Ota PABA. Para-aminobentsoehappo tai PABA on B-vitamiinikompleksi, joka voi auttaa ylläpitämään luonnollista hiusväriä.
Harmaat hiukset ovat luonnollisia ihmisten iän myötä, mutta jos koet ennenaikaista harmaantumista, ne voivat johtua monista asioista. Genetiikka on yksi. Mutta monet ihmiset eivät tiedä, että ennenaikainen harmaantuminen johtuu myös väärästä ravinnosta. Aivan oikein, ravinteiden ja vitamiinien puute voi aiheuttaa melaniinin, hiusten mustan pigmentin määrän vähenemisen, jolloin hiukset muuttuvat harmaiksi ja lopulta valkoisiksi. Se sanoi, sinun on lisättävä melaniinitasoa hiuksissasi asianmukaisella ravinnolla. Tässä on joitain vinkkejä.
Ota b5-vitamiinia. B5-vitamiinin, jota kutsutaan pantoteenihapoksi, on osoitettu viivästyttävän hiusten harmaantumista. B5-vitamiinia on kaloissa, siipikarjatuotteissa ja palkokasveissa. Voit myös ottaa lisäravinteita, jos haluat. B5-vitamiinin lisäksi sinun tulee ottaa myös muita B-vitamiineja, kuten B-9 ja B-12 vitamiineja.
Ota PABA. Para-aminobentsoehappo tai PABA on B-vitamiinikompleksi, joka voi auttaa ylläpitämään luonnollista hiusväriä. Varsinkin jos se otetaan muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa, PABA voi estää hiusten harmaantumisen. Runsas PABA-ruoka sisältää panimohiivaa, täysjyvätuotteita, munaa, munuaisia ja maksaa. PABA on saatavana myös täydennyksenä. Hiusten lisäksi iho voi myös hyötyä PABA: sta. PABA: n suositeltu päivittäinen annos on 30 mg aikuisille.
Yritä ottaa blackstrap-melassia. Blackstrap-melassia on pitkään pidetty luonnollisena lääkkeenä harmaille hiuksille. Makeutusaine, blackstrap-melassi on sokeriruo'on sokerisiirappi. Se sisältää runsaasti kuparia, joka on tärkeä osa melaniinin tuotantoa. Blackstrap-melassi voidaan sekoittaa muiden ainesosien kanssa, ja se tulisi ottaa päivittäin. Voit sekoittaa sen mantelimaitoon, kaneliin ja muskottipähkinään.
Varsinkin jos se otetaan muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa, PABA voi estää hiusten harmaantumisen.
Lisää kuparin saantiasi. Blackstrap-melassin lisäksi voit ottaa myös muita kuparipitoisia ruokia, kuten manteleita, auringonkukansiemeniä ja rapuja. Sinulla on oltava riittävä määrä kuparia hiusten harmaantumisen estämiseksi, joten muista sisällyttää tällaisia ruokia ruokavalioon.
Syö elintarvikkeita, joissa on korkea jodipitoisuus. Jodi auttaa myös ylläpitämään luonnollista hiusväriä, erityisesti pariksi kuparin kanssa. Sitä esiintyy enimmäkseen merenelävissä, kuten tonnikalassa, rapuissa, hummerissa, makrillissa ja sardiinissa. Jotkut hedelmät ja vihannekset ovat myös runsaasti jodia, kuten banaani ja porkkana.
Lisää raudan ja sinkin saantiasi. Rauta ja sinkki ovat osoittautuneet hyödyllisiksi pitämään hiusten luonnollisen värin. Rautarikkaita ruokia ovat punainen liha, vehnä ja munat, kun taas sinkkiä on kanassa, vihreissä vihanneksissa ja myös punaisessa lihassa. Sen lisäksi, että nämä elintarvikkeet sisällytetään ruokavalioosi, voit myös yrittää ottaa rautaa ja sinkkiä.
Kun päätät muuttaa ruokavaliota ja / tai ottaa lisäravinteita, on erittäin tärkeää ensin keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Tämä on erityisen tarpeen, jos sinulla on muita sairauksia, joilla voi olla tai ei välttämättä olla suoraa vaikutusta hiusten ennenaikaiseen harmaantumiseen. Muista koskaan olla oma terveydenhuollon konsulttisi, jotta et vahingoittaisi fyysistä kuntoasi. Ota myös mainittuja vinkkejä vain sellaisina. Niitä ei pidä ottaa lopullisena lääkärin neuvona. Viimeisen sanan tulisi silti tulla lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta.
