Jos BMI-numero on 25-29,9, sinut luokitellaan ylipainoiseksi, mutta et ole vielä liikalihava.
Jos olet ylipainoinen, on todennäköistä, että tiedät sen, mutta mistä tiedät, kun olet liikalihava? Vaikka monet saattavat sanoa 'ylipainoinen, liikalihava, mikä ero on', ero voi kirjaimellisesti olla elämä ja kuolema. Pelkkä ylipaino ei yleensä tarkoita, että sinulla on suuri terveysriski, ellet ole sen yläpäässä, mutta liikalihavaksi luokitteleminen tarkoittaa, että avaat oven maailmaan, joka on täynnä monia erityyppisiä lääketieteellisiä ja terveyteen liittyvät kysymykset. Tästä syystä on välttämätöntä selvittää, oletko ylipainoinen tai liikalihava ja jos olet liikalihava tekemään jotain asialle.
Vaihe 1
Katso ympärillesi. Pelkkä vilkaisu ympärillesi antaa sinulle jonkinlaisen tunteen maailman tilasta, jossa ihmiset nyt elävät. Tutkijoiden arvion mukaan lähes kaksi kolmasosaa eli noin 67 prosenttia aikuisista on tällä hetkellä ylipainoisia ja että noin 30 prosenttia aikuisista luokitellaan liikalihaviksi. Tämä on hälyttävä määrä, ja vaikka ruokavaliosta ja liikunnasta on apua, on vaikea menestyä maailmassa, jossa annokset ovat niin suuria ja ihmisistä kokonaisuutena on istumaton.
Vaihe 2
Lopuksi mikä tahansa 30 tai suurempi BMI-luku luokitellaan liikalihavaksi.
Laske BMI. Jos tiedät ylipainoluokan tai liikalihavan luokan, voidaan selvittää, kun tiedät kehon massaindeksisi tai BMIsi lyhyesti. BMI on kehon rasvan mitta Pituuden ja painon käyttäminen, ja se toimii samalla tavalla sekä miehille että naisille. BMI-arvon saamiseksi sinun on otettava nykyinen painosi kilogrammoina ja jaettava sitten luku nykyisellä korkeudellasi neliömetreinä. Jos BMI-lukusi on 18,5 - 24,5, sinulla on normaali BMI eikä sinulla ole ylipainoa tai liikalihavia. Jos BMI-numero on 25-29,9, sinut luokitellaan ylipainoiseksi, mutta et ole vielä liikalihava. Lopuksi mikä tahansa 30 tai suurempi BMI-luku luokitellaan liikalihavaksi. On selvää, että mitä suurempi luku on yli 30, sitä enemmän liikalihavia olet ja siten sitä alttiimpi olet terveysriskeille ja muille siihen liittyville aiheille.
Älä tiedä, jos tiedät painosi ja korkeutesi vain kiloissa, jaloissa ja tuumissa. Verkossa on useita BMI-laskimia, jotka tekevät muunnoksen puolestasi. Tässä on loistava BMI-laskin ja luultavasti yksi yleisimmin käytetty tähän.
Jos olet 25-29,9 BMI-ryhmässä, sinun pitäisi tuntea jonkin verran helpotusta siitä, että et ole liikalihavia, mutta sinun pitäisi myös tehdä jotain asialle. Älä anna 'turvallisen' numeron muuttua 'vaaralliseksi' numeroksi jatkamalla samaa polkua, jota olet seurannut. Joskus on yksinkertaisesti aika vaihtaa kurssia, ja kurssin vaihtaminen ennen kuin luokitellaan liikalihaviksi, voi tarkoittaa eroa siinä, että olet jonkin aikaa tai olet miellyttävä muisti. Yksinkertainen muutos ajattelussasi ja toiminnassasi voi viedä pitkälle sen varmistamiseksi, että sinun ei koskaan tarvitse huolehtia siitä, onko sinulla liikalihavia.
