Oikeiden juoksukenkien valinta on erittäin tärkeää urheilijan mukavuuden, terveyden ja suorituskyvyn kannalta. Huonosti istuvat tai sopimattomat kengät voivat aiheuttaa jalkaongelmia, kuten rakkuloita ja kovettumia, ja voivat jopa vaikuttaa muihin fyysisiin ongelmiin jaloissa ja selässä. Juoksijoiden tulisi valita kenkäparit, jotka sopivat heidän jalkansa muotoon ja kokoon sekä harjoittelutyyppiin, jonka he aikovat tehdä.
Asenna
Jos mahdollista, se on hyvä idea kokeilla molemmilla kenkiä ja kävellä ympäri testata, kuinka hyvin ne sopivat. Älä unohda käyttää tavallisia juoksusukkia, kun yrität kenkiä. Liian tiukat lenkkarit voivat kouristella varpaita aiheuttaen epämukavuutta. Liian löysät kengät voivat myös aiheuttaa ongelmia. Jos jalka liikkuu kengän sisällä, voi tapahtua tuskallista hankausta, ja jos varpaat liukuvat eteenpäin ja törmäävät kengän etuosaan, saatat päätyä mustelmiin ja mustiin varpaankynsiin.
Säären vammat
Jalkatyyppi
Juoksijoilla, joilla on 'neutraali' tai 'normaalikokoinen' jalkakaari, voi olla mukava käyttää erilaisia kenkiä. Oikeiden juoksukenkien valitseminen voi olla vaikeampi niille, joilla on matalakaariset tai korkeakaariset jalat. Matala kaarevat tai '' litteät '' jalat pyörivät liikaa juoksun aikana, mikä voi johtaa nilkan ja säären loukkaantumiseen. Korkeakaariset jalat eivät usein pyöri tarpeeksi, mikä tarkoittaa, että ne eivät absorboi iskua kunnolla, kun juoksija osuu maahan.
Vakaus
Korkean vakauden omaavat juoksukengät ovat hyvä valinta matalalla kaarella toimiville juoksijoille, koska tämäntyyppiset lenkkarit tukevat jalkaa tukevasti juoksun aikana. Vakautustyyppiset juoksukengät voivat auttaa hallitsemaan jalan liiallista liikkumista, ja ne tunnetaan kestävyydestään.
Kannusta normaalia jalkaliikettä
Iskunvaimennus
Juoksijoiden, joilla on korkeat kaarevat jalat, tulisi valita hyvin pehmustettu juoksukenkä, joka vaimentaa iskut. Erittäin pehmustetuissa kengissä on pehmeät, joustavat pohjat, ja ne kannustavat normaalia jalkaliikettä niille, joilla on korkeat kaarevat, jäykät jalat.
Juoksutyyppi
Yleisten juoksukenkien lisäksi on olemassa erilaisia kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti eri tarkoituksiin. Suorituskykyiset juoksukengät ovat hyviä nopeille juoksijoille, jotka haluavat kevyen kengän kilpa- ja nopeusharjoitteluun. Maastohiihtäjät saattavat haluta valita maastoajoneuvon tai '' polun '' juoksukenkän, joka on suunniteltu pitämään ylivoimaisesti ja kestämään paremmin ja suojaamaan jalkojaan epätasaisessa maastossa. Rataurheilijoille on saatavana superkevyt kilpa-ajokengät, joissa on piikkejä radan pinnan pitämiseksi. Jos aiot juosta erittäin pitkiä matkoja, voit valita juoksukengän, jossa on vähän ylimääräistä pehmustusta pitämään jalkasi mukavina.
