Motivoi itsesi yllä olevilla vinkeillä ja muista aina, että tärkein syy, miksi sinun pitäisi käyttää, on hyvän terveyden ylläpitäminen.
Henki on halukas, mutta ruumis ei. Jotkut ihmiset käyttävät tätä tekosyytä harjoittamatta. Monet eivät yksinkertaisesti ole motivoituneita treenaamaan, vaikka sydämessään tietäisivät, että liikunta (ja hyvät ruokailutottumukset) on avain terveelliseen kehoon ja mieleen.
Hyvä terveys
Valitse harjoittelutyyppi, joka on sekä nautinnollinen että liikuntatavoitteidesi mukainen.
Mitä teet, jos löydät itsesi motivoimatta harjoittelemaan? Kokeile seuraavia vinkkejä saadaksesi sinut hyvään terveyteen.
On tavoite. Määritä harjoitustavoitteesi. Kirjoita ylös, mitä haluat saavuttaa harjoitteluohjelmallasi. Jos se on laihtuminen, kirjoita nykyinen painosi ja tavoitepaino. Jos haluat laskea muutama mekkokoko, tunnista ihanteellinen mekkosi. Ehkä haluat käyttää liikuntaa kolesterolitasosi parantamiseksi tai tehdäksesi paremmin seuraavassa fyysisessä liikunnassasi. Tavoitteesi tulee olla selkeä, ytimekäs ja ennen kaikkea saavutettavissa. Mene yhteen tärkeään tavoitteeseen ja jaa ne sitten pienempiin. Tällä tavalla sinulla voi olla taskuja saavutuksista, jotka voivat motivoida sinua jatkamaan harjoittelua.
Visualisoi uusi, terveempi kehosi. Sulje silmäsi ja katso mieleesi. Visualisoi miltä haluat näyttää ja tuntea. Ymmärrä, että voit saavuttaa kuvan mielessäsi vain harrastamalla uskonnollisesti ja syömällä terveellisiä ruokia.
Palkitse itsesi. Anna itsellesi palkinto tavoitteidesi saavuttamisesta. Voit esimerkiksi ostaa uusia vaatteita tai kenkiä menettämisen jälkeen tietyn määrän tuumaa tai kiloa.
Harjoittele jonkun kanssa. Hanki liikuntakumppani, jotta voit motivoida toisiaan harjoitteluun. Varmista, että kumppanillasi on omat tavoitteensa. Vedä toisiasi ylös ja tue toisiaan tavoitteidesi saavuttamisessa.
Muista miltä tuntuu jokaisen harjoituksen jälkeen. Vaaditun määrän sarjojen tekeminen ja täyttäminen antaa sinulle luonnollisen korkean tason. Muista tämä upea tunne joka kerta, kun olet nojautunut harjoittelun ohittamiseen.
Aseta kuva itsestäsi jääkaappiin. Kun laihdutus jatkuu, lisää uudempia kuvia. Pelkästään "uuden, terveellisemmän sinä" visuaalisen tulisi kannustaa sinua harjoittelemaan säännöllisesti.
Kohtele harjoittelua omana erityisenä ajankohtana. Jokapäiväisessä elämässäsi on tuskin aikaa tehdä toimintoja, joista normaalisti nautit. Pidä liikuntaa erityisenä ajankohtana. Aika rakastaa kehoasi pitääksesi itsesi käynnissä.
Katso suurin häviäjä. Tämä on yksi todellisuusnäyttely, jolla on todellinen tarkoitus saada kilpailijat rakastamaan kehoaan harjoittamalla terveellistä ruokailua ja liikuntaa. Inspiroidu kilpailijoiden tarinoista ja nauti vinkkejä syömiseen ja oikeaan liikuntaan.
Lue menestystarinoita ihmisistä, jotka nauttivat nyt treenaamisesta. Liikunta ei ole vain painonpudotusta, vaan myös terveellisen ja toimivan kehon ylläpitämistä. Etsi Internetistä tarinoita, jotka voivat innostaa sinua asettamaan kuntosalisi kenkiin ja treenaamaan. Lue henkilökohtaisia blogeja henkilöistä, jotka molemmat kamppailevat ja ovat nyt onnistuneet pyrkimyksissään. Voit oppia niin paljon muiden kokemuksista.
Muistutus: Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin aloitat harjoittelun, jos sinulla on lääketieteellisiä huolenaiheita.
Liikunnasta tulee hauskaa, kun harrastat haluamaasi liikuntaa. Valitse harjoittelutyyppi, joka on sekä nautinnollinen että liikuntatavoitteidesi mukainen. Motivoi itsesi yllä olevilla vinkeillä ja muista aina, että tärkein syy, miksi sinun pitäisi käyttää, on hyvän terveyden ylläpitäminen. Loppujen lopuksi terveys on vaurautta.
