Vyöhykeruokavalio ottaa aterioita maltillisesti, mutta varmistaa, että keho saa tarvittavat ravintoaineet hyvin jäsennellyn ateriamenun kautta.
Nykyään on tarjolla runsaasti ruokavaliosuunnitelmia liikalihavuuden kasvavan määrän täyttämiseksi. Monia ruokavalioita pidetään huijauksina, mutta yksi ruokavalioista, joiden monet käyttäjät väittävät vähentäneensä merkittävästi painoaan, on vyöhykeruokavalio. Tässä on mitä sinun on tiedettävä ymmärtämään vyöhykeruokavaliota.
Yleiskatsaus. Vyöhykeruokavalion loi tutkija Massachusettsin teknillisestä instituutista, Barry Sears. Searsin mukaan terveellinen keho ja kunnollinen elämäntapa voidaan saavuttaa laihduttamalla, mikä johtaa kehon vyöhykkeelle, jossa kehossa on täydellinen tasapaino insuliinin ja eikosanoidien välillä. Insuliini voidaan tasapainottaa ottamalla oikea määrä hiilihydraatteja, sokereita ja proteiineja. Eikosanoidit voidaan toisaalta viedä elimistöön syömällä vyöhykeruokia, joissa on runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, kuten kalaöljystä saatavia.
Vyöhyke ateria. Zone-dieetti kestää aterioita kohtuullisesti, mutta varmistaa, että elimistö saa tarvittavia ravintoaineita, että se tarvitsee läpi hyvin jäsennelty aterian menu. Ruokavaliossa käytetään kahta välipalaa ja viisi ateriaa joka päivä. Jokaisen aterian tulisi olla tasapainossa kohtuullisen määrän proteiinien, hiilihydraattien ja välttämättömien rasvaöljyjen kanssa. Vyöhykeruokavaliota käytettäessä henkilöä kehotetaan syömään mahdollisimman pian heräämisen jälkeen ja minimoimaan pitkäaikaiset syömättömät jaksot, jotka voivat tehdä ihmisestä vielä nälkäisemmän. Kaikissa aterioissa ja välipaloissa on alle 500 kaloria.
Vältettävät elintarvikkeet. Yleensä kaikki elintarvikkeet voidaan sallia vyöhykeruokavaliossa, kunhan niitä syödään kohtuullisesti ja oikeaan aikaan. Alkoholia, kahvia, liian tärkkelyspitoisia ja liian sokerisia ruokia tulisi kuitenkin välttää. Sen sijaan on terveellisiä vaihtoehtoja, kuten tärkkelyksen täysjyväjyvät tai hunaja sokerin korvikkeena.
Yli vuosikymmenen ajan Zone Diet voi olla ruokavaliosuunnitelma, joka toimii sinulle.
Prosenttiosuudet. Jokaisessa ottamassasi ateriassa sinun tulee olla tietoinen aterian proteiini, rasva- ja hiilihydraattipitoisuudesta sekä kaloreista, joita on jokaisessa kuluttamassa elintarvikkeessa. Yleensä kunkin aterian osuus on 30 prosenttia rasvaa, 30 prosenttia proteiinia ja 40 prosenttia hiilihydraatteja. Ruokavalion ylläpitoon tarvittavien tiukkojen mittasuhteiden ja kalorien laskemisen vuoksi ruokavaliota voi olla aluksi vaikea ymmärtää.
Vaiheittain. Toisin kuin muut ruokavaliot, vyöhykeruokavaliota ei ole vaiheittain. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse siirtyä yhdestä ateriarakenteesta toiseen. Niin kauan kuin tilaat vyöhykeruokavaliota, sinun tulee säilyttää ateriarakenne ja vastaavat osuudet hiilihydraateista, proteiineista ja rasvoista. Lopulta keho sopeutuu luonnollisesti uuteen ruokailutottumukseen ja saavutetaan insuliinin ja eikosanoidien tasapaino.
Jos menestystarinoiden määrä viittaa mihinkään, vyöhykeruokavalio toimii melkein monille ihmisille. Yli vuosikymmenen ajan Zone Diet voi olla ruokavaliosuunnitelma, joka toimii sinulle. Myös Zone Täydellinen oppaat avulla voit luoda reseptejä, jotka työskentelevät Zone-dieetti, ja joka auttaa luomaan täydellisen vyöhykkeen baareja, jälkiruokia ja välipaloja pysyä kunnossa ja onnellinen samaan aikaan.
