Kuinka tehokkaasti menettää vatsarasvaa vaihtoehtoisella harjoittelulla?

Vatsa- tai vatsarasva näyttää olevan niin vaikea menettää. Tämän saat yleensä juomalla alkoholia ja istumalla koko päivän jopa syömisen jälkeen. Rasvainen vatsa voi heikentää luottamustasi, koska et voi käyttää vaatteitasi mukavasti ja vatsa kiinnittää huomiota, koska se on iso. Jos haluat näyttää hyvältä tiukka paita tai olet vain niin kyllästynyt ihmisistä, jotka ajattelevat olevasi raskaana, kun et ole, sinun on harjoitettava menettää vatsa rasvaa. Monet ihmiset menevät kuntosalille ja harjoittavat menettääkseen vatsarasvansa. Jotkut kuitenkin masentuvat, koska he eivät näe tuloksia, vaikka he olisivat jo harjoittaneet pitkään. Tämä johtuu siitä, että heidän sykkeensä ei nouse heidän harjoitteluaan. Sinun on lisättävä sykettäsi, jotta aineenvaihdunta nopeutuu, laihtuminen ja vatsarasva vähenevät. Tätä varten sinulla on oltava vaihtoehtoinen koulutus.

Menettää vatsa rasvaa tehokkaasti

Voit menettää vatsa rasvaa tehokkaasti vaihtoehtoisella harjoittelulla, tässä on ohjeita, joita sinun on noudatettava.

• Käytä juoksumattoa. Sinun täytyy polttaa kehosi kalorit tekemällä sydän- ja verisuoniharjoituksia. Jos menet kuntosalille, voit käyttää juoksumattoa vaihtoehtoiseen tai intervalliharjoitteluun. Voit aloittaa 30 minuutin välein. Aseta juoksumatto normaalilla nopeudella, jota käytät harjoitteluun, ja kävele 30 sekuntia siinä vaiheessa. Tee nopeus hitaammaksi ja kävele vielä 30 sekuntia siinä vaiheessa. Lisää nopeutta tehden siitä nopeampi kuin tavallinen nopeutesi. Tee tämä vielä 30 sekuntia. Tee tämä vuorotellen, nopeuttaen nopeammin ja hitaammin 30 sekunnin välein. Kun nopeus kasvaa, myös sykkeesi nousee, mikä tekee aineenvaihdunnastasi nopeampaa. Tee tämä vaihtoehtoinen tai intervalliharjoittelu 3 kertaa viikossa ja huomaat, että alat laihtua ja vatsa rasvaa.
• Käytä paikallaan olevaa polkupyörää. Juoksumaton lisäksi toinen kardiovaskulaarinen harjoitus, joka auttaa sinua menettämään vatsapainon, on kiinteän pyörän käyttö. Jos sinulla on kiinteä pyörä kotona, voit tehdä tämän vapaa-ajalla. Kuten juoksumatto, sinun on aloitettava hidas vaihe ja tehtävä siitä nopeampi 30 sekunnin kuluttua. Nopeutta on helpompi hallita, koska sinä hallitset sitä. Nopeutta ei tarvitse asettaa kuten juoksumatolla.
• Intervallit käynnissä. Voit menettää vatsarasvan ilman konetta. Juoksu auttaa laihtua ja sinulla on tasainen vatsa. Sinun on myös tehtävä joitain välejä, jotta se olisi tehokkaampi. Kuten muutkin harjoitukset, joudut juoksemaan hitaasti. Voit tehdä tämän minuutin ajan ja nopeuttaa sitten minuutin. Tee tämä vuorotellen. Jos olet tyytyväinen nopeuteen, sinulla voi olla pidemmät välit. Käytä hitaasti 2 minuuttia ja lisää nopeutta vielä 2 minuuttia.

Nämä intervalliharjoitukset auttavat sinua menettämään vatsarasvasi ja antavat sinun näyttää parhaiten asennettu paita. Koska hikoilet paljon näissä harjoituksissa, juo runsaasti vettä. Muista lämmetä venyttämällä ennen harjoittelun aloittamista.