Suuri väärinkäsitys laihduttajien keskuudessa on, että niin kauan kuin syöt terveellisesti, paino irtoaa.
Kun päätät, että on aika laihtua, haluat nähdä välittömiä tuloksia. Joten jos et näytä saavan sitä vyötärölinjaa liikkeelle tai olet ilmeisesti saavuttanut painonpudotustason, lue nämä yleiset ruokavalion virheet nähdäksesi, miten voit välttää ne ja alkaa pudottaa kiloja.
Vaihe 1
Juo kaloreitasi. Suuri väärinkäsitys laihduttajien keskuudessa on, että niin kauan kuin syöt terveellisesti, paino irtoaa. Mutta sinun täytyy myös juoda terveellistä. Voit kuluttaa paljon päivittäisestä kalorien saannistasi vain juomalla muuta juomaa kuin vettä. Mehu, maito, kahvi, pop - annat sen nimen, ne kaikki lisäävät vyötärölinjaasi. Ja pahinta on, että ne ovat täynnä tyhjiä kaloreita, jotka eivät jätä sinua täyteen. Vältä ruokavalion virhettä juomalla kaloreita juomia.
Vaihe 2
Ei syö tarpeeksi. Monet laihduttajat uskovat myös, että jos leikkaat kaloreita rajusti, kilot sulavat pois. Monet eivät kuitenkaan ymmärrä, että lähetät kehollesi viestin, jonka sen on tarvittava säästääkseen rasvavarastoja. Ajattele sitä - jos et syö tarpeeksi, kehosi luulee nälkääsi ja alkaa pakata tärkeitä elintarvikkeita. Et koskaan näe painon irtoamista, jos et syö tarpeeksi oikeita ruokia. Sinun täytyy syödä tarpeeksi terveellistä ruokaa joka päivä, jotta aineenvaihdunta on aina korkealla. Vältä tätä virhettä ja alat nähdä tuloksia nopeasti peilistä.
Vaihe 3
Et koskaan näe painon irtoamista, jos et syö tarpeeksi oikeita ruokia.
Geenien syyttäminen. "Minulla on isoäitini lonkat!" Olemme kaikki kuulleet heitä - niitä tekosyitä, jotka auttavat meitä perustelemaan, miksi ruokavalio ei toimi. Valitettavasti geenit eivät aina ole syyllisiä. Itse asiassa geenit ovat harvoin syyllisiä. Se, että sinulla on sama ruumiin tyyppi kuin perheenjäsen, ei tarkoita, että sinun pitäisi odottaa näyttävän samalta. Oikea ruokavalio ja liikunta voivat ottaa kehosi koon ja kutistua, vaikka sinulla olisi isoäitisi lantio. Jatka harjoittelua ja vältä ruokavalion tekosyitä siitä, että olet määrännyt olla rasvaa.
Vaihe 4
Ei syö aamiaista. Tämä on ehkä yleisin ruokavalion virhe, jonka ihmiset tekevät. He ajattelevat, että jos he eivät syö aamiaista, heidän ruumiinsa polttavat sen sijaan ylimääräisiä rasvavarastoja. Väärä! Jos et syö aamiaista, aineenvaihdunta todella hidastuu. Vaarantat kaiken kovan työn tekemisen, jos et saa aineenvaihduntaa heti päivän alussa. Syö myös suuri, terveellinen aamiainen. Se pitää sinut kylläisenä pidempään, jotta et kiusaa välipalaa ennen lounasta. Ja jos sinulla on vähän ruokaa vatsassasi päivän aloittamiseksi, varmistat, että aineenvaihdunta pääsee toimimaan polttamalla ylimääräiset tuumasi. Tämä on ehdottomasti yksi ruokavalion virhe, jota sinun on vältettävä!
Vaihe 5
Luovuttaa. Laihduttaminen vie aikaa. Kuuluisuutesi ei tule näkyviin yön yli. Joten koko laihduttamisprosessi voi olla pitkä ja stressaava. Tärkeää on, että et anna periksi. Jatka terveellistä laihtumissuunnitelmaa, vältä yleisiä ruokavalion virheitä ja lopulta näet tulokset, joita olet työskennellyt niin kovasti saadaksesi.
