Kuinka valmistautua raskauteen keskenmenon jälkeen?
Esa Rimmanen
• 3 min lukea
Jos olet terve ja olet oikeassa iässä, voit tulla raskaaksi ja synnyttää terve vauva.
Raskauden selvittäminen on suurta iloa ja jännitystä. Joidenkin odottamattomien tapahtumien ja olosuhteiden vuoksi joskus raskaudet eivät kuitenkaan saavu loppuun ja tapahtuu keskenmeno. Se on tuhoisa ja erittäin traumaattinen kokemus naisille.
Ihannetapauksessa sinun pitäisi odottaa keskenmenosta kolme tai kuusi kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi uudelleen.
Jos sinusta tuntuu, että olet valmis yrittämään raskautta uudelleen, voit tehdä fyysisesti ja emotionaalisesti parhaita asioita. Keskenmenon pelko ja syyllisyys saattavat vielä ahdistaa sinua. Asianmukaisella neuvonnalla ja tekemällä tiivistä yhteistyötä OB-gynekologin kanssa voit saada onnistuneen raskauden seuraavalla kerralla.
Tarkista, onko ajoitus oikea. Ihannetapauksessa sinun pitäisi odottaa keskenmenosta kolme tai kuusi kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi uudelleen. Tämän pitäisi antaa kehollesi tarpeeksi aikaa toipua keskenmenosta ja mahdollisista toimenpiteistä. Odota ainakin yksi normaali jaksojakso ennen kuin yrität. Jos tulet raskaaksi liian pian keskenmenon jälkeen, voit lisätä mahdollisuuksiasi toiseen keskenmenoon.
Fyysisen hyvinvoinnin lisäksi arvioi emotionaalinen hyvinvointi. Tuntuuko sinusta tarpeeksi vahva hoitamaan toinen raskaus? Hedelmöityksessä ja raskaudessa on emotionaalisia ylä- ja alamäkiä. Varmista, että olet selvittänyt nämä tunteet. Jotkut parit odottavat jonkin aikaa ennen raskautta uudelleen, kun taas toiset yrittävät heti sen jälkeen, varsinkin jos nainen tuntee biologisen kellonsa tikittyvän.
Keskustele lääkärisi kanssa. Ilmaise halukkuutesi ja valmiutesi tulla raskaaksi vielä kerran. Noudata lääkärisi neuvoja valmistellaksesi kehosi parhaiten terveelliseen raskauteen.
Ota synnytystä edeltävät vitamiinisi. Kun olet keskenmenosi ja luulet yrittäväsi tulla raskaaksi tulevaisuudessa, jatka synnytystä edeltävien vitamiinien käyttöä.
Pidä ruokavaliota, jossa on paljon folaattia ja antioksidantteja. Folaattirikkaat elintarvikkeet ovat vihreitä lehtivihanneksia, parsakaalia ja appelsiinimehua. Tämä on välttämätöntä vauvan aivojen ja hermoston kehityksessä.
Harjoittele. Liikunta ei vain pidä sinua terveellisenä, mutta se myös lisää voimaa, joka on välttämätöntä kestämään synnytyksen vaikeudet. Painon kantoharjoitusten tekeminen rakentaa myös luusi. Jos olet ylipainoinen, käytä laihtua.
Käsittele kaikkia terveydentiloja, kuten korkea verenpaine, diabetes ja muut sairaudet, jotka voivat vaikuttaa raskauden mahdollisuuteen ja mutkattomaan raskauteen. Lopeta tupakointi. Mene hammaslääkäriin ja puhdista hampaasi. Osoittamattomat hampaiden ongelmat voivat aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana.
Rajoita alkoholin saantia ja lopeta tarpeettomien lääkkeiden käyttö. Älä uunissa ota vastalääkkeitä. Rajoita tai lopeta kofeiinipitoisten juomien, kuten soodan ja kahvin, juominen. Puhdista kehosi myrkkyjä ja kemikaaleja.
Rentoutua. Älä stressaa itseäsi, jos et ole raskaana, ja jos niin, älä huoli, jos menet kesken. Raskaus ja äitiys ovat tarpeeksi vaikeita, älä lisää taakkaasi huolehtimalla. Ota meditaatio- tai joogatunti auttaa sinua rauhoittumaan.
Se, että olet kokenut keskenmenon, ei tarkoita, että mahdollisuutesi onnistuneeseen raskauteen vähenevät. Jos olet terve ja olet oikeassa iässä, voit tulla raskaaksi ja synnyttää terve vauva.
