AB Trainer liikkuu kanssasi, kunnes tunnet sen pysähtyvän ja estää sinua liikkumasta liian korkealle.
Murskaukset ja istuma-asennot ovat taattu ratkaisu paitsi vatsarasvaongelmiin myös sen saavuttamiseksi, että leuan pudottaminen 6- tai 8-pakkausisiin vatsaan. Mutta niitä on myös vaikea suorittaa, varsinkin jos olet vasta aloittamassa tai haluat lisätä lukumäärääsi.
Voit halutessasi käyttää Ab-valmentajaa lisäämään pään ja kaulan tukea samalla kun teet rupistuksia. Se tekee harjoittamisesta paljon helpompaa työskennellessäsi saavuttaaksesi halutut tulokset.
AB kouluttaja
Noudata näitä yksinkertaisia ohjeita AB-kouluttajan oikeaan käyttöön.
Aseta Ab Trainer liikuntamaton päälle.
Makaa ja lepää pääsi pehmustetun tuen päällä. Pehmusteet tarjoavat myös lisämukavuutta.
Laita kätesi AB Trainerin päälle ja tartu pehmustettuihin teräsrunkoihin. Varmista, että olet mukavassa asennossa, ennen kuin aloitat rypistämisen.
Kun olet valmis ja paikallaan, nosta itseäsi hitaasti taivuttamalla vatsalihaksiasi 45 asteen kulmassa. AB Trainer liikkuu kanssasi, kunnes tunnet sen pysähtyvän ja estää sinua liikkumasta liian korkealle.
Pysähdy ja pysähdy hetkeksi, laske sitten vartalo varovasti takaisin lähtöasentoon.
Toista nämä vaiheet ja tee 3 sarjaa 12-15 puristusta.
Voit myös kouluttaa ja kiristää vartalosi sivun lihaksia, joita kutsutaan vinoiksi lihaksiksi. Tee tämä taivuttamalla polviasi molemmat jalat lattialla ja pudota sitten polvet varovasti toiselle puolelle. Kun olet tässä asennossa, toista yllä mainitut vaiheet ja tee rikkauksesi. Tämän jälkeen pudota polvet toiselle puolelle ja jatka murskauksiasi.
On myös pidettävä mielessä muutama asia, kun työskentelet murtumissasi ja kehität vatsasi AB-valmentajasi avulla.
Selkä sattuu
Laita kätesi AB Trainerin päälle ja tartu pehmustettuihin teräsrunkoihin.
Älä koskaan nosta käsivarsilla. On kaksi syytä, miksi tämä on iso ei - ei. Ensinnäkin se voittaa vatsalihastesi työn tekemisen tarkoituksen. Toiseksi, se on tärkein syy, miksi niska ja selkä sattuu. Tämä ei ole oikea tapa tehdä murskauksiasi.
Tietenkin on välttämätöntä ostaa laadukas ja kestävä AB Trainer. Ole tarkempi pienissä yksityiskohdissa, kuten pääntuessa ja kouluttajan rungossa. Varmista, että ne ovat pehmustetut, jotta voit olla mukava kuntoillessasi.
Kaikentyyppiset kunto- ja kuntolaitteet ovat vain työkaluja, jotka auttavat sinua ja tarjoavat tukea harjoituksen aikana. Varmista, että harjoittelet uskonnollisesti jopa ollessasi kotona ilman laitteita.
AB-kouluttaja toimii
Kuntosalilaitteiden, kuten AB Trainer, käyttö toimii parhaiten, kun mukana on oikea ruokavalio. Voit hakea verkosta tai lukea kirjoja täydellisestä ruokavaliosta, joka sopii sinulle kunto-aktiviteetteihin.
AB Trainerilla on suositeltu harjoitteluohjelma täydentämään ja optimoimalla halutut tulokset. Voit kysyä kuntosalin ohjaajalta tai konsultilta näitä tietoja ja kuinka muuten voit saavuttaa täydellisen abs.
