Kuinka estää pahoinvointi raskauden aikana?

Monille naisille pahoinvointi on osa raskautta, ja se ravistellaan usein sellaisena, josta raskaana olevan naisen ei pitäisi huolehtia. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Raskaana ei pidä ajatella, että pahoinvointi ei koskaan aiheuta huolta, koska nainen ja vauva tarvitsevat optimaalista ravintoa ja ravintoa koko raskauden ajan. Jos pahoinvointi on este sekä tulevalle äidille että hänen lapselleen, kumpikaan ei saa tarvittavaa asianmukaista ravintoa ja ravintoa. Molempien puutteesta johtuvat komplikaatiot voivat vakavasti vaikuttaa synnytykseen ja vaarantaa äidin ja lapsen terveyden ja turvallisuuden. Se on jotain ajateltavaa. Jos olet odottava äiti ja tämä on ensimmäinen kerta saada vauva, eikö sinun olisi enemmän kuin huolissasi siitä, että pahoinvointi aiheuttaa tuhoa raskaudessasi? Sinun täytyy syödä mitä tahansa - se on yksinkertainen ja yksinkertainen totuus.

Sano ei pahoinvoinnille, joka ottaa raskauden huomioon ottamalla nämä ehdotukset huomioon:

1. Hyväksy, että sinulla tulee pahoinvointi jossain vaiheessa. Kehossasi tapahtuu massiivisia hormonaalisia muutoksia, jotka saavat sinut vihaamaan tiettyjä ruokia ja hajuja. Mitä nopeammin hyväksyt tämän tosiasian, sitä nopeammin voit valmistautua siihen. Työskentele OB-GYN: n kanssa luonnollisilla keinoilla päästää tunteet ohi, jotta pystyt käsittelemään pahoinvointia oikein, kun se osuu. Älä koskaan anna OB-GYN: n tai synnytystä edeltävän lääkärin kertoa sinulle syödä, kun sinusta tuntuu, kunnes pahoinvointi on ohi. Tämä tunne voi kestää yli kolme kuukautta, joten mitä sinulle ja lapsellesi tapahtuu, jos odotat, kunnes tunne menee? Tämä ei ole vaihtoehto sinulle. Suuri OB-GYN-lääkäri tai synnytystä edeltävä lääkäri tulisi huolehtia sinusta tarpeeksi, jotta hän ei kerro sinulle tällaista roskaa.
2. Pidä aina sokeritasosi... TASO. Lääkärit ovat edelleen hämmentyneitä siitä, mikä tarkalleen aiheuttaa pahoinvointia raskaana oleville naisille, mutta mitä he tietävät, että massiivisten hormonaalisten muutosten lisäksi verensokeritason laskut pahentavat pahoinvointia. Joten jos et syö, sitä pahempi se on, kun pahoinvoinnin aallot osuvat. Auta pitämään sokeritaso pitämällä keksejä, luonnollista hedelmämehua ja hedelmiä lounasrasiassa aina valmiina kulutukseen.
3. Vältä aterioiden ohittamista. Kun sinulla on pahoinvointia, se olisi Herculean tehtävä edes yrittää palaa ruokaa. Tämä on täysin ymmärrettävää. Yritä kuitenkin ottaa syntymättömän lapsesi vuoksi voimakkain jotain, kun on aika syödä, mikä tarkoittaa 3 neliöateriaa ja kevyitä välipaloja välissä. Pidä ateriat terveinä.
4. Vältä rasvaisia pikaruokia. Ranskalaiset perunat, juustohampurilaiset, kanansiipet ja pekoni ovat niin houkuttelevia, eikö olekin? Kiitos onnentähtisi, kehosi lakkaa automaattisesti himoittamasta näitä hedelmöityksessä. Harvinainen on nainen, joka pitää paistetun ruoan hajua raskaana, mutta jos olet tässä poikkeus, voit hemmotella itseäsi hieman, mutta vain jos OB-GYN tai lääkäri sanoo, että voit (ja myös silloin, kun hän sanoo niin "rajoitetusti." ").
5. Syö ennen kuin nälkä muistuttaa sinua. Ennakoitu syöminen on jotain, mitä voit tehdä jo ennen kuin kehosi kertoo sinulle, että olet nälkäinen. Tämä tuo dramaattisesti pahoinvoinnin jaksot alas ja antaa sinun pitää ruoan alas missä se kuuluu. Yritä syödä joka 4. tunti tarttumalla proteiiniin ja hiilihydraatteihin näiden aterioiden aikana.
6. Harjaa hampaasi ja kurista suuvedellä huuhtelun jälkeen. Sinulla on ollut pahoinvointi, joka saa sinut heittämään. Älä anna toisen lyödä sinua. Estä tämä harjaamalla hampaita ja kuristamalla suuvedellä hajun ja jälkimakujen poistamiseksi suussa. Voit myös pilata omenan - luonnon hammasharjan - jos nämä kaksi suunhoitotuotetta eivät ole ulottuvillasi.

Nämä ehdotukset auttavat sinua estämään jaksojen tiheyden, mutta se ei paranna pahoinvointia. Riippu vain siellä ja anna sen kulkea, koska se kestää jonkin ajan kuluttua.