Jos kuitenkin yrität olla kurinalainen itse, saatat nähdä itsesi hitaasti menettävän nuo tarpeettomat painot kehossasi.
Eikö olekin pettymys, kun sait juuri selville, että suosikkifarkusi eivät enää sovi sinulle? Ehkä on aika arvioida tilanne uudelleen ja yrittää arvioida syömäsi ruoka. Ja ehkä on aika, että laitat itsesi laihtuminenohjelmaan. Sinun ei kuitenkaan tarvitse maksaa paljon, jos haluat laihtua. Jopa yksin, voit menettää viisi kiloa vain viikossa. Nyt tämä saattaa tuntua melko saavuttamattomalta tavoitteelta. Mutta jos olet sitoutunut menettämään nämä ylimääräiset kilot, voit kokeilla seuraavia yksinkertaisia vinkkejä siitä, miten voit menettää ylimääräiset viisi kiloa muutamassa viikossa:
Arvioi nykytilanne. Ennen kuin menet itse painonlaskuohjelmaan, olisi parasta, jos arvioit tilanteen ensin. Yritä nähdä, mikä on nykyinen ruokavaliosi, ja katso, onko kummallakin niistä korkea kaloripitoisuus. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, mikä on ruokavaliosi seuraavien viiden viikon ajan. Tällöin voit myös säästää tarpeeksi rahaa pidättäytymällä ostamasta niitä elintarvikkeita, jotka lisäävät vain tarpeettomia kiloja kehossasi.
Aloita oikealla, tee se oikein. Merkitse kalenteri ohjelman alkamispäivästä alkaen. Olisi parempi, jos ylität joka päivä, kun jatkat tietäsi. Lisäksi on suositeltavaa laatia luettelo valikosta edellisiä viikkoja varten. Tällä tavalla voit seurata viikoittaista kalorien saantiasi.
Ennen kuin menet itse painonlaskuohjelmaan, olisi parasta, jos arvioit tilanteen ensin.
Harjoittele päivittäin. Yhdessä teidän tiukasti aikataulun ruokavalio, sinun on myös käyttää päivittäin. Nopea kilometrin juoksu naapurustossasi tai 15 minuutin nopea kävely tekee. Kaikki rutiinit, joiden avulla voit hikoilla itseäsi ja polttaa kehossasi kertyneet ylimääräiset kalorit. Jos aikataulusi sallii sinun, yritä käydä lähellä olevalla julkisella uima-altaalla alueellasi, jos sellaista on. Monet uskovat, että uinti on yksi parhaista liikuntamuodoista, koska se saa kaikki kehosi osat toimimaan, mikä polttaa kaikki ylimääräiset kalorit, joita et tarvitse. Läheisen kuntosalin vierailu voi myös auttaa. Mutta älä ylikuormita itseäsi välttääksesi tarpeettomia vammoja, jotka voivat vaikuttaa ohjelmaasi.
Onko kurinalaisuutta. On myös tärkeää, että sinulla on kurinalaisuutta ja noudatat ohjelmaa tiukasti. Satunnainen kalorien saanti ei välttämättä tuota sinulle haittaa, mutta jos alitajuisesti teet sen usein, voitat vain painonlaskuohjelmasi tavoitteen. Älä anna periksi haluillesi, sillä päädyt vain kiinni alkuperäiseen painoon. Sen sijaan, että kyllästyttäisit ruokaa, jolla on paljon kaloreita, kuten suklaata ja muita makeisia, miksi et kokeile aavikoita ja välipaloja, joissa on vähän kaloreita, kuten jogurtti ja hedelmäsekoitus? Näin voit syödä herkullisia mutta terveellisiä ruokia.
Viiden punnan menettäminen viiden viikon aikana saattaa tuntua mahdottomalta toteuttaa ohjelma sinulle, varsinkin jos olet tottunut tiettyihin epäterveellisiin ruokavalioihin ja käytäntöihin. Jos kuitenkin yrität olla kurinalainen itse, saatat nähdä itsesi hitaasti menettävän nuo tarpeettomat painot kehossasi. Ajattele vain suosikkifarkuitasi, jos et pysty toteuttamaan tätä tavoitetta menettää viisi kiloa viidessä viikossa. Eikö ole tyydyttävää tietää, että voit jo käyttää suosikkifarkuitasi uudestaan ja kaikki muut vaatekaapissasi olevat vaatteet, jotka eivät sovi sinulle aikaisemmin?
