Sinulla on mahdollisuus valita parempia ruoanlaittotuotteita, kuten oliiviöljy, tavallisen kasviöljyn sijaan.
Vaikka sinulla on ohut ja sävytetyt käsivarret, yksi ongelma-alue, joka sinulla voi olla, on vatsa. Monilla ihmisillä on lävistyksiä ja vatsa rasvaa, koska vatsa on kehon osa, joka luonnollisesti varastoi kehon rasvakertymät. Tässä on joitain vaiheita, joiden avulla voit menettää vatsa rasvaa nopeasti ja tehokkaasti.
Poista jalostetut elintarvikkeet. Ensinnäkin, sinun tulisi välttää jalostetut elintarvikkeet. Tämä sisältää säilykkeitä, siruja, roskaruokaa ja jopa pikaruokaa. Sen sijaan sinun pitäisi mennä itse tekemäsi ruoan mukaan. Ruoan valmistaminen antaa sinun rajoittaa käyttämiesi rasvojen määrää. Sinulla on mahdollisuus valita parempia ruoanlaittotuotteita, kuten oliiviöljy, tavallisen kasviöljyn sijaan. Loppujen lopuksi sinulla on myös puhtaampaa ja maukkaampaa ruokaa.
Poista paistettu ruoka. Paistetut ruoat ovat yksi pahimmista asioista, joita voit syödä. Vaikka paistettu ruoka poistettaisiin pannusta, on todennäköistä, että ruoan pinta on edelleen täynnä öljyä. Kun paistat ruokaa, suuri osa rasvasta imeytyy lihaan, minkä vuoksi on erittäin huono idea valmistaa ruokaa paistamalla. Kun paistat, syöt periaatteessa öljyä ja varastoit sen vatsaasi. Sen sijaan sinun on harkittava vaihtoehtoisia keittotekniikoita. Esimerkiksi pekonia voidaan paistaa paistamisen sijaan. Se antaa sinulle teräviä pekoniliuskoja, joissa on paljon vähemmän rasvaa. Voit tehdä saman hotdogeille, kanalle jne. Tai voit grillata ruokaa.
Näillä vaiheilla voit sanoa hyvästit vatsa rasvaa muutamassa viikossa.
Poista hiilihydraatit. Seuraavaksi välttele ruokaa, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Yksi syy siihen, miksi hiilihydraatteja tulisi välttää, on se, että se on täynnä kaloreita, jotka lopulta varastoidaan elimistöön. Kalorit ovat pohjimmiltaan kehon polttoaine. Jos poltat kaikki syömäsi kalorit, sinulla on terve tasapaino ja vähän kehon rasvaa. Suurimmalla osalla ihmisistä on kuitenkin enemmän kaloreita kuin mitä he tarvitsevat, ja loppujen lopuksi kehossa on rasvaa. Yksi parhaista tavoista minimoida hiilihydraatit on ohittaa pasta, leivät ja riisi. Syö sen sijaan höyrytettyjä vihanneksia.
Proteiiniastiat. Pelkästään siksi, että haluat menettää ylimääräisen vatsarasvan, ei myöskään tarkoita, että sinun on nälkää. Sinun tulisi keskittyä proteiinipitoisuuden lisäämiseen aterioissasi. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi syödä paljon kalaa ja vähärasvaista lihaa. Munat ovat myös hyviä proteiinilähteitä, ja ne voidaan kypsentää niin, että sinun ei enää tarvitse paistaa niitä. Proteiini auttaa rakentamaan lihaksia eikä rasvaa. Proteiinista saamasi paino on terveellinen paino. Syö myös paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotta kehosi on täynnä paljon kuitua ja vitamiineja toksiinien puhdistamiseksi kehosta.
Muista lisätä muutaman tunnin liikunta viikossa. Vähintään kolmen tunnin viettäminen kuntosalilla viikossa vähentää merkittävästi vatsasi rasvaa. Jos et halua ilmoittautua paikalliselle kuntosalille, voit myös valita yksinkertaisesti lenkin tai tehdä harjoituksia kotona. Näillä vaiheilla voit sanoa hyvästit vatsa rasvaa muutamassa viikossa.
