Näiden oireiden välttämiseksi on parasta ottaa glukosamiinilisäaineita päivittäin.
Glukosamiini tarvitaan elimistön tuottamia saavuttaa tulkittava ja sidekudosten löysi välillä nivelet; ja ylläpitää terveellistä rustoa. Glukosamiini on myös tärkeä osa proteoglykaaneiksi kutsuttujen suojaavien kudosten muodostumisessa. Nämä proteoglykaanit koostuvat suurista proteiinimolekyyleistä, jotka toimivat kuin sieni. Ne varastoivat vettä, mikä antaa sidekudokselle sen elastisuuden ja pehmeyden. Proteoglykaanien koostumus tarjoaa myös suojan niveliin liiallisesta kulumisesta. On tärkeää, että tiedät, että glukosamiinin puute elimistössä vaikuttaa jänteiden, ihon, kynsien, nivelsiteiden, luiden ja muiden kehon kudosten kasvuun ja muodostumiseen.
Kehosi voi yleensä tuottaa tarpeeksi glukosamiinia muodostamaan tarvittavat yhdisteet, jotka tuottavat sidekudosta ja terveitä rustoja. Kehosi tarve glukosamiinille voi kuitenkin muuttua, jos päivittäisessä rutiinissasi tapahtuu muutos, kuten urheilullinen harrastus tai urheilu, ja jos ikääntyt. Nämä tekevät sinusta alttiimpia palovammoille, vammoille, niveltulehdukselle ja muille vanhuuteen liittyville häiriöille ja krooniselle rappeutumiselle. Näissä erityistilanteissa kehosi ei välttämättä pysty tarjoamaan oikeaa määrää glukosamiinia, jotta se pysyisi toiminnassasi kysynnän tasalla. Tämän seurauksena kehosi tuottamien proteoglykaanien määrä ei välttämättä ole riittävä.
Suositeltu päivittäinen annos
Näiden oireiden välttämiseksi on parasta ottaa glukosamiinilisäaineita päivittäin. Glukosamiinin suositeltu päivittäinen annos on 1500 mg päivässä. Voit valita jauhe, kerma- tai pillerimuodon. On kuitenkin erittäin suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen tämän lisäyksen ottamista. Muista, että nämä lisäravinteet voivat olla haitallisia sinulle, jos niitä ei oteta oikein. Vaikka tämä ei välttämättä ole välttämätöntä, koska glukosamiini on jo hyväksytty ravintolisänä eikä reseptiä tarvita, sinun tulee olla varovainen ja kääntyä lääkärin puoleen.
Glukosamiini on myös tärkeä osa proteoglykaaneiksi kutsuttujen suojaavien kudosten muodostumisessa.
Jos pidät glukosamiinista kerman muodossa, on myös tärkeää tietää, että vaikka tämä tyyppi voi olla hyvä ihollesi, ei ole selkeää näyttöä glukosamiinin oikeasta imeytymisestä ihon läpi. Tutkimusten perusteella nestetyyppi on paras vaihtoehto varmistaa, että keho imee lisäaineen.
Hyväksytty laatustandardit
Glukosamiinituotetta valittaessa on parasta valita hyvämaineisen yrityksen valmistama tuotemerkki. Tee tutkimuksesi ja varmista, että ostamasi tuote on turvallinen ja läpäissyt laatustandardit. On myös tärkeää tarkistaa tarra ja lukea huolellisesti varmistaaksesi, että saat mitä maksit.
Tutkimukset osoittavat, että glukosamiinilisäaineiden merkittävistä sivuvaikutuksista ei ole todisteita, paitsi lievän vatsakivun tai epämukavuuden mahdollisuus. Sitä ei kuitenkaan suositella raskaana oleville tai imettäville naisille, koska tästä ei ole tehty riittävästi tutkimusta.
Muista, että kun otat minkäänlaista lisäainetta, on parasta kysyä lääkäriltäsi neuvoa varmistaaksesi, että se on turvallista ja että saat parhaan hyödyn näistä lisäravinteista.
