Älä syö mitään ennen Bikram-joogatuntejasi; muuten koet kouristelua, kipua, särkyjä ja ruoansulatushäiriöitä.
Bikram-jooga tai "kuuma jooga" on eräänlainen jooga, jota harjoitetaan 100 asteen Farenheit-asteeseen lämmitetyssä huoneessa. Koko istunnon ajan sinut on harjoiteltu 26 asennolla, kun lämpö stimuloi hikirauhasiasi ja antaa sinun vapauttaa toksiineja. Bikram-joogaharjoittajien kokeneen nuorentamisen, hyvinvoinnin ja palauttamisen vuoksi tämä joogamuoto on yhä suositumpi sekä nuorten että vanhojen keskuudessa.
Lue lisää oppiaksesi tekemään Bikram-joogaa.
Toisin kuin muut joogatyypit, et voi vain ostaa DVD: tä ja tehdä asanoja (poseja) olohuoneessasi. Koska Bikram-joogasta saa täyden hyödyn vain, jos teet sen lämmitetyssä huoneessa, sinun on ilmoittauduttava luokalle paikallisessa Bikram-studiossa.
Bikram Joogatunnin kestää noin 90 minuuttia, niin on valmis suorittamaan jooga korkeassa lämpötilassa niin kauan!
Hikoilet paljon kuumuuden ja fyysisen harjoittelun takia, joten muista juoda paljon vettä etukäteen. Sinun on myös tuotava pullo vettä mukanasi luokan aikana.
Älä syö mitään ennen Bikram-joogatuntejasi; muuten koet kouristelua, kipua, särkyjä ja ruoansulatushäiriöitä.
Käytä mukavia, kevyitä puuvillavaatteita, jotka eivät estä poseja tai jotka paljastavat kaikki osat, joita et halua nähdä. Naiset käyttävät yleensä mieluummin urheilurintaliivejä ja shortseja; miehet voivat käyttää puuvillaa. Voit myös käyttää kerrostettuja vaatteita kehon lämpötilan säätämiseksi. Kun alat tuntea olosi lämpimämmäksi, poista kerrokset ja aseta ne sitten takaisin, kun olet jäähtynyt.
Pidä pieni pyyhe lähellä. Kaiken hikoilun ja kosteuden takia mattoosi tulee liukas. Pyyhi matto tai otsa ja kädet pyyhkeellä. Bikramille on myös erityisiä joogamattoja, jotka tarjoavat paremman pidon korkeassa kosteudessa.
Anna kehosi rentoutua jäähtymisen aikana tunnin loppua kohti. Vastusta halua nousta ylös ja aloittaa päivä, jolloin luokka tulee ruumiin poseeraukseen. Tämä asento on ratkaiseva, koska se auttaa kehosi lämpötilaa sopeutumaan.
Bikram-jooga aiheuttaa
Bikram-jooga tai "kuuma jooga" on eräänlainen jooga, jota harjoitetaan 100 asteen Farenheit-asteeseen lämmitetyssä huoneessa.
Bikram-jooga-asennot voivat aiheuttaa sinulle pahoinvointia tai huimausta, koska kehossasi on myös detox-prosessi. Jos sinusta tuntuu liian kuumalta ja epämukavalta, istu tai makaa matolla, mutta pysy huoneessa. Nopea siirtyminen lämmitetystä huoneesta viileään huoneeseen tällaisen harjoittelun jälkeen järkyttää järjestelmääsi.
Jooga on parantavaa rentoutumista. Se ei ole käytäntö, joka pyytää sinua työntämään itsesi rajoillesi. Tiedä rajoituksesi ja älä haasta itseäsi liikaa. Parannat kärsivällisyydellä ja ajan myötä.
Jos et ole koskaan tehnyt Bikram-joogaa aiemmin ja sinulla on paljon kysymyksiä, keskustele opettajan tai ystävän kanssa epäilyistäsi ja tiedusteluistasi.
