Ruokavalion osalta magnesiumin ja kalsiumin puute on osa lihaskouristusten syitä.
Lihaskouristukset tunnetaan yleisemmin lihaskramppeina. Lihaskouristus tai kouristukset ovat lihasten äkillinen supistuminen. Ensinnäkin, se on tahatonta, eli et voi käynnistää, hallita tai pysäyttää sitä. Kaksi, se on tuskallista ja voi kestää muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin. Kouristukselle on ominaista kovettuminen lihasten, yleensä säären, vatsan ja käsivarsien, välillä.
Peräkkäiset äärimmäiset fyysiset sitoumukset
On olemassa useita syitä sille, miksi näitä kouristuksia esiintyy. Yksi korostaa lihaksia liikaa. Lihaksissasi on todennäköisesti ollut yliannostus venyttelystä, vetämisestä ja liikunnasta. Peräkkäiset äärimmäiset fyysiset harjoitukset ilman asianmukaista lepoa sopivin väliajoin voivat myös aiheuttaa lihasten kouristuksia. Äärimmäisen päinvastoin liian suuri toimettomuus voi myös johtaa samaan vaikutukseen. Esimerkki on, kun yksi pysyy yhdessä asennossa, kuten istuen, pitkään ilman yrityksiä liikkua silloin tällöin. Jalkojen kouristuksissa sopimattomien jalkineiden käyttäminen voi olla toinen syyllinen. Mainituissa tapauksissa hermot tehdään liian jännittyneiksi, jotta verenkierto muuttuu epänormaaliksi ja lihakset kovettuvat.
Erittäin tärkeä asia on, että tiedät, että se ei vahingoita jalkojasi ja salli kouristusten esiintymisen usein.
Ruokavalion osalta magnesiumin ja kalsiumin puute on osa lihaskouristusten syitä. Välttämättömien mineraalien puute estää kehoa jakamasta tarpeeksi ravinteita lihasten moitteettomaan toimintaan. Jotkut nykyiset sairaudet ovat myös osa kouristusten syitä. Ärtyneen suolen oireyhtymä tai vatsainfluenssa johtaa kouristuksiin vatsassa.
Lukuisat syyt viittaavat myös lukuisiin korjaustoimenpiteisiin tai nopeaan helpotukseen.
Maltillisuus.Kohtuuttoman liiallisen fyysisen toiminnan aiheuttamalle kouristukselle ratkaisu on maltillisuus. Tiedä, kuinka paljon liikuntaa todella tarvitset, ja tiedä, milloin antaa sen levätä. Jopa robotteille annetaan todennäköisesti runsaasti aikaa levätä ja toipua työstään.
Venyttely. Toisaalta kun olet tekemisissä usein lepotilan tai passiivisuuden kanssa, venyttely saattaa olla hyvä tapa vähentää kouristuksia. Kerran muutaman minuutin välein, valitse seistä ja kävele hieman. Kahvi- ja mukavuushuoneitaukot ovat todennäköisesti tähän tarkoitukseen. Voit myös tehdä kirjaimellisesti käsivarsien tai jalkojen venyttämisen mukavasti istuimellasi.
Jalkineiden vaihto. Jos huomaat, että jalkineet ovat kouristusten lähde, etsi heti toinen pari, joka sopii käyttötarkoitukseensa. Jos ostat jalkineita, älä ota huomioon vain alhaista hintaa. Erittäin tärkeä asia on, että tiedät, että se ei vahingoita jalkojasi ja salli kouristusten esiintymisen usein. Älä uhraa laatua yli hinnan. Sovita myös jalkineet aktiviteettisi mukaan. Älä käytä tossuja lenkkeilyyn tai lenkkareita seinäkiipeilyyn.
Ruokavalion seuraaminen. Kalsiumin ja magnesiumin puute kertoo sinun lisäävän näitä mineraaleja ruokavaliosi. Rikkaita näiden mineraalien lähteitä ovat lähinnä maitotuotteet, kuten maito, juusto, jogurtti ja soijajuomat. Muista myös sisällyttää seesaminsiemeniä, pähkinöitä, valkoista leipää ja kalsiumilla vahvistettuja viljoja sekä appelsiinimehua.
Nykyinen sairaus. Ja lopuksi, niille, joilla on kouristuksia olemassa olevien lääketieteellisten sairauksien, kuten ärtyvän suoliston (IBM) tai muiden vatsavaivojen, vuoksi, on välttämätöntä nähdä lääkäri selvittääksesi, miten tämä voidaan parantaa. On tärkeää tietää perimmäinen syy ja käsitellä tuloksia yksitellen.
Jos kouristuksia esiintyy edelleen ja useammin edes korjaustoimenpiteiden jälkeen, olisi parasta nähdä lääkäri.
