Voimakävely eroaa tavallisesta kävelystä, koska kävelynopeus on suurempi.
Voimakävely tunnetaan myös pikakävelynä. Voimakävely eroaa tavallisesta kävelystä, koska kävelynopeus on suurempi. Se eroaa lenkkeilystä tai juoksemisesta, koska voimakävely on suoritettava vähintään yhden jalan ollessa maassa kävelyn aikana. Voimakävely on hyvä liikuntamuoto, etenkin vanhuksille, koska se voi nostaa sykettä ilman, että hänen tulee käyttää paljon vaivaa niveliin.
Voima kävely tekniikoita
Voimakävely tunnetaan myös pikakävelynä.
Lue alla olevat vinkit tietääksesi voimakävelytekniikoita, jotka auttavat sinua kuntoillessasi:
Pidä pääsi ylöspäin. Kun kävelet voimalla, pidä pääsi ylöspäin ja suoraan eteenpäin. Katso aina kohti määränpäätäsi, jotta näet, onko esteitä, jotka sinun on ylitettävä. Tämä on hyvä myös keskittymiseen ja keskittymiseen. Leuan tulee olla yhdensuuntainen maan kanssa vähentääkseen niskalihasten rasitusta, koska aiot mennä normaalia nopeutta nopeammin ja käyttää vaivaa rasittamatta niveliäsi.
Rentoudu käsivarret ja hartiat. Ensimmäisellä kerralla, kun teet pikakävelyn, on taipumus jännittää lihaksia vauhdin saamiseksi. Tämä voi vain vahingoittaa niveliäsi. Oikea tapa tehdä se on rentouttaa olkapääsi ja käsivartesi. Rentoudu kätesi vieressäsi, mutta pidä ne taivutetussa asennossa.
Aseiden liike. Käsien tulisi olla taipuneet, mutta niiden ei pitäisi pysyä yhdessä asennossa koko voimakävelyn ajan. Voit heiluttaa niitä hieman, mutta älä pidä niitä jäykinä. Heiluta niitä sen mukaan, mikä on mukavaa kehollesi, kun liikkut. Aseiden heiluttamisen tulisi tulla sinulle luonnollisesti, joten sinun ei pitäisi ajatella sitä liikaa.
Kävele lantiolta. Kävelyliikkeen tulisi tulla lantiosta. Tämä voi olla yksi vaikeimmista osista hallita voimakävelyssä. Kierrä lantioita hieman eteenpäin, kun aiot ottaa askeleen. Kun olet tehnyt tämän jonkin aikaa, liikkeet tulevat sinulle helpommiksi. Kun kävelet, aseta jalka vartalon eteen ikään kuin seuraaisit suoraa näkymätöntä linjaa.
Kävelyaskel. Älä pakota itseäsi ottamaan isoja harppauksia, kun kehosi ei ole vielä tottunut liikkeisiin. Kävele sen mukaan, mikä tuntuu sinulle mukavalta. Kun kehosi tottuu voimakävelyyn, lonkat muuttuvat joustavammiksi ja on helpompaa ottaa pidempiä askeleita.
Nyt tiedät joitain tekniikoita, joita voit käyttää voimakävelyssä. Kun paranet, voit ostaa askelmittarin tai sykemittarin käytettäväksi kun kävelet. Nämä laitteet voivat seurata kuinka monta vaihetta teet. Syke voi olla opas sinulle, jotta voit työntää itse käyttäessään menemättä yli oman rajan. Älä unohda lämmetä ja venyttää ennen kuin menet voimakävelyyn.
