Terveellinen syöminen tarkoittaa terveellistä elämäntapaa ja sitä enemmän voit nauttia elämästä.
Terveellinen syöminen tarkoittaa terveellistä elämäntapaa ja sitä enemmän voit nauttia elämästä. Nykypäivän istumaton elämäntapa ja helposti valmistettavien ja syötävien ruokien ilmaantuminen eivät ole ihme, että monet ihmiset ovat osallistuneet maailman tappavimpaan salamurhaajaan - sydänkohtaukseen. Vaikka emme ehkä pysty parantamaan sitä tässä artikkelissa, voimme silti aloittaa itsemme poistamisen vahingosta syömällä terveellisiä reseptejä.
Tyypillinen väärinkäsitys on, että terveelliset ainesosat, kuten vihannekset, tekevät parhaan sydämen terveellisen reseptin. Se tekee itse asiassa aterian, jolla on erittäin hyvät mahdollisuudet, mutta se riippuu siitä, miten ateria valmistetaan ja kuinka paljon tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia on mukana. Jos olet kyllästynyt tavalliseen kaurapuuro-ruokavalioon, niin tässä on helppo resepti, josta sinä ja perheesi nautitte varmasti huolista huolimatta.
Koska portabella-sieni on halkaisijaltaan noin 5-15 senttimetriä, voit antaa tonnikalasi sulatukselle mukavan tonnikalakuormituksen.
Ohjeet:
Kuumenna broileri.
Yhdistä tonnikala, persilja, 0,5 tl suolaa, selleri, 0,25 tl pippuria ja sitruunamehu kulhoon. Lisää 1 rkl oliiviöljyä ja sekoita se tasaisesti.
Levitä jäljellä olevaan ruokalusikalliseen öljyä kevyesti portabella-sieniin ja laita se leivinpaperille ennen paistamista. Noin 10 minuutin ajan varmista, että sienen molemmat puolet kypsyvät tasaisesti. Voit tehdä tämän kääntämällä sieniä, kun näet niiden pehmenevän. Ota se broilerista ja aseta sivuun.
Hanki tonnikalaseos ja lisää se portabella-sienille. Koska portabella-sieni on halkaisijaltaan noin 5-15 senttimetriä, voit antaa tonnikalasi sulatukselle mukavan tonnikalakuormituksen.
Laita sitten sveitsiläiset juustoviipaleesi seoksen päälle ja paista kevyesti, kunnes juusto sulaa. Tämän ei pitäisi kestää yli 2 minuuttia.
Voit palvella sitä viipaleen tomaattia tai mitä tahansa vihreää ja palvella sitä kuumana nauttiaksesi tämän reseptin taikuudesta.
Niin helposti se tehdään. Nyt, jos olet viime aikoina kiinnostunut hedelmällisemmästä ruokavaliosta ja haluat todella lisätä terveellistä ruokavaliota ruokavalioon, kokeile vähintään seuraavia suositeltuja hedelmäannoksia National Cancer Institutein ohjeiden mukaan:
0,5 kuppi keitetyt tai purkitetut palkokasvit (pavut, herneet)
Estää veritulppia
Toinen tapa tuoda hyvää vaihtelua ruokiin on lisätä tuoretta valkosipulia resepteihisi, koska se estää verihyytymiä ja mahdollistaa hyvän verenkierron kehossa. Jos et pidä valkosipulin hajusta ja mausta, voit myös kokeilla reseptejä luumuilla tai yksinkertaisesti syödä sitä sellaisenaan. Tutkimukset osoittavat, että luumut sisältävät pektiiniä, joka on ravintokuitua, joka estää kolesterolia ja muita myrkkyjä pääsemästä verenkiertoosi.
