Jokaisen syömämme ruoan ohella on bakteereja, jotka jäävät hampaisiin, ikeniin ja kieleen.
Useimmat ihmiset syövät viisi ateriaa päivässä sisältäen välipaloja. Tämä lisää jopa 35 ateriaa viikossa ja 140 ateriaa kuukaudessa. Kuvittele, kuinka paljon ruokaa suumme tarvitsee ottaa ja sulattaa, jotta voimme selviytyä. Jokaisen syömämme ruoan ohella on bakteereja, jotka jäävät hampaisiin, ikeniin ja kieleen. Tästä syystä meidän on pestävä hampaita vähintään kolme kertaa päivässä.
Ientulehdus on parodontiitti, joka vahingoittaa ikeniä ja johtaa ikenien turvotukseen tai tulehdukseen. Se alkaa plakista. Sitten, ellei siihen anneta tarvittavaa huomiota, se osoittautuu ientulehdukseksi. Silti ientulehdusta voidaan torjua asianmukaisella ravinnolla. Tässä muutamia vinkkejä.
Runsaskuituinen
Syö ruokaa, jossa on paljon kuitua. Hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät parantavat immuunijärjestelmäämme, mikä on ensisijainen puolustus bakteereja vastaan. Immuunijärjestelmämme pystyy suojaamaan ikeniämme bakteereilta, joita saamme syömästä ruoasta.
Syö rapeita ruokia mieluummin kuin pehmeitä ruokia. Rapeiden ruokien syöminen auttaa hampaita puhdistamaan itse. Ne eivät yleensä pysy hampaidesi välissä ja roikkuvat ikeniesi ympärillä toisin kuin pehmeät elintarvikkeet. Pehmeät ruoat tarttuvat hampaisiin ja ikeniin ja houkuttelevat bakteereja.
Ne eivät yleensä pysy hampaidesi välissä ja roikkuvat ikeniesi ympärillä toisin kuin pehmeät elintarvikkeet.
Älä unohda ottaa vitamiineja. Vitamiinit ovat erittäin hyviä taistelijoita bakteerien kasvua vastaan. Ne ovat myös erittäin hyvä ravinnonlähde, jota kehomme tarvitsee pysyä terveenä. Niitä löytyy lähinnä syömiemme hedelmistä ja vihanneksista.
Korkea sokeripitoisuus
Älä tee tapana syödä ruokaa, jolla on korkea sokeripitoisuus. Ruoat, joilla on korkea sokeripitoisuus, eivät vain johda meihin diabetekseen, vaan myös sallivat bakteerien kasvun suussamme. Bakteerit, kuten sokeri, ja yleensä ruokkivat jäännössokeria makeista elintarvikkeista. Niillä on taipumus kerääntyä suuhusi joka kerta, kun syöt makeisia, kuten karkkeja ja hedelmämehuja.
Käy säännöllisesti hammaslääkäriisi. Oikea ravitsemus sisältää myös vierailun hammaslääkäriisi säännöllisten tarkastusten tekemiseksi hampaistasi. Hammaslääkäri tietää oikean tavan välttää ientulehdusta. Kysy heiltä ravitsemuksellisista seikoista, jotka auttavat sinua estämään ientulehduksen.
Harjaa hampaasi huolellisesti. Hampaiden harjaaminen tappaa bakteerit suussa. Hammasharjan sisältämät kemikaalit on suunniteltu erityisesti poistamaan suussa olevat bakteerit. Älä myöskään ole liian kevyt ja nopea hampaita harjata, koska se ei poista kaikkia bakteereja.
Oikea ravinto varret
On kiistaton tosiasia, että saamme paljon hyötyä oikeasta ravinnosta. Se edistää terveyttämme, fyysistä meikkiä ja henkistä valppautta. Vaikka jotkut jättävät sen huomiotta ja ajattelevat sen olevan merkittävä este heidän syömisen vapaudelleen, se osoittautuu merkitykselliseksi käytännöksi. Oikea ravitsemus johtuu hyvästä kurinalaisuudesta. Ilman sitä emme voi koskaan torjua minkäänlaista tautia, kuten ientulehdusta. Ientulehdus kehittyy vain, kun pidät ruokailutottumuksia itsestäänselvyytenä. Koko jyvien, hedelmien ja vihannesten jättäminen pois ruokavaliosta heikentää immuunijärjestelmäämme ja antaa bakteerien kerääntyä ja kasvua suussa.
