Glukosamiinilisän valinta: nivelkivun korjaustoimenpiteet

Glukosamiini rakentaa nivelten "tyynyn" ja sen on havaittu jälleenrakentavan vaurioituneita niveliä, palauttavan toiminnan ja vähentävän niveltulehdusten kipua. Vaikka se on usein kallista verrattuna luukipuun kohdistuvien kipulääkkeiden riskiin sekä toimintahäiriöiden aiheuttamiin kustannuksiin ja elämän nauttimiseen, monet ihmiset ovat tyytyväisiä viettämään pari dollaria päivässä glukosamiinilisiin.
Monet, joilla on niveltulehdus tai luuhun liittyvä kipu, raportoivat toiminnan lisääntymisestä ja kivun vähenemisestä glukosamiinilisän käytössä. Joillekin se palauttaa todellisen vaurioituneen nivelruston, kun taas muille se vähentää kipulääkkeiden tarvetta. Jotkut ilmoittavat, että se palauttaa toiminnan. Näin voit selvittää, onko tämä nivelkivuhoito sinulle oikea ja miten valita glukosamiinilisät.

1. Selvitä tarve. Glukosamiini tuottaa aineita, jotka toimivat tyynynä, kun nivelet liikkuvat lopettaakseen luun hankautumisen luun. Lisäaine on osoittautunut hyödylliseksi niveltulehduksesta, nivelvauriosta tai nivelten pehmusteenesteen vähenemisestä johtuvissa nivelkipuissa. Jos kipu ei johdu kokonaan tai osittain jostakin näistä syistä, glukosamiini ei auta sinua. Glukosamiini toimii vain, jos kivun lähde liittyy niveliin - joko osteoporoosin, nivelrikon, nivelreuman tai äskettäisen akuutin luuvamman vuoksi joka vaikuttaa niveleen tai sitä ympäröivään nesteeseen. Se ei auta jänteen tai lihasten vammoja eikä se rakenna luita uudelleen, mutta se kuitenkin korjaa rustoa. Glukosamiini ei myöskään ole osoittanut arvoa niille, joilla on syöpään liittyvä nivel- tai luukipu. Se ei poista luukouria, mutta saattaa estää uusien kehittymisen vaurioituneessa nivelessä. Jos et ole varma kivun lähteestä, glukosamiini saattaa olla kokeilemisen arvoinen, mutta yleensä glukosamiinin sairaudet ovat olosuhteita, joiden tulisi kuvata röntgen- tai magneettikuvauksessa tai joita lääkäri voisi muuten objektiivisesti diagnosoida. Jos harkitset ortopedista leikkausta tai sinulla on kipuja, harkitse voimakkaasti glukosamiinilisäohjelmaa nähdäksesi, pystytkö parantamaan toimintojasi ja kestävyyttäsi sekä vähentämään kiputasoja. Jos sinulla on sopivia sairauksia,glukosamiinilisäosa voidaan lisätä nivelkivun palautusluetteloon.
2. Määritä mukana olevat lisäravinteet. Glukosamiini toimii yhdessä kollageenilisäaineiden kanssa niveltulehduksen hoidossa ja muissa nivelkipuongelmissa, mutta se ei vaikuta suoraan kollageenin tuotantoon tai huolto. Jos tavoitteenasi on muun kivun hoito kuin niveltulehduskipu, kuten luuvamma, jolla on niveleen ulottuva tulehdus tai suora nivelvaurio, etsi tähän käyttöön tarkoitettu yhdistelmälisäaine, kuten glukosamiini, kondroitiini- ja kollageenitabletit. Jos etsit niveltulehduskipua, erityisesti nivelreumaa, kollageeniannokset ovat tarkempia, kuten annokset 5-10 grammaa päivässä. Vaikka glukosamiini ei auta luun loukkaantumisessa, jos vahinko vaikuttaa niveliin (kuten miten selkävamma voi aiheuttaa liiallista stressiä polvinivelelle tai lonkkanivelelle), glukosamiini voi usein auttaa estämään nesteen menetyksen liiallisessa rasituksessa ja vähentää luuvammaa ympäröivän ruston kulumista.

   Joissakin tapauksissa glukosamiini voi rakentaa loukkaantuneen nivelkudoksen ja palauttaa nivelen neste. Joskus vaurio on liian vakava, mutta glukosamiini voi myös vähentää tulehdusta ja toimia kuten antioksidantti. On hyödyllistä ottaa valikoituja antioksidantteja kannustamaan tätä tulehdusta estävää vaikutusta sekä edistämään kollageenin muodostumista auttaakseen rakentamaan jänteitä ja lihaksia, jotka tukevat loukkaantunutta tai niveltulehdusta yhdessä glukosamiinin kanssa.

   • C-vitamiini tekee kollageenia.
   • Lysiini auttaa kollageenin muodostuksessa.
   • Alfa-lipoiinihappo "kierrättää" kehossasi jo olevat C-vitamiiniravinteet ja lisää siten C-vitamiinin tehokkuutta kollageenin muodostamiseksi ja ylläpitämiseksi sekä jänteiden tukemiseksi, jotka puolestaan tukevat glukosamiinin uudelleenrakentamaa luua. Alfa-lipoiinihappo on myös erinomainen yleiskäyttöinen antioksidantti luukipuun tai vammaan liittyvän turvotuksen vähentämiseksi; se poistaa toksiinit ja parantaa kipua aiheuttavan nivelen toiminnallisuutta. Tämä neste ympäröi glukosamiinin tekemää pehmustetta. Turvotuksen poistaminen nivelestä voi auttaa vähentämään riippuvuutta käsikauppalääkkeistä tai reseptilääkkeistä ja auttamaan sinua palauttamaan toiminnan, mutta älä lopeta tai vähennä nykyisiä määrättyjä lääkkeitäsi keskustelematta lääkärisi kanssa.
3. Määritä annos. Glukosamiinia käytetään vain yhteen tarkoitukseen, joten se tulee ensisijaisesti niveltulehduksen lievittämiseen ja nivelkipuun ja korjaukseen. Se tulee sekä nestemäisessä että kapselimuodossa. Jos otat glukosamiinia niveltulehdukseen, nivelkipuun tai rustovaurion korjaamiseen, sinun kannattaa harkita käytettävissä olevia glukosamiiniyhdistelmiä, joissa yhdistyvät kollageeni ja kondroitiini. Työskennellä korjaus ortopediset vamman, sinun ortopedinen lääkäri tai fysioterapeutti voi olla mielessä erityisiä annoksia. Joissakin tutkimuksissa on käytetty suurempia annoksia, kuten 1500 mg päivässä lyhyt aloitushoito. Muussa tapauksessa annokset määräytyvät painosi mukaan (yli 91 kg painavat ja / tai urheilijat saattavat haluta ottaa suurempia annoksia) ja onko sinulla nivelreuma vai ei.

   Yalen ortopedikirurgit ovat suosittaneet glukosamiini- ja kollageenilisäaineita yrittääkseen välttää invasiivista leikkausta aina kun mahdollista. Tuotemerkit, kuten " Schiff Joint Free Plus with Glucosamine, Chondroitin, MSM & Collagen Powder Dry Mix", sisältävät riittävät annokset tätä tarkoitusta varten. Jos sinulla on vatsavaivoja, harkitse annoksen jakamista kahteen erilliseen annokseen, yksi aamiaisen kanssa ja toinen illallisen kanssa. Muut suuremmat annokset määrää parhaiten lääkäri, koska ne voivat olla kohtuuttomia ja tarpeettomia.

   

4. Valitse hintaluokka. Glukosamiinin ja kollageenin yhdistelmät ovat kalliimpia, mutta yleensä niiden katsotaan olevan hintansa arvoisia, koska ne ovat usein erittäin tehokkaita vähentämään kipua ja tarvittavia lääkkeitä samalla kun ne lisäävät toimintaa. Saatat päätyä kuluttamaan jopa muutaman dollarin päivässä. Tiedät yleensä, auttavatko ne niveltulehdusta 6 viikon tai kolmen kuukauden kuluessa. Jotkut väittävät tulokset kahden viikon kuluessa. Jos et näe tuloksia kolmen kuukauden kuluessa, glukosamiini todennäköisesti ei auta sinua. Monilla haittavaikutuksia kokee ne ensimmäisen viikon aikana.

   Saatavilla on lukuisia tuotemerkkejä. Lääkäri tai apteekki voi todennäköisesti suositella tuotemerkkiä, joka heidän mielestään on erityisen hyödyllinen, ja niveltulehdusta sairastavat ystävät ovat usein löytäneet tehokkaita tuotemerkkejä kokeilun ja erehdyksen avulla. Valitse tunnettu tuotemerkki, jonka sinulla on kohtuullinen varaa ostaa päivittäiseen käyttöön säästämättä liikaa kustannuksia tai joudutaan keskeyttämään käyttö pitkäksi aikaa talouden takia. Annostusongelmat määräävät todennäköisesti hintaluokan sinulle.

   Jos glukosamiini on sinulle liian kallis, harkitse GNC: n "Discount Tuesday" tai Puritan Pride: n kahden vuoden alennusmyynnin hyödyntämistä. Koska ensimmäiset kuukaudet ovat enemmän arviointijaksoa, kokeile parasta löytämääsi tuotemerkkiä nähdäksesi, toimiiko tuote sinulle. Jälkeenpäin voit kokeilla halvempaa tuotemerkkiä, kun tiedät kuinka paljon rahaa haluat jakaa tälle lisäykselle sen perusteella, kuinka hyödyllistä se on sinulle. Vaikka se ei todennäköisesti kuulu vakuutuksen piiriin, se on turvallisempi vaihtoehto pitkäaikaiselle kipulääkkeiden käytölle.

5. Arvioi allergiat, lääkitys ja elämäntapa ristiriidat.
   • Äyriäisten allergiat ovat erityisen riski glukosamiinilisän kanssa, koska se on peräisin äyriäisproteiinista.
   • Jotkut lisäravinteiden kapselit sisältävät sokeria, vehnää, hiivaa, gluteenia, soijaa ja suolaa, joten jos olet allerginen jollekin näistä, sinun tulee tarkistaa vitamiinipullojen etiketit.
   • Glukosamiini on toisinaan ristiriita joidenkin verenpainelääkkeiden ja diureettien kanssa; saatat tarvita suurempaa glukosamiiniannosta.
   • Jos olet raskaana tai imetät, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa glukosamiinin käytöstä.
   • Glukosamiini voi vaikuttaa insuliinipitoisuuksiin, joten diabeetikoiden on oltava tarkkaan lääkärin tarkkailemia, jos he käyttävät glukosamiinia.
   • Verenohennuslääkkeitä käyttävien potilaiden tulisi käyttää kondroitiinisulfaattia vain, jos se on kunnossa lääkärin kanssa.