Kuinka käyttää testosteronin lisäämistä?

Testosteroni on muutakin kuin vain sukupuolihormoni. Testosteronilla on laaja merkitys terveydelle, hyvinvoinnille ja pitkäikäisyydelle, joka ylittää sukupuolirauhasesi ja sukupuolisukelluksesi. Se on yksi tärkeimmistä mekanismeista aineenvaihdunnan ja elinten toiminnan säätelyssä, vaurioituneiden solujen korjaamisessa, lihasten kasvun ja voiman lisäämisessä sekä vatsarasvan polttamisessa.

Testosteronin lisääminen auttaa vähentämään kehon rasvaa, lisäämään lihaksia, nostamaan energiatasoa, kasvattamaan elintärkeitä elimiä, palauttamaan nuorekkaan immuunitoiminnon, lisäämään luun voimakkuutta, alentamaan kolesterolia ja verenpainetta, parantamaan mielialaa ja kognitiivista toimintaa. Ja kyllä, NAISET saavat myös nämä edut, ja heidän kokemuksensa vie vähemmän testosteronia.

Ikääntyessäsi testosteroni hitaasti, ja joissakin tapauksissa ei niin hitaasti, vähenee. Ikätoverisi ja monet lääkärit väittävät, että tämä on ikääntymisen luonnollinen eteneminen, ja meidän pitäisi omaksua kivut, kivut ja matala energiataso ja tulla vanhaksi kuten kaikki edessämme.

Tämä testosteronin lasku on suunnilleen yhtä luonnollista kuin margariini. Se on tulosta varallisuudestamme, passiivisista elämäntavoistamme työssä ja propagandasta, joka vapautuu ryhmittyneestä ruoasta ja suurista lääkkeistä. Hyvä uutinen on, että voit lisätä testosteronin liikunnan avulla.

1. Unohda kaikki tähän mennessä nähneet kunto- ja harjoitteluneuvot, erityisesti lihaslehdissä ja keskusteluohjelmissa annetut neuvot. Lehdissä näkemäsi kehonrakentajat ja kuntoilumallit eivät ole kuin muut meistä, ne ovat luonnon kummajaisia ja "täydentävät" harjoitteluaan steroideilla. Aikakauslehdissä näkyvien ohjelmien seuraaminen ei lisää testosteroniasi, eikä se pääse lähemmäksi tavoitteitasi.
2. Aloita harjoitus tai kunto-ohjelma, joka keskittyy vastarinnan voimaharjoitteluun. Parhaat harjoitukset testosteronin lisäämiseksi ovat yhdistelmäliikkeet, joissa käytetään useita lihasryhmiä. Esimerkkejä näistä ovat kyykky, kuollut hissit, penkkipuristin, vetovoimat jne.
3. Aseta yhdistelmäharjoitukset super-kilpailuilla, jotka eivät ole kilpailevia, esimerkiksi kyykky ja penkkipunnerrus. Tämä lyhennetty lepo auttaa stimuloimaan testosteronin tuotantoa.
4. Suorita jokainen harjoitus 6-8 toistolla sarjaa kohden. Kliiniset tutkimukset osoittivat, että raskaampi resistenssikoulutus (ts. 8 toistoa / sarja) oli tehokkaampaa kuin perinteinen "korkean edustuksen saaminen leikkaukseen" -lähestymistapa. Jokainen julkaistu tutkimus osoittaa korkeammat testosteronitasot 8 toiston jälkeen verrattuna 12 toistoon.
5. Ompele pitkä hidas tylsä sydän. Vaihda jaksoihin ja pääset harjoitteluun puolessa ajassa. Intervalli on jakso, joka kestää niin kovaa kuin voit (90 suhteellista intensiteettiä) tietyn ajan, jota seuraa hitaampi (30 suhteellista intensiteettiä) toipuminen tai muu asetettu ajanjakso, usein kaksi kertaa niin pitkä kuin mahdollista parhaan palautumisen saamiseksi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että 30 sekunnin sprintit johtivat merkittävään veren testosteronipitoisuuden nousuun. Toisessa tutkimuksessa verrattiin 30 sekunnin jaksoja sprintteihin jatkuvaan matalan intensiteetin pyöräilyyn. Sprinttiryhmä koki testosteronin nousun noin 450% enemmän kuin matalan intensiteetin ryhmän jälkeen.
6. Mene sohvalta tai työpöydän takaa vähintään 30 minuuttia JOKA PÄIVÄ! Tämä on tärkeää, jotta voisit lisätä testosteroniasi elääksesi aktiivista elämää, joten nouse ylös, vie koira kävelylle, käy kaupungin kaduilla vaimosi kanssa (mutta älä ryösty) tai pelaa lasten kanssa. Kaikki aktiviteetit laskevat, vain liiku.
7. Etsi ystävä tai kaksi, joka haluaa saavuttaa samat tavoitteet kuin sinäkin. Se tekee saapumisesta paljon hauskempaa ja auttaa pitämään meitä viivyttelijöitä vastuullisina.

Jos olet kiinnostunut hallitsemaan elämäsi ja menettämään vatsa rasvaa nopeammin kuin koskaan ennen, ota ilmainen erityisraporttisi "Sinä et ole vika Olet paksu, kolme askelta parempaan elämänlaatuun" käymällä osoitteessa http: // rejuvenation -fitness.com/