Nautilus-harjoituksesi on oltava 3-4 kertaa viikossa halutun tavoitteen saavuttamiseksi.
Ihmiset, jotka huolehtivat itsestään oikean ruokavalion ja liikunnan avulla, tulisi suoda. Ensinnäkin se ei ole helppoa ja vaatii paljon sitoutumista ja uhrautumista. Käynti kuntosalilla vähintään 3 kertaa viikossa ja oikean sydän- ja voimaharjoittelun harjoittelu on todella tarpeen. Voimaharjoitteluun Nautilus-koneet ovat markkinoiden paras laite, joka auttaa sinua sävyttämään ja vahvistamaan lihaksiasi nopeammin kuin mikään muu merkki. Tässä on vinkkejä siitä, miten voit maksimoida Nautilus-harjoituksesi oikealla tavalla.
Etsi kuntosali. Etsi kuntosali, jossa tunnet olosi mukavaksi, joka on sinulle helposti saavutettavissa, ja jossa on asianmukaiset tilat ja Nautilus-kuntosalilaitteet. Pyydä sinut pikakierrokselle äläkä epäröi esittää kysymyksiä.
Tee aikataulu ja pidä siitä kiinni. Löysit kuntosalin, nyt tarvitset aikataulun, johon voit tarttua. Nautilus-harjoituksesi on oltava 3-4 kertaa viikossa halutun tavoitteen saavuttamiseksi.
Luo ohjelma. Kirjoita kouluttajan avustuksella mitkä lihakset kohdistetaan sinä päivänä. Luettele alas kuinka monta sarjaa ja toistoa ja painot, jotka kulloinkin suoritetaan.
Aloita aloittelijaohjelmalla. Täältä opit Nautilus-koneen oikean käytön, joka vie sinut haluamaasi painoon ja muotoon nopeammin. Kuntosalin kouluttaja opettaa sinulle köydet. Sinulla on myös mahdollisuus palkata henkilökohtainen kouluttaja. Yleensä tässä ohjelmassa kestää noin 30 minuuttia tehdä koko käsivarsien, jalkojen, vino, abs jne. Kierros. Aloitat myös 10 peruslaskennalla. Lopeta sitten sydänharjoittelu.
Joten nämä vinkit mielessä, voit maksimoida Nautilus-harjoituksesi ja hyötyä siitä.
Älä unohda, että voimaharjoittelu on myös sydänharjoituksia.Kardioharjoitukset lisäävät sykettäsi ja pitävät siten sydämesi terveenä. Se tekee sydämestä ja keuhkoista vahvemman, auttaa laihtua ja polttaa kaloreita. Huomaat myös, että se antaa sinulle hyvät yöunet. Esimerkkejä sydänharjoituksista ovat lenkkeily, uinti ja aerobinen liikunta.
Muista venyttää. Muista, että venyttely ja harjoittelun jälkeen on erittäin tärkeää. Useimmilla ihmisillä on taipumus "unohtaa". Loukkaantumisen mahdollisuus vähenee runsaasti venyttämällä. Tee tämä vähintään 5 minuutin ajan. Kun sinusta tuntuu, että lihaksesi rentoutuvat, yritä venyttää pidempään, pitäen pitoa vielä 20 sekuntia. Tämän pitäisi olla saalis venyttämällä; pienennät mahdollisuutesi kipeistä lihaksista! Sinun tulisi myös lämmetä muutama minuutti ennen jokaista istuntoa. Hölkkä on hyvä lämmittelyharjoitus. Se lämmittää lihaksia.
Syö oikein. Oikea ravitsemus on tärkeää. Pääset kohdelomakkeeseesi nopeammin kun harjoittelet jo. Katso näitä kaloreita, pidä kiinni Nautilus-harjoituksestasi ja näet nuo tulokset.
Kaveri ylös. Tylsyyden voittaminen? Etsi treenikaveri. Saattaa tulla aika, jolloin saatat alkaa tekosyitä olla käymättä kuntosalilla. Kaverin kanssa kannustat toisiasi jatkamaan.
Joten nämä vinkit mielessä, voit maksimoida Nautilus-harjoituksesi ja hyötyä siitä.
