Toinen tapa olla joustava, mutta lihaa on jatkuvasti täytettävä syömällä lihaa pieninä annoksina.
Saatat usein kuulla ja katsella paljon ohjelmia ja TV-mainoksia, jotka kertovat keskivertokuluttajalle, että terveellisemmän elämän takaamiseksi luopu lihan syömisestä ja harkitse luonnollista ruokailua ehdottomasti syömällä hedelmiä ja vihanneksia. No, nämä kaikenlaisten kunto- ja ravitsemusasiantuntijoiden mainokset ja tarjoukset voivat olla joskus ärsyttäviä, koska monet ihmiset eivät voi elää elämää ilman satunnaista lihan nauttimista. Kiitos jumalille, että jotkut asiantuntijat ovat havainneet, että voit olla terveellistä syömällä edelleen mitä haluat syödä. Jos olet avoin tälle mentaliteetille, sinua voidaan pitää flexitaarisena. Ironista on, että saatat jo harjoittaa koko elämäntapaa tuntematta sitä. Tässä on joitain faktoja joustavuudesta, jotta voimme oppia hyötymään siitä ja miten se tehdään oikein.
Päätä säätää lihankulutusta. Joten haluat olla terve, mutta todella rakastat syödä satunnaista mehukasta juustohampurilaista tai maistaa ihania ja aistillisia makuja, jotka ovat peräisin keskikokoisesta harvinaisesta kylkisilmäpihvistä. No, joustavuus ei tarkoita, että sinun on luovutettava näistä ruoka-ylellisyyksistä. Koko konsepti kehottaa sinua säätelemään vain lihan kulutusta, etenkin sellaista, jolla on paljon rasvaa. Jos päätät elää elämäsi noudattamalla tiettyjä ruokavalion rajoituksia, voit ehdottomasti jatkaa joustavuutta.
Pidä ruokavalion aikataulu. Jos aloitat tyhjästä, voi olla vaikea säätää lihan saantiasi ilman vankkaa ruokavaliosuunnitelmaa. Tämän vuoksi on syytä suunnitella ruokavalio aikataulu etukäteen. Harkitse esimerkiksi yhden tai kahden päivän merkitsemistä, missä voit syödä lihaa, oli se sitten hampurilainen tai mukava mehukas pihvi. Yritä muina päivinä keskittyä terveellisempiin ruokiin, kuten kalaan, vihanneksiin ja hedelmiin. Voit halutessasi tehdä sen toisin suunnittelemalla sen perusteella, mitä syöt parhaillaan. Sano esimerkiksi, että on maanantai ja syöt mukavaa laihaa hampurilaista, merkitse se muistiin johonkin ruokavalion päiväkirjaan ja viittaa päiväkirjaan jokaisesta ateriasta. Koska viimeinen lihan saanti oli maanantai, seuraavan annoksen tulisi olla perjantai, lauantai tai sunnuntai. Voit olla joustava niin kauan kuin olet realistinen.
Syö pieniä annoksia. Toinen tapa olla joustava, mutta lihaa on jatkuvasti täytettävä syömällä lihaa pieninä annoksina. Kyllä, tämä voi olla helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos pystyt todella pitämään kiinni siitä, voit syödä lihaa paljon aikaa.
Koska viimeinen lihan saanti oli maanantai, seuraavan annoksen tulisi olla perjantai, lauantai tai sunnuntai.
Harkitse terveellisempiä vaihtoehtoja. Kalkkunaa, kanaa ja kalaa pidetään myös lihana. Itse asiassa niitä pidetään terveellisempinä lihamuotoina. Tässä muistiinpanossa voit syödä täytteen, jos pidät näitä lihoja tavallisessa valikossa sianlihan tai naudanlihan sijaan.
Syö vähärasvaisia lihoja. Jos sinulla on todella vaikeaa pysyä poissa naudanlihasta ja sianlihasta, jatka sitten syömistä, mutta yritä rajoittaa syöminen vain vähärasvaiseen ja vähärasvaiseen lihaan.
Vältä käsiteltyjä lajeja. Suolaliha, lihamureke ja roskaposti ovat kaikki jalostettua lihaa. Nämä purkituotteet sekoitetaan erilaisten epäterveellisten ainesosien ja kemikaalien kanssa. Mietiskellessäsi millaista ruokaa syöt, muista välttää kaikenlaista jalostettua lihaa. Pidä kiinni tuoreista lihoista supermarketista.
Muista kokeilla tätä elämäntapaa vähintään vuosi ennen arvioidaan, jos se todella toimii, ja että sinulla on tunne paljon terveellisempää kuin ennen. Jos teet kaiken oikein, kehosi tulisi olla täynnä laadukkaita ravintoaineita, joita tarvitaan kaikkien siinä olevien elinten ja järjestelmien toiminnan pidentämiseen.
