Harjoituspalloharjoituksen aikana lihasten reaktiot parantavat tasapainotunnettamme.
Harjoituspallon käyttäminen kehittää lihasten sävyä. Kehosi saavuttaa vakauden, lihasten tasapainon ja paremman asennon. Kuten ehkä on huomattu, pallo kuntouttaa lonkan, selän ja polven vammat. Jatkuvan kuntopallon käytön myötä ryhti, joustavuus ja sydän- ja verisuonijärjestelmä paranevat.
Käyttää pallo auttaa kehittämään vatsalihakset ja lujuuden parantamiseksi alaselän. Joitakin harjoituspallon käytön etuja ovat seuraavat:
Oikea selkärangan suuntaus. Muita lihaksia käytetään kuntopallon kanssa. Pallo ei ole vakaa, joten keho yrittää tasapainottaa sitä ja kohdistaa itsensä automaattisesti oikeaan asentoon. Kun lihaksia hyödynnetään harjoituksen dynaamisissa liikkeissä, myös ne, joita ei yleensä käytetä, liikkuvat. Siten kehon osien suuntaus paranee. Vakaus ja tasapaino saavutetaan.
Suuri abs. Suuret vatsalihakset saavutetaan harjoittelun aikana käyttämällä palloa. Koska usein vaihdetaan asentoa harjoittelun aikana, selän lihakset työskentelevät. Pitkäaikaisen, muuttamattomassa asennossa istumisen aiheuttamat vahingot voidaan korjata.
Lihasvoima ja kestävyys. Vakautta pallo estää lihaskipua ja auttaa keventämään selkäkipuja. Kestävyys paranee ja sävy ja voima auttavat saavuttamaan hyvän terveyden. Vakauspallo on kätevä, varsinkin jos odotat jonkun saapumista muutamassa minuutissa. Kunto on käden ulottuvilla.
Ytimen vakaus. Selkä ja piilotetut vatsalihakset tukevat koko kehoa. Harjoituspalloharjoituksen aikana lihasten reaktiot parantavat tasapainotunnettamme.
Venyttely. Venytysharjoitusten aikana harjoituspallo on hyvä kumppani.
Laihdutus. Mikä tahansa liikunta vähentää kehon rasvaa. Harjoituspallolla se vahvistaa useita lihaksia kerralla. Vaikka et pidentäisikään harjoitteluaikaa, harjoituspallo vaikuttaa kehoon samalla tavalla kuin pidennettäessä harjoitteluaikaa muilla kuntolaitteilla vain laihduttamiseksi.
Parantaa verenkiertoa . Vaikka työtuoli vähentää verenkiertoa joihinkin kehon osiin pitkäaikaisen käytön jälkeen, kuntopallo pitää veren virtaavan eri kehon osiin päivän aikana.
Tunne energisemmältä . Kun olet käyttänyt harjoituspalloa harjoittelun aikana, tunnet olevasi energisempi. Yhdessä asennossa pitäminen pitkään väsyttää sinut ja liikkuminen antaa sinulle enemmän energiaa. Käytä harjoituspalloa tuolina, ja tunnet olevasi energisempi.
Suuret vatsalihakset saavutetaan harjoittelun aikana käyttämällä palloa.
Selkävaivoista kärsiville ihmisille pallo on suuri apu. Terapeutit käyttävät palloa hoitotyöhönsä. Mutta ilman terapeuttia voit silti lievittää selkäkipusi käyttämällä harjoituspalloa. Välittömästi tunnet helpotusta.
Vakauspalloa kutsutaan joskus harjoituspalloksi tai sveitsiläiseksi palloksi. Kuntosalien kuntopenkin sijasta käytettävä harjoituspallo on iso ja puhallettava. Harjoittajien ei pidä epäröidä käyttää sitä, koska vaikka se on ilmatäytteinen, se voi tukea 600-318 kg.
