Kuinka laihtua 1 kg yhdessä päivässä?

Laihtuminen 24 tunnin sisällä saattaa tuntua mahdottomalta. Mutta, laihdutus on oikeastaan pelkästään määrittää, kuinka paljon kaloreita menee elimistössä, ja kuinka monta kaloria poltetaan pois. Jos pystyt kompensoimaan kalorien saannin, voit laihtua jopa yhden päivän aikana. Tämä tarkoittaa, että jos poltat enemmän kaloreita kuin otat, laihdut. Näin.

• Kalorit. Ensinnäkin, sinun pitäisi vähentää kalorien saanti päivä. Henkilö syö yleensä päivittäin noin 2000 kaloria. Sinun on vähennettävä kalorien saanti, jotta voit menettää muutaman kilon. Jotkut ihmiset pystyvät toimimaan vain tuhat kaloria ruokassaan päivittäin. Jos pystyt tekemään tämän, mene eteenpäin. Toiset tarvitsevat noin 1200 kaloria tai jopa 1500 kaloria. Tärkeää on, että et syö yli 2000 kaloria. Muussa tapauksessa painosi nousee päivässä, laihdutuksen sijaan. Varmista, että tarkistat syömäsi elintarvikkeet ja lasket kehosi sisällä olevien kaloreiden määrän. Sisällytä juomat ja välipalat, koska suklaapatukka tai muki kahvia latte voi todella sisältää satoja ja joskus jopa tuhansia kaloreita.
• Aerobinen liikunta. Seuraavaksi työskentele sydän- ja verisuoniharjoituksissasi vähintään tunnin ajan päivällä. Aloita kymmenen minuutin venytyksellä ja tee sitten juoksua, lenkkeilyä, hyppyjä ja muita perusharjoituksia. Nämä harjoitukset voidaan tehdä kotona, eivätkä vaadi voit ilmoittautua kalliina jäsenyyden klo paikallisen kuntosalin. Käytä kuitenkin vain kykysi mukaan. Jos et ole sellainen henkilö, joka harjoittaa säännöllisesti, tunti intensiivisiä sydänharjoituksia voi polttaa syöt ja jättää sinut uupuneeksi. Ja koska minimoit kalorien saannin, sinun on varmistettava, että et kuluta itseäsi liikaa, koska kehossasi ei ole polttoainetta, joka pitää sinut liian kauan. Tunti riittää. Muista jäähtyä muutamilla venytysharjoituksilla sydänharjoituksen jälkeen.

  

• Vesi. Vesi on yksi parhaista tavoista torjua flab. Vesi pitää sinut kylläisenä, ei sisällä kaloreita ja on hyvä kehollesi. Varmista, että juot tavallista vettä mehun, kahvin tai energiajuomien sijaan. Jopa energiajuomat sisältävät runsaasti kaloreita. Itse asiassa yksi syy, miksi energiajuomat voivat pitää sinut yllä koko yön, johtuu siitä, että niissä on yleensä runsaasti kaloreita, jotka pitävät sinut käynnissä polttoaineella koko yön. Vesi toisaalta pitää sinut virkistyneenä tarvitsematta lisätä elimistössä jo olevia kaloreita.

Lopuksi yritä käydä saunassa ja rentoudu kuntoilun jälkeen höyrysaunassa. Elimistö 'polttaa' kaloreita, mikä tarkoittaa, että solut käyttävät sitä polttoaineena pitääkseen solut käynnissä. Vuonna höyrysauna, kalorit poltetaan eri tavalla. Keho joutuu tuottamaan enemmän vettä ja öljyjä lämmön takia, mikä johtaa kalorihäviöön ja ohuempaan ja ohuempaan. Näiden vaiheiden avulla sinun pitäisi pystyä menettämään jopa kaksi kiloa vain yhdessä päivässä.