Fruitarian ruokavalio on erityinen kasvisruokavalio, joka sisältää vain hedelmiä, vaikka monet hedelmäkasvattajat sisältävät pähkinöitä, siemeniä ja joskus vihanneksia.
Fruitarian ruokavalio on erityinen kasvisruokavalio, joka sisältää vain hedelmiä, vaikka monet hedelmäkasvattajat sisältävät pähkinöitä, siemeniä ja joskus vihanneksia. Älä yritä vaihtaa yön yli tavallisesta tai kasvisruokavaliosta vain hedelmiin. Siirtyminen voi kestää 2 kuukaudesta kahteen vuoteen. Aseta pienet viikko- ja kuukausitavoitteet, kunnes olet tullut hedelmälliseksi. Tämä on valtava elämäntavan muutos, eikä sinun pitäisi hypätä siihen. Sen sijaan anna kehosi ja mielesi sopeutua muutokseen hitaasti.
Useimpien ihmisten on helpoin aloittaa siirtymällä hedelmä-aamiaiselle. Syö sitten hedelmiä aamiaiseksi ja lounaaksi ja pidä säännöllinen lämmin ateria päivälliseksi. Lisää hedelmien kulutusta kehosi reaktioiden mukaan. Aloita sitten hedelmäpäivät kerran tai kahdesti viikossa ja syö muita ruokia muina päivinä. Voit myös siirtyä tulemalla ensin kasvissyöjäksi, sitten vegaaniksi, sitten raaka-aineeksi ja lopuksi hedelmälihaksi.
Keitetyt ateriat antavat
Huomaa, että monet hedelmällisyyskasvattajat kaipaavat "säännöllistä" ruokaa, etenkin siirtymäkauden aikana. Kun olet vielä siirtymässä, syö näitä esineitä, kun kaipaat niitä. Syö paljon niitä tyydyttääkseen halu. Lopulta pääset pisteeseen, jossa keitetyt ruoat eivät näytä tarpeellisilta, ja sinun on juotava vettä keitetyn ruoan kanssa palauttamaan nestetasapainosi. Saatat myös huomata, että kun syöt vain hedelmiä viikon tai kaksi, keitetyt ateriat aiheuttavat sinulle päänsärkyä ja väsyttävät. Kun olet täysin hedelmällisellä ruokavaliolla, sinun ei tarvitse juoda ylimääräistä vettä, koska hedelmissä on runsaasti vettä. Jos olet janoinen, juo vettä tai luonnollisia hedelmämehuja.
Aloita sitten hedelmäpäivät kerran tai kahdesti viikossa ja syö muita ruokia muina päivinä.
Fruitarian-ruokavaliota noudattavat tietävät hyvin, miten heidän ruumiinsa reagoi erityyppisiin ruokiin. Kuuntele kehoasi. Jotkut hedelmälääkärit syövät pähkinöitä, siemeniä ja vihanneksia, mutta huomaavat sitten, että hedelmät ovat helpommin sulavia kuin nämä elintarvikkeet. Hedelmäpelaajien mukaan hedelmät puhdistavat kehon, vähentävät haluja "tavallisille" elintarvikkeille ja lisäävät energiaasi.
Tasapainoinen ruokavalio
Kaikentyyppisiä hedelmiä voidaan syödä, kun tulet hedelmälliseksi. Monet hedelmällisyyskasvattajat päättävät syödä vain hedelmiä ja vihanneksia, jotka voidaan korjata tappamatta kasvia. Esimerkiksi he syövät omenoita ja tomaatteja, mutta eivät perunoita tai porkkanoita. Yritä syödä vain luomuhedelmiä, koska ne, jotka eivät ole orgaanisia, hoidetaan usein luonnottomilla kemikaaleilla. Syö vain nälkäisenä ja syö tarpeeksi, kunnes tunnet olevasi tyytyväinen. Mehulinko ja hedelmien dehydraattori voivat auttaa sinua syömään vain raakoja hedelmiä. Kuivattuja hedelmiä voidaan syödä myös pieninä määrinä, ja ne tarjoavat erinomaisen välipalan, kun olet poissa kotoa. Älä elää vain muutamilla hedelmillä; ymmärrä eri hedelmien ravintoaineet ja suunnittele tasapainoinen ruokavalio sen mukaisesti.
Hedelmät sisältävät paljon kuitua ja vettä, ja niissä on vähän kaloreita, mikä saa monet ihmiset laihtua siirtyessään hedelmälliseksi ruokavalioon. Koska hedelmissä voi olla paljon sokeria, sinun ei pitäisi tulla hedelmälliseksi, jos olet diabeetikko. Monista hedelmällisistä ruokavalioista puuttuu B12, jota löytyy maitotuotteista, munista ja lihasta; saatat joutua ottamaan multivitamiinia, jos päätät tulla hedelmälliseksi.
