Kofeiinin, sen pääainesosan, voidaan katsoa olevan vastuussa termin "kahviriippuvuus" luomisesta sen luonnollisesti kutsuvien vaikutusten vuoksi.
Kahvi on jo pitkään ollut suosikki juoma pienissä ja suurissa kokouksissa, selvä perusta mihin tahansa ruokalistaan ja jopa useimpien kotitalouksien tarpeisiin. Kofeiinin, sen pääainesosan, voidaan katsoa olevan vastuussa termin "kahviriippuvuus" luomisesta sen luonnollisesti kutsuvien vaikutusten vuoksi. Mutta monet ihmiset eivät tiedä, että kofeiinia löytyy myös muista suosikeista, kuten teestä, soodasta, energiajuomista ja suklaasta. Nykyään kofeiini saa uuden muodon nerokkaasti kätevän kofeiinipillerin kautta.
Äkillinen energiatehostus
Ja kasvavan suosionsa etenkin istuvan elämäntavan omaavien tai kofeiinin äkillisestä energiatehokkuudesta riippuvien ihmisten keskuudessa on kysymys, käytämmekö sitä turvallisesti. Vastaamalla tähän kysymykseen on parempi kysyä, kuinka paljon kofeiinia on liikaa.
Kehon suvaitsevaisuus kahviin vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta jos tarkastelemme kahvin eri tyyppejä ja valmistustapoja, meillä voisi olla tarkka luku mietiskeltäväksi. Yksi kuppi kahvia tai yksi espressokoko sisältää:
Tippuva kahvi - 115-175 mg
Espresso - 60 mg
Valmistettu - 80-135 mg
Välitön - 65-100 mg
Kofeiini (valmistettu) - 3-4 mg
Kofeiiniton (välitön) - 2-3 mg
30 gramman suklaapatukka sisältää 20-60 mg kofeiinia. 375 ml: ssa soodaa on 40 mg, kun taas 250 ml: n energiajuomassa on 80-100 mg.
Kofeiinipillereiden ottaminen raskauden aikana on ei-ei, koska se voi aiheuttaa keskenmenoa tai muita komplikaatioita.
Terveysasiantuntijoiden mukaan keskimääräinen henkilö, joka kuluttaa alle 170 mg päivässä, on turvallista. Mutta jos olet huolissasi annoksestasi, tässä on muutama vinkki, jotka auttavat tekemään kofeiiniannoksestasi terveellisen tavan:
Kun olet ottanut pillereitä, koska et muista, milloin, tee aloite kaventamaan saantiasi hitaasti, jotta vältät liikaa ärtyneisyyden tai päänsärkyjen ja joidenkin muiden vieroitusvaikutusten, kuten pahoinvoinnin, oksentelun, väsymyksen ja ahdistuksen.
Juo paljon vettä taistellaksesi sen diureettisten tai kuivattavien vaikutusten varalta. Yleinen nyrkkisääntö on lisätä lasillinen vettä suositeltuihin 8 lasilliseen päivässä jokaiselle ottamallesi pillerille.
Seuraa sydämen sykettä ja sykettä. Jos sinulla on yli sata lyöntiä minuutissa, se voi tarkoittaa takykardiaa tai nopeaa sydämenlyöntiä, joten on parasta lopettaa pillereiden ottaminen ja neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa.
Aikana raskauden, kun kofeiinia pillerit ovat no-no, koska se voi aiheuttaa keskenmenon tai muita komplikaatioita.
Koska kofeiini on yleinen ainesosa monille laihtumistuotteille, monet ihmiset uskovat, että kofeiinin ottaminen tai kahvin juominen auttaa heitä laihtua. Tunnettujen ravitsemusterapeuttien ja harjoittajien mielestä tätä pidetään väärinkäsityksenä. Kofeiini saa ihmiset menettämään vettä, mikä saa ihmisen juoda paljon vettä vastineeksi ja minimoi siten nälän tunteen. Kehosi aineenvaihdunta, vedenotto ja painonpudotusohjelman noudattaminen saavat ihmiset laihtua. Euroopan hätälääkärikollegiossa on ennätyksellisesti yli 265 kofeiinin väärinkäytöstä johtuvaa lääketieteellistä komplikaatiota, joista suurin osa tuli kofeiinipillereistä.
Epäilemättä kofeiinilla on sekä kyky tehdä ihmisen terveydelle hyvää että laittaa jonkun elämä tasapainoon, jos sitä käytetään väärin.
