Kuinka menettää vatsa rasvaa 6 yksinkertaisella vaiheella?

Jokainen unelmoi tasaisesta vatsasta, jossa on kuusi pakettia. tämä ei kuitenkaan tule helposti tai luonnollisesti useimmille ihmisille. Vaatii kurinalaisuutta ja paljon raskasta työtä saadakseen veistetyn ja sävytetyn keskiosan. Jos haluat sanoa hyvästit vatsasi rasvasta ja tervehtiä ohut ja tasainen vatsa, tässä on kuusi asiaa, jotka voit tehdä juuri nyt.

• Tee sydän- ja verisuoniharjoituksia. Et voi havaita vatsan rasvan poistamista tekemällä vain vatsan harjoituksia. Tämä tarkoittaa, että kehosi ei menetä painoa tai rasvaa vain yhdellä alueella. Sinun on suoritettava säännöllinen liikunta, joka nostaa sykettäsi aineenvaihduntasi lisäämiseksi. Tee sekä korkean intensiteetin että matalan intensiteetin harjoituksia. Pysy aktiivisena niin paljon kuin mahdollista koko päivän. Ota portaita, kävele lounastuntisi aikana tai ota tanssitunteja saadaksesi sykkeesi.
• Harjoittele käyttämällä ydinlihaksia. Ydinlihakset ovat ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat keskiosassa. Tämä tukee kehoasi. Harjoitukset, kuten tanssi, pilates, jooga ja muut ydinharjoitukset, kohdistuvat nimenomaan tähän tärkeään lihasryhmään. Se vie vatsan murtumia suuremmalle ja voimakkaammalle tasolle. Jos sinulla on vahva ydin, sinulla on parempi ryhti ja pystyt tekemään enemmän toimintaa. Ajattele voimistelijoita, tanssijoita ja trapetsitaiteilijoita. Heillä kaikilla on vahvat ydinlihakset eikä vatsa rasvaa.
• Katso mitä syöt. Vähennä kaikkia tarpeettomia hiilihydraatteja. Vähennä tärkkelyspitoisten ruokien, kuten pastan ja riisin, syömistä. Vaihda täysjyvätuotteisiin ja lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta, jotka ovat täynnä kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Lopeta hiilihapotettujen ja sokeristen juomien juominen. Juo puhdasta puhdasta vettä auttaaksesi kehoasi poistamaan myrkkyjä. Unohda alkoholi. Jos et halua suolen tai oluen vatsaa, oja viina.

  

• Syö pienempiä annoksia säännöllisemmin. Sen sijaan, että syödä kolme suurta ateriaa päivässä, vaihda 4-6 pieneen ateriaan. Pieni ateria voi olla kulho tomaattikeittoa täysjyvätuotteilla tai paahdettua täysjyväpuuroa raejuustolla.
• Saada tarpeeksi unta. Ihmiset tarvitsevat noin kuusi - kahdeksan tuntia unta yössä, mutta monet ihmiset saavat vain puolet siitä. Unen puute vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan ja hiilihydraattien palamiseen. Jos et nuku kunnolla, on vaikeampaa menettää rasvaa. Myöhästyminen on kaksinkertainen vaiva, koska monet ihmiset välipalaa epäterveellisistä välipaloista yöllä hereillä. Lisäksi on vaikeampaa herätä aamulla liikuntaan, kun olet unelias unen puutteesta edellisenä iltana.
• Mene lääkäriin. Jos olet kokeillut kaikkea vanhanaikaista tapaa ja sinulla on silti vatsasi ympärillä, pidä plastiikkakirurgiaa viimeisenä keinona. On vähemmän invasiivisia toimenpiteitä, kuten mesoterapia ja muut vartalonveistomenettelyt. Rintakehä ja rasvaimu ovat kosmeettisia kirurgisia toimenpiteitä, jotka voit tehdä myös, mutta punnitse vaihtoehtosi huolellisesti. Se on kallista ja voi jättää arpia iholle. Jos pätevä kirurgi ei tee sitä, saatat päätyä enemmän komplikaatioihin, joista olet neuvotellut.

Vatsarasvan menettäminen on pitkä prosessi, mutta pysy sitoutuneena tavoitteeseesi ja se voidaan tehdä! Treenaa henkilökohtaisen valmentajan kanssa saadaksesi nopeammat tulokset ja omaksumalla kokonaisvaltainen kuntoasi ja hyvinvointiasi näyttämään parhaimmalta.