sinun tarvitsee vain puristaa palloa niin kovasti kuin voit ja päästää irti. Jatka prosessia, kunnes olet suorittanut 10 minuutin sarjan. Levätä muutama tunti ja tee sama asia uudelleen.

Lopuksi, riittävän kärsivällisyydellä ja asianmukaisella kuntoutuksella kätesi on vahvempi ja terveempi kuin ennen leikkausta. Jatka vahvistusharjoituksia välttääksesi kädessäsi tapahtuvia lisävammoja.