Tarvitset parin juoksukenkä, joka ei ole liian tiukka eikä liian vapaa.
Haluat päästä muotoon helpoimmin, ja lenkkeily tulee mieleen. Miksi ei? Hölkkä on yksinkertainen liikuntamuoto, jolla on hyvät terveysvaikutukset. Se polttaa kaloreita, lisää kestävyyttä ja vahvistaa sydäntä. Vaikka et saavuta näitä etuja heti, kehosi tuntee rasituksen kerralla, jos et ole varma lenkkeilyyn tarvittavista varusteista.
Lenkkitossut. Mukavuustaso riippuu käyttämistäsi kengistä. Jalkojen jatkuva hierominen kenkiäsi vastaan aiheuttaa kitkaa ja johtaa rakkuloihin. Rakkulat eivät ole vain tuskallisia, vaan myös kamalaa, ja kun jalkasi ovat onnettomia, sinäkin. Jos saat rakkuloita ensimmäisellä lenkillä, et todennäköisesti voi juosta seuraavana päivänä, koska yksin käveleminen tekee sinusta epämukavan. Vaikka yleensä odotetaan, että kalliit ja merkkituotteet tarjoavat parhaan laadun ja mukavuuden, sinun ei tarvitse välttämättä levittää. Tarvitset juoksukenkäparin jotka eivät ole liian tiukkoja eivätkä liian vapaita. Kuinka pieni tai suuri on yhtä tärkeää kuin kuinka kapeat tai leveät jalkasi ovat. Joten valitse täydellinen koko ja muoto. Toinen huomioitava asia on kenkien ainoa tuki. Paksupohjaiset kengät, joissa on iskunvaimentimet kantapäässä, sopivat parhaiten kaikenlaiseen kunto-ohjelmaan, johon liittyy nopea jalka. Jos et ole varma valinnastasi, kysy vinkkejä kokeneilta juoksijoilta.
Mukavat vaatteet. Hienoa lenkinnässä on se, että sinun ei tarvitse ostaa uusia harjoituspukuja aloittaaksesi rutiinin. Jos ulkona on lämmin, voit käyttää vanhaa paitaa shortsien kanssa. On kylmä sää päivä, voit käyttää takki ja housut. Tietenkin on olemassa kesä- ja talvipukuja, joita voit ostaa, mutta oikeastaan ei ole tiukkaa sääntöä siitä, mitä sinun tulisi käyttää. Olipa kyse shortseista tai housuista, sillä ei ole väliä niin kauan kuin olet mukava.
Lippikset ja käsineet. Y ou tarvitsee vain nämä todella kylmällä säällä.
Heijastimet. Jos haluat juosta yöllä, koska nukkuminen sängyssä on suosikkisi ennen töihin menoa, kehossasi on oltava jotain, joka tekee sinusta näkyvän pimeässä. Heijastavat puvut on luotu turvallisuutesi vuoksi. Siellä on kevyet liivit, jotka on suunniteltu liikkumisen helpottamiseksi. Saatavana on myös heijastavia hattuja, korkkeja ja rannekkeita.
Jalkojen jatkuva hierominen kenkiäsi vastaan aiheuttaa kitkaa ja johtaa rakkuloihin.
Rattaat. Jos olet äiti tai isä, jolla on pieni tyke, johon haluat sitoutua harjoittellessasi, sinulle luodaan lenkkikärryt. Markkinat tarjoavat monenlaisia rattaita, jotka on erityisesti suunniteltu tien ajoon ja mukavuuteen.
Vesipullo. Kehosi menettää nesteitä harjoittelun aikana. Jos juokset yli 30 minuuttia, on turvallista tuoda pullotettua vettä, koska sinun on juotava korvaamaan kadonneet nesteet.
Mp3 tai iPod. Olipa kävely tai juoksu, se on hauskaa, kun sinulla on kumppani. Jos kuitenkin haluat harrastaa yksin, iPod voi olla kumppanisi. Ole kuitenkin varovainen käyttäessäsi tätä, varsinkin kun juokset vilkkaalla kadulla. Se ei ole turvallista, kun huomiosi kohdistuu korvien musiikkiin, kun ohi kulkee ajoneuvoja.
Muista, että sinun ei tarvitse liioitella löytäessäsi lenkkiin tarvittavia varusteita. Mukavuus ja turvallisuus ovat ominaisuuksia, joita tarvitset eniten.
