Kuinka tehdä Ironman-triathlon?

Triathlon-urheilu kukoistaa, samoin kuin triathlonien isoisään, Ironmaniin osallistuvien yksilöiden määrä. Se on 2,4 mailia uintia, jota seuraa 112 mailia pyöräilyä, ja jota täydentää pieni asia, jota he kutsuvat maratoniksi.

Vaikka vuosittainen Ironmanin maailmanmestaruuskisat Havaijilla Konassa aloitti villityksen noin 30 vuotta sitten, kilpailuun on melkein mahdotonta päästä. Kuten arvostetut kisat, kuten Boston Marathon, kaikki haluavat osallistua Ironmanin maailmanmestaruuskilpailuihin, mutta käytettävissä on vain 1700 paikkaa. Ja melkein kaikki niistä menevät ihmisille, jotka ovat sijoittuneet edellisten Ironman-kilpailujen kärkijoukkoon. Ei väliä. Kuten melkein kaiken, Ironman-franchising on kasvanut. Virallisesti pakotettuja Ironman-triatloneja on nyt lähes kaksi tusinaa ympäri maailmaa, joista seitsemän Pohjois-Euroopassa. Lisäksi on olemassa luku Ironman-etäisyydellä, mutta ei Ironman-logolla varustetuilla (LUE: halvemmat) kilpailuilla, jotka ovat enemmän kuin kannattavia. Joten, olet tehnyt muutaman triathlonin ja haluat nyt syöksyä Ironmaniin? Näin voit edetä siinä.

1. Ensin, rekisteröidy. Jos haluat tehdä jonkin virallisista Ironman-kisoista (Arizona, Coeur d'Alene, Lake Placid, Kanada, Louisville, Wisconsin, Florida), sinun on ilmoittauduttava nopeasti. On-line rekisteröinti seuraavan vuoden kilpailuun alkaa yleensä tämän vuoden kilpailua seuraavana päivänä ja joissakin tapauksissa (esim. Lake Placid, Kanada) myydään loppuun muutamassa tunnissa. Toinen vaihtoehto on ilmestyä katsomaan tai osallistumaan vapaaehtoistyöhön tämän vuoden kilpailussa ja pysyä kiinni seuraavaan päivään asti, kun paikan päällä ilmoittautuminen seuraavan vuoden kilpailuun alkaa. Löydät aikataulut ja ilmoittautumistiedot Ironman- ja / tai Ironman-matkoista, käy sivuilla www.ironman.com ja www.trifind.com/iron.html.
2. Kouluttaa. Paljon. Mutta tiedät, ehkä ei aivan niin paljon kuin luulisi. Lopettaa Ironman-triatlon, ei ole kuin sinun pitäisi sanoa hyvästit perheelle ja ystäville kuukausia kerrallaan. Yleensä sinun on työskenneltävä kyky tehdä jokainen seuraavista vähintään kerran ennen kilpailua: uida 2,4 mailia, pyöräillä 6 tuntia ja juosta 3 tuntia. Myös 6 tunnin tiili (pyörä- ja juoksuharjoitus) on suositeltavaa. Se voi olla 4 tunnin pyöräily, jota seuraa välittömästi 2 tunnin juoksu. Jos pystyt suorittamaan nämä keskeiset harjoitukset, on todennäköistä, että voit viimeistellä Ironmanin. Auta sinua pääsemään sinne, pari kirjaa - Gale Bernhardtin harjoittelusuunnitelma monilajiurheilijoille ja Going Long: Joe Frielin ja Gordon Byrnin (molemmat Velo Press) harjoittelu Ironman-Distance Triathloneille - sisältävät harjoitteluaikatauluja ja ovat täynnä arvokkaita vinkkejä ja tietoa.
3. Laitteet. Toinen sana triathlonvarusteille on "kallis". Hiilivanteet, titaanitriatlonpyörät, henkilökohtaiset harjoitusohjelmat edellyttivät viiden yön hotellimajoitusta! Se on rahaa. Mutta totuus on, että et tarvitse paljon Ironman-lisävarusteita ja lisävarusteita, jotka ovat siellä ja ovat hieman työntämässäsi sinuun kuin se olisi ainoa tapa edetä. Märkäpuku on varsin hyödyllinen paitsi pitämään sinut lämpimänä joissakin kylmemmissä kilpailuissa, myös koska sen kelluvuus helpottaa uintia. Nämä voidaan hankkia hintaan, joka alkaa hieman yli 150 eurosta tai vuokrata triathlon-varustetuista kaupoista noin 26 euroon. Tarvitset varmasti pyörän, mieluiten melko kevyen, jossa on hiilihaarukka (kuten useimmissa maantiepyörissä tule näinä päivinä). Aero-baarit, joiden hinta on noin 30€ ja jotka voivat nousta satoihin, ovat iso apu, mutta oikeastaan se on kaikki mitä tarvitset. Et todellakaan tarvitse mitään triathlon-erityisiä juoksuvälineitä. Mitä tulee vaadittavaan viiden yön yöpymiseen monissa Ironman -majoitusmajoituksissa, varaa tapa etukäteen ja / tai vuokraa huoneisto toisen urheilijan kanssa. Kilpailun verkkosivustolla on varmasti laaja majoituslinkki.
4. Pidä hauskaa. Useimmilla Ironman-tyyppisillä kilpailuilla on 17 tunnin aikaraja, mikä on melko antelias. Monet ovat ihmisiä, jotka kävelevät koko maratonin ja päättyvät silti keskiyöhön. Joten nauti kaikesta. Sinusta tulee Ironman!